bialko

[...] i mam pytanie czy to jest dobre rozwiązanie, czy FBW nie sprawi spadków miecha ? Prosze o odpowiedz pon: FBW + aeroby po treningu ?( ile czasu? czy miedzy fbw a aero brac bialko czy po aero ? ) wt: stójka (boks, kickboxing , thaibox ) śr: fbw + aero czw: stójka pt: fbw sb i niedziela: aero na czczo / jogging / w pozniejszym czasie basen [...]

Siema, bardzo nie smakują mi kupne szejki, więc zacząłem kombinować sam. Co sądzicie o takim szejku "na masę"? 150g słonecznika 250ml mleka 3.2% Cukier w zależności od gustu (ja sypie 5..) kakao słodkie dla smaku Jeden banan Kalorycznie to wychodzi naprawdę dużo (ok 1200), węgle są, białko jest, tłuszcze itp. mi się wydaje że elegancki ale może [...]

Witam Panowie. Mam zamiar zrobic male zakupy i mam kilka dylematów... Pierwszy, to czy kupic mono czy Cell Pumpa?Jestem dopiero po dwóch cyklach mono, ale szczerze mówiąc za wiele mi nie daly, a o Cell Pumpie słyszałem wiele pozytywnych opinii... Druga sprawa to białko.Zastanawiam się które jest lepsze: Oxy-gen protein 80; VITAL MAX Whey Protein [...]

WITAM CHCIAŁBYM ABYŚCIE WYPOWIDZIELI SIĘ NA TEMAT DWÓCH ODŻYWEK KTÓRE WYMIENIĘ PONIŻEJ: Muscletech Cell-Tech + Nitro-Tech + GLUTAMINA Krótka charakterystyka: * Zwiększa siłę i masę mięśniową * Poprawia wytrzymałość * Zawiera 7 różnych postaci kreatyny * Dzięki specjalnemu systemowi transportu, cała dawka kreatyny trafia do Twoich [...]

witam. chialem się poradzic was jak rozpisac branie supli na DT i NT, sam rozpisalem , ale sa ludzie bardziej zorietowani ode mnie na tym forum i moze bedzie lepiej kogos doswiadczonego posłuchać :) Z grory bardzo dziekuje : ) zestaw: -plutonium ( 15-30 min przed treningiem ) -tri- anabo ( po zakonczonym treningu ) - intra venous ( w trakcie [...]

Płeć: męzczyzna Wiek: 30 Waga: 81 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga,sztangielki, osobne stojaki. Zażywane suplementy: akutalnie białko, Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Wyniki w [...]

Witam ! OBECNIE: Waga 63,4 kg Pas 83cm Klata 87cm Biodro 85 cm Zamierzam podbić kalorie do "utrzymania" po redukcji, a przedstawia się to tak: 2600kcal Białko: 130g Tłuszcze: 65g Węgle: 370g Oczywiście będę jeszcze rotował daniami , a tutaj pokazuje wam przykład jednego dnia ,abyście ocenili czy jest to w miarę okej :) Pozdrawiam [...]

mam 70 kg wagi 182 cm wzrostu. dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal bialko : 2,2 tłuszcze : 1,5 ww: 5 cel : masa śniadanie 1 chleb razowy miod jaja cale migdaly śniadanie 2 chleb razowy szynka z kurczaka jablko danie 1 zupa z ryzem migdaly danie 2 piers kurczaka ziemniaki kolacja twarog półtłusty chleb razowy poprawcie i ocencie

[...] że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6kcal +500 (nie a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle musze zjesc węglowodanów) węglowodany = [...]

Staz 3lata siłka, 1,5roku bjj Wiek 21 lat Waga 91kg Wzrost 180cm Przebyte cykle- brak Skłonność do tycia Dieta- jest Wyniki siłowe: WL- 115kg Mc- 4x140kg Stan zdrowa- bardzo dobry, lekka kontuzja kolana Siłka x 2/3 razy plus 2xbjj Cel- siła, slucha masa, najlepiej wzrost sily przy malym zejsciu z wagi W trakcie cyklu planuje Bcaa xplode, [...]

[...] drabinke,problem moj jest taki,ze nie chce schudnac!te wszystkie babskie treningi i porady są dosc słabe,nie wiem czy dobrą sttosuje diete i cwicenia,cwicze od 2 tyg. codziennie.Aaaa i jesze jedno mam 161cm wzrostu i waze 47kg,pije duzo wody,jem duzo owocow,jem przed treningiem,jem bialko,jem te oblesne platki owsiane i placze jak widze ryz;p

Witam wszystkich ! Doszedłem do wniosku, że moja sylwetka, jak na 17 lat nie wygląda zbyt dobrze... tzn. Jestem bardzo szczupły a jednocześnie wysoki ( waże 58 kg, przy wzroście 175 cm :) ) waga nie rzuca na kolana :) Posiadam w domu jedynie odważnik do podnoszenia (5 kg) xD I może doradzicie mi, co mam zrbic, żeby przybrac na wadze (może jakies [...]

[...] pobudce,1 porcja xpanda xp przed treningiem,5g kreatyny po treningu,3 capsy zma przed snem DNT: 5g kreatyny po pobudce i 5g mniej wiecej w porze treningu,3 capsy zma przed snem(niewiem czy wrzucac w dnt xpanda xp) bialko biore codziennie po jakies 3 razy poniewaz nie trzymam sie scislej diety i staram sie uzupelniac braki co tym sadzicie??pozdro

Witam. Od pażdziernika uczęszczam na siłownie -Poniedzialek: klata/biceps -Sroda: plecy/triceps -Czwartek: nogi/brzuch Od stycznia pije białko: "Gain bolic 6000" Gdy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 55 kg przy wzroście 184 aktualnie waże 60kg i mam zamiar wrócić do biegania lecz na siłownie będę dalej chodził wiec czy nie zaczne chudnąć?

Siema ;D mam taki mały problem chciałbym trochę nabrać masy tak koło 5kg, waże 70 kg i wiem że diet jest najważniejsza i tu sie rodzi moje pytanie. koledzy mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:122 WYCISK:150 kg UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: nie prowadze diety WEGLOWDANY: nie prowadze diety TLUSZCZ: troszke jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Witam Mam zamiar zakupić,BCAA MEGA CAPS, Cell Pump, Vita-Min Multiple Sport, Thermo Speed Extreme, Taurine Mega Caps 1500 i jakieś białko prawdopodobnie SP80prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po [...]

Witam. Moje pytanie jest proste. Co moge ociągnąć treningiem ogolnym typu mma. Czyli jakas godzina na silowni , moze troche wiecej. W połączeniu z workiem , rozciąganiem się , pompkami ,przyszkami , przysiadami , niektorymi ćwiczeniami na klate , bica , trica , plecy. Czyli wszystko po trochu. A do tego po siłowni w domu trening Cardio. Może mi [...]

Czy są w miarę "bezpiecznym"słodkim pokarmem?Białko jajek=cukier-to chyba lepsze niż produkty zawierające w swoim składzie mąkę?

od raz zaczen ze jestem ektomorfikiem, chce oczywiscie zwiekszyc mase, mam 172cm i ok 57 kg wagi, dieta jako taka jest jogurty, ryz, ale braki sa wiec postanowilem siegnac po suple, to moj pomysl białko- hi tec protein lub hi tec 80 3,5kg + carbo z biogenixa 2,5 kg mam 200 zł do wydania, moze byc czy cos innego, czekam na opinie