witam kupiłem jako moj 1 suplement diety odżywke białkową whey 100 smak czekolady, jednak białko mi nie smakowało, wiec kupilem wanilie nieco mniejszą ilość, ale w niej robi sie piana lekka gdy wstrząsam szejkerem. Smak wanilii też nie jakoś nie pasuje. moze dodam, ze nabierma mase miesniową. Co zrobić, żeby mi to jakoś smakowało? Za dużo czasu [...]
Witam. Od stycznia zacząłem robić FBW ( robię go 3-4 razy w tygodniu ) miałem na celu redukcję i nabranie masy mięsniowej. Udało mi się schudnąć 10 kg, ważę aktualnie 82 przy wzroście 172, mam 22 lata. Wyliczyłem ,że moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 z kawałkiem, a przyzwyczaiłem organizm do jedzenia 1500kalorii. Zauważyłem też, [...]
[...] jestem chyba hardgainerem(185 cm,70kg).Oto co chce kupic: -Kreatyna 500g Vitalmaxa -Tauryna Mega Caps Olimpu -Carbo 2,25 kg Vitala -Ostrowie 3 kg Jak widzicie mam i bialko i weglowodany.Wiec pytanie jest takie, czy potrzebny jets tu takze jeszcze Gainer? Bo mialem poczatkowo zalozenia ze kupie do tego jeszcze 3 kg Gainera 2 Vitala, ale [...]
Witam;) Planuje od marca zaczać jakiś cykl na zdobycie ostatnich kg przed sezonem i potem redukcja. Gainer, białko - wiadomo, według braków w diecie ale mam problem z wyborem co dalej... Zapewnie wrzuce jakieś mono i co do niego? Więc po koleji z pytaniami: 1. Chciałem jakiś przedtreningowy dać np NOX'a czy Shotgun'a bądź Horse powera. Co z nich [...]
Witam. od kilku 2-3miesięcy wziąłem sie za siebie i zacząłem chodzić na siłownie, po jakimś czasie zauważyłem postępy, ale że mam dość zatłuszczony brzuch to postanowiłem biegać tak co najmniej 3 razy w tygodniu, odstawilem fast-food i znacznie ograniczyłem słodycze, i od tego czasu spadłem z 84kg do 80,5kg, ale zdałem sobie sprawe ze przez ten [...]
Witajcie, Niedługo będę zamawiał witaminy oraz białko dlatego narodziło się pytanie o kreatyne. Trenuje od 4 miesięcy, niedawno zwiększyłem podaż kalorii w stosunku do głodówki jaką prowadziłem w swojej niewiedzy, zmieniłem trening i notuje ciągły progres (co mnie też zadziwia i utwierdza, ze zmiana diety i treningu była słuszna, bo od początku [...]
Witam, jestem po 7 tygodniach redukcij I planowo jeszcze trochę to potrwa cel 12/13% bf obecnie koło 18%. Dieta 2.7k kcal 220g białka 60g Tłuszcze 317g węglowodany Trening siłowy 3x fbw I teraz pytanie jak zaplanować dalszą część reduckij trzymać się tych 2.7 kcal póki schodzi dalej, i przy pierwszym stopie dodać cardio 1x w tyg itd?. Czy wejść [...]
Witam. Chce zacząć cykl i tez proszę o wasza opinię Fa napalm + detonator + animal pak + olimp Tribusteron 90 a może: nitrobolon energi + ( jakas creta)+ animal pak + olimp Tribusteron90 możne jakieś białko?? dieta oczywiście jest.
Witam! 1. WIEK:18 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Hej, Witam Wszystkich. Jakiś czas temu (na początku marca b.r.) wróciłem do ćwiczeń po rocznej przerwie. Obecnie wykonuję trening obwodowy-właśnie kończę rozpisany do tej pory plan. Ćwiczę też boks tajski, raz w tygodniu trening indywidualny. Zmieniłem także odżywianie, tzn. jem te 4-5 posiłków dziennie, suplementuję sobie białko, bo jestem [...]
[...] znaja sie na odzywkach. mianowicie chce zaczac cykl na sile i nie jestem pewien co dobrze z czym sie laczy: kretyna (ja planuje muscletecha kupic sobie), jakies weglowodany, bialko, bcaa. szczerze nie wiem dokaldnie jak mozna by cos dobrego wykombinowac dlatego zwracam sie do was z prosba o podrzucenie mi jakis dobrych odrzywek ktory mialy by mi [...]
[...] zastrzyk gotowki8-) chce je zainwestowac w suple i kupic sobie troche na zapas ale nie do konca wiem co mi potrzeba8-) Wiec tak napewno Multivite i Omega 3 z Olimpu. Jakie bialko proponujecie na sniadanie do owsianki, myslalem nad Fitmax Wake Up. Macie jakies propozycje? Moze byc tansze i do tego cos na pobudzenie z rana. Wezme GainBolica, zeby [...]
Witam! Jestem na etapie budowanie masy mięśniowej. Mam dietę z bilansem dodatnim 400 - 500kcal. W dni nietreningowe dorzucam aeroby, gdyż łatwo się zalewam fatem. Tyb budowy to ednomorfik. Biegałem około 40 -45 minut. I moje pytanie co najlepiej zjeść po bieganiu? Czy lepiej normalny potreningowy, czyli ww złożone o wysokim ig + białko, czy może [...]
przymierzam sie do kupienia nowego białka gdyz moje zapasy sa juz na wyczerpaniu ;) sprzedawca polecił mi własnie to białko . co sadzicie o nim? nie znalazłem tego białka w lekxykonie odżywek ani w wyszukiwarce jesli sie myle to prosze o link :) pozdro
Siema!!! Potrzebuje fachowej porady... Wszedzie są treningi ze sztanga a ja jej w domu nie mam ale za to mam fajny atlas( wrzuciłem jego zdjecie)i hantelki do 12kg jedna ale nie wiem jakie ciczenia wykonywać ile serii i co po czym.... Mam 16.5 lat 175 cm wzrostu i 63 kg wagi... Na lawce podniose 65 kg... Mam nawet niezla postawe jestem silny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę to jest moja dieta wiem, że pewnie pełna błędów wiec oczekuje jakiś konkretnych wskazówek typu co mogę gdzieś wrzucić żeby było lepiej . Jeśli masz zamiar jakoś bezsensownie skomentować i mi nic nie pomóc daruj sobie... Z góry dziękuje .. :) Chciałbym aby ta dieta miała na celu zwiększenie mojej masy. Na siłownie chodzę 2x w tygodni + [...]
Witam. Mam 18 lat, 160cm wzrostu, 60kg wagi. Jeżdżę rowerem górskim 6-7 razy w tygodniu, najczęściej po 2-4 godzin, bywa że więcej, jazda jest dość intensywna (dużo podjazdów). Ile powinnam przyjmować dziennie węglowodanów? 400g jest ok? Czy to za dużo, za mało? Do tej pory jadłam 300-350g, czasem było 250g, a czasem do 400g. Nie jestem pewna czy [...]
Tak jak w temacie . Uprawiam wspinaczke i chciałbym zwiększyć siłe pleców ,bicepsu , tricepsu ,przedramion generalnie mięsnie od pasa w góre .Nie mam zabardzo wiedzy na temat odżywek więc dlatego się pytam .Jest to raczej sport w którym mieśnie nóg nie są potrzebne więc kreatyna odpada ponieważ z tego co słyszałem rosną mięśnie przedewszystkim te [...]
szukam pomocy chyba przesadziłem z wpc od kilku dni miałem biegunke na szczęście teraz mija. Ale nadal mam straszne gazy i boli mnie brzuch. Oczywiście odstawiłem białko oraz wszystkie potrawy wysokobiałkowe i chyba troche skutkuje. Co moglibyście mi jeszcze poradzic abym jak najszybciej lepiej sie czuł ?
[...] pisze do was bo dawno nie interesowalem sie rynkiem odzywek ... nie pytajcie co bralem tylko czego nie bralem :D przydalby sie jakis stack przed treningiem , po , jakies bialko dobre najlpeiej na noc itp . zostaly mi odzywki ze stanow Hyper shock i NoZ wiec napewno to wszamie z tymi odzywkami ktore mi doradzicie ... z gory dzieki zapodaje [...]
