bialko

Moze mi ktos powiedziec o odzywce bialkowej SFD? Jakas opinia czy jest dobre te bialko czy slabe? Bo opini jest bardzo duzo , ze dobra ale ta niska cena mnie cos odpycha. Moze ktos cos o tym powiedziec?:D to pytanie raczej do dzialu odzywek pasuje. zalezy tez o co konkretnie pytasz. jezeli o ilosc bialka w bialku to badania pokazuja ze sklad jest [...]

    2014-04-01 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 36       po wczorajszym treningu lekkie domsy dalej czuję mocno prostowniki grzbietu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 370           Dieta             3 078           Bilans     [...]

   2014-04-03 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 38       po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             19,0         [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

    2014-04-05 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]

  2014-04-06 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 367           Dieta             2 915           Bilans             548          DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luz w misce poszła pizza żeby utrzymać [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

  2014-04-10 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 578           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]

    2014-04-11 piątek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 356           Dieta             2 578           Bilans             222          DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]

trenuję na masę, dieta ułożona. mam białko hi-tec i kreatynę mono. białko stosuję tylko czasami jako uzupełnienie, ale wyczytałem, że najlepsze efekty na masę i siłę są jak zapoda się białko z kreatyną 5g 45-60 min przed treningiem, a zaraz po treningu bcaa + 5g kreatyny - czy to prawda? czy jeżeli mam zbilansowaną dietę, to dokupienie bcaa i [...]

Ja proponuję wypić to białko nawet nie po aero, a gdzieś 30min po aero, żebyś spokojnie pozwolił organizmowi na spalenie i pobranie energi z tłuszczu, bo pijąc białko dajesz sygnał organizmowi, że ma źródło energi w żołądku i organizm zaczyna zajmować się właśnie tym, a nie na tym na czym ci zależy, czyli spaleniem tłusczu. Nie sugeruj się tym, co [...]

[...] dodatkowo mozesz kupić białko w proszku.. kcal, latwo tez podbic tluszczami typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej kokosowy, lniany, tran nie wiem czy jest sens brac bialko rownoczesnie z gainerem to sie mija z celem bo w kazdym gainerze jest bialko o ile sie nie myle a brac bialko w nadmiarze to sie mija z celem kolego bo organizm i tak [...]

(węglowodany/białko/tłuszcze) 1.Płatki owsiane (100g) - 61/12/7,5 352 kcal Jogurt naturalny (100g) - 5/4/0 36 kcal Mleko (450ml) - 22,5/13,5/13,5 270 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal 2.Chleb razowy (150g) - 63/10/2 310 kcal Twaróg (100g) - 3/9/4 80 kcal Pomidor (80g) - 3/1/0 13 kcal (PRZYKŁADOWY OBIAD, TEN POSIŁEK BĘDZIE SIĘ [...]

[...] jeśli masz białko na białko na mleku/wodzie posiłek ma sens jesli trening jest w poznijeszych porach albo jesli ktos ewidentnie 'nie domaga' na treningu ale imo w Twoim przypadku posiłek nie ma sensu a moze działać wręcz przeciwnie albo bcaa albo bcaa + baban albo shake bialko albo bialko + banan algo gainer czyli cos lekkiego i 'szybkiego'

co maja węglowodany do utraty mięśni? jeśli zetniesz białko to mięcho poleci jeśli zetniesz węgle,ale białko i fat będziesz trzymał na poziomie to mięśnie nie polecą choc ucinając węgle do minimum powinno się podnieść trochę białko co by nie tracić mięśni właśnie z tymże jeśli ktoś ma ponad dwa gramy,czy blisko 3 - to nie ma po co podnosić jest [...]

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

  2014-05-08 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 25       po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga [...]

  2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]