bialko

Można i tak. Ale jeśli białko z prochu i białko z sera dostarcza takich samych wartości to czemu nie? Wiesz chodzi o to, że dany produkt wole w ciągu dnia zjeść tylko raz żeby mi się nie przejadł. Ja bym chętnie sobie diete urozmaicał na wszelkie możliwe sposoby ale jako jeszcze student muszę sobie jakoś radzić i ciąć koszta. Poza tym cena 60zł za [...]

Gainer i bialko tylko i wyłącznie w celu uzupełnienia braków w diecie.. Kup samo mono i zrob cykl.

Witam, wiem że jest już sporo postów na ten temat, ale przeczytałem tego tyle że się już pogubiłem dlatego chcę zapytać jeszcze raz. W listopadzie mam zamiar zacząć cykl z mono i zastanawiam się czy dokupić do tego gainer czy białko, które chciałbym brać bezpośrednio po treningu siłowym. Dylemat nasila się bo słyszałem dużo o zatłuszczającym [...]

oczywiscie ze mozna, wiem ze jest tez taka opcja ale niedokonca mam zawsze czas i checi, dlatego chce sie posilkowac jakimis suplami, normalnie w cogu dnia spozywam jeszcze bialko zeby starac sie uzupelnic makro

Musi :D Dzięki, kupie w ktorys dzien i obczaje :D PONIEDZIAŁEK TRENING Klatka, łydki, aero Tydzien REP RANGE 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 9powt 18kg 2. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12powt 50kg 3. Rospiętki płaska ława 4s 15powt 10kg + wspięcia na łydki 35min aero DIETA 1. Ryż 150g + 4jajka 2. ziemniaki, ogórki, jajko sadzone 3/4/5 100g [...]

przez Ciebie zakochałem się w scitecu. niesamowite białko

SFD nie jest złe białko

[...] 10:00- 4 kromki chleba razowego, orzechy wloskie/migdaly, rodzynki 13:00- zestaw obiadowy(zupa, 2 danie) 17:00- piers z kurczaka, ryz, warzywa, banan 20:00- serek wiejski, 3 jaja, jakas kromka chleba Przed snem-bialko i oliwa Wiem, ze dieta jest najwazniejsza, ale cwicze juz troche i chcialbym wspomoc sie suplami i odzywkami, czy cos w tym zlego?

Współczynnik BMR 2035.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3867.16 Węglowodany 55% 2126.94kcal = 531.74gram Białko 15%% 580.07kcal = 145.02gram Tluszcz 30% 1160.15kcal = 128.91gram Myślałem żeby dać tak: 4400kcal 2.6g tłuszczy 3.4g węgli 3.3g białka / na 1kg masy Zmieniony przez - Hot Cat w dniu 2014-09-08 17:09:05 Zmieniony przez - Hot Cat w dniu [...]

Jak powiedziałem.. Tak robię %-) Recenzja jednego z supli, które używam: Peak - Whey Protein - 1000 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dcdefecaaab488e8db9f4b3670e99a7.jpg Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 215 kcal Białko 25,5 g Węglowodany 1,2g Tłuszcz 1,1g Smak:Ocena [...]

Siema ułożyłem właśnie pierwszą dietę i nie wiem czy jest ok, byłbym wdzięczny jeśli mi ktoś coś podpowie. waga: 58kg wzrost 190cm :/ Aby utrzymać wagę Kalorie 2908.95 Węglowodany 55% 1599.92kcal = 399.98gram Białko 15%% 436.34kcal = 109.09gram Tluszcz 30% 872.69kcal = 96.97gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d63845d0c5104a9da7516e1ef3cdfad2.jpg

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie zawartości tłuszczów w mojej diecie. Zalecenie dotyczące zasad zdrowego odżywiania mówią o proporcjach białko 10-15%, tłuszcze 30%, węglowodany 50-60%. Ja w swojej diecie przyjąłem podział odpowiednio 15, 30 i 55%, co zgadza się też z wartościami proponowanymi przez kalkulator zapotrzebowania na stronie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Micellar_Casein_i31544_d380x380.jpg Opis - Doskonałe białko na noc - Wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy - Hamuje katabolizm - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Mutant Micellar Casein która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i31543_d380x380.jpg Opis - Pobudza wydzielanie IGF-1 - Hamuje rozkład białek - Pobudza procesy spalania tłuszczu - Doskonały smak i atrakcyjna cena HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest suplementem, który hamuje działanie enzymów proteolitycznych (rozkładających białka) a także bierze udział w regulacji [...]

Co z tego, że nowy? Uszy po sobie i poprawki robić natychmiast! %-) 1) dieta - trzymasz michę, ustalasz zapotrzebowanie i jedziesz tak, żeby było in plus do zapotrzebowania 1a) czyli wszystkie posiłki ważysz 1b) codziennie mierzysz wagę i notujesz sobie np. w excelu, żeby wiedzieć, czy idziesz do przodu, czy też nie (wiadomo, że mogą być wahania, [...]

Chłopak myśli, że kreta to jakieś zmutowane białko.Na forum masz wszystko, poszperaj w działach, google też nie gryzie ;]

o kurde nie zauważyłem, 3700 to zapotrzebowanie a dostrarcza 1400 Obniż białko podbij tłuszcze i będzie dobrze

Teraz lepiej bo nie wiem jeszcze z ktorego posilku te bialko zmniejszyc bo zostalo jeszcze troche? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4010ae5243674eafa48270c4e1a8f184.png Zmieniony przez - Zola93 w dniu 2014-09-08 12:50:23

białko wedle braków, także kwestia diety

Białko max 2 na kg masy ciała nie mam pojęcia jak ty chcesz zrobić posiłek nr 2 :D 2-3 kromki chleba, 10 plasterków szynk ( no chyba że grubo kroisz ) i 30 ml oleju %-) mało węglowodanów Oblicz sowje zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html