bialko

MaGor - te Twoje zalecenia o małej ilości białka odnosisz do ludzi, którym zależy na masie mięśniowej? Podobno kulturyści bazują na większej ilości białka na redukcji w celu ochrony masy mięśniowej. Naukowcy są nieugięci i nie dbają o interesy koncernów sprzedających białko serwatkowe. Podobno dorosły, przeciętny człowiek degeneruje nieodwracalnie [...]

Witam. Słuchajcie od dłuższego czasu zastanawiam się nad jakimś dopingiem. Tylko tu jest problem, nie ukrywam boję się skutków ubocznych, poszerzam swoją wiedzę na ten temat, ale mało mi to daje, dlatego czekam na jakieś konkretne opowiadanie na ten temat. W moim gronie znajomych z siłowni nie znam nikogo kto miał z tym doczynienia, a pytać ludzi [...]

Witam, Przechodzę na redukcję. Zaopatrzyłem się w meltdowna2. Zamierzam zacząć stosować pod koniec redukcji. Dawkować będę odpowiednią ilość (jestem w trakcie sprawdzania ile na mnie działa) w DT rano oraz przed treningowo oraz w DNT rano. Mam tylko problem z tym jak dostosować dietę. Gdzieś widziałem wzmiankę aby nie spożywać węglowodanów po [...]

gainer to białko (ok10-30% ) zależy co kupi i ok 70% węgli w sporej mierze mogą to być zwykłe cukry proste. Jakby tak patrzeć to by człowiek nic nie zjadł bo w mięsie jest białko w jajach tez. raczej ma znikomy wpływ Kurioza jak chcesz to sobie flexita kup od nutrenda Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-25 10:26:49

Panowie mam takie pytanie. Orientujecie sie jaki stosunek i wpływ ma gainer na przyswajalność żelaza przez kobiete? Moja dziewczyna ma anemie i kupiłem jej ostatnio gainera, ale ona zastanawia się czy nie będzie miał negatywnego wpływu na przyswajalność żelaza (powód anemii) bo w internecie pisze że trzeba ograniczyc białko słodycze kawe herbate [...]

Jedyne co się zgadza w tej "diecie", to białko. Tłuszczy powinno być 80-120g i węgli co najmniej 3x tyle. Nie widzisz efektów, bo zrypałeś z dietą i tyle. Zmień ją to zaczniesz dostrzegać efekty.

heloł słoneczka };-) micha woda 1,5 l , suple kolagen i białko , warzywa cebula ,pomidor ,papryka , pieczarki troche mrozonek Moje treningowe zmagnia... Trening 11 A 24,02.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 27KGX 10 30 KG X 10 POWT 35 KG X 10 POWT 39X10POWT 42X 5 POWT PROGRESSSS -PYTANIE MAM PRZY TEJ 42 KG JAK [...]

Witam wszystkich. };-) Na imię mam Michał, poniżej podstawowe info, a dalej krótki prolog do mojego dziennika ;-) Wiek: 27 lat Staż: Ogółem 5 lat, reszta info we stępie :-) Kilka parametrów: Wzrost: 185 cm Waga: 88-87 kg Pas: 85 cm Łapa: 37 cm Udo: 60 cm Prolog Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jeszcze w ogólniaku, jakieś 10 lat temu. Jeden z [...]

Uważaj na siebie. Przyjąłbym białko w ilości góra 1,5 g na kg należnej masy ciała w DT i 1 g w DBT. Należną masę ciała możesz odczytać z tabel albo wyprowadzić z wzoru na BMI. Węgle w ilości 1:1 z białkiem w DT i 1:0,5-0:8 w DBT. Przy tym większość węgli w DBT na kolację, a w DT zaraz po treningu. Przykładowa podaż węgli: DBT Posiłek 1: 10% [...]

Wiek : 17 Waga : 51,5 Wzrost : 166,5 Obwód w biuście(1) : 77cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58cm Obwód na wysokości pępka : 66cm Obwód bioder (3): 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust [...]

Białko wypite, teraz katabolizm mi nie grozi :-)) Popuri, pamiętasz jaka była zmiana wagi u Ciebie podczas redu? Chodzi mi o wartość początkową i końcową, bez odwadniania itp.

[...] zeby uzupełnić trochę białka i przedewszystkim zeby zapobiec nocnemu katabolizmowi. A jezeli chodzi o nitro to chciałbym wycisnąć z niego co się da i dlatego pytam sie czy sa jakieś produkty ktorych należy unikać w okreslonych godzinach np. malo węgli na dobranoc. I czy nie zmienia sie zapotrzebowanie na bialko czy ww, przy robieniu masy z nitro.

Siemka. Zna ktos z was moze dobre jakosciowo bialko o kwaskowatym smaku ?? Niestety juz znudzily mi sie slodkie i standardowe smaki jak czeko, wanilia, ciastko z kremem itp. Pozdro

im wężej chwytasz tym większa sztywność tułowia. Popracuję trochę nad mobilnością barków i nadgarstków. Powinno pomóc. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Ja osobiście na LC bym nie podnosił bo źle się czułem przy [...]

Z tych co podałeś: Trec Z innych np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html a najlepiej to kupić smaczne białko i mieszać ze zmielonym owsem/ryżem itd wyjdziesz na tym o wiele lepiej :-))

no tak to rozumiem optymalnie chcialem zejsc do 89kg :) jakies dobre odzywki na rzezbe? z tego co pamietam to jakies bialko? weglowodany? aminokwasy? na poczatek chyba powinno wystarczyc. - jesli sie myle prosze o poprawe

Plan był trochę podobny do tego , było w nim owiele mniej ćwiczeń i powtórzenia od 12 razy . Jem okolo 150 gramów białka dziennie i mam to porozkładane na 3 posiłki , ale raczej dieta tego nazwać nie można . Rano jem śniadanie z dużą ilością węglowodanów i małą ilością białka , drugie sniadanie to raczej kanapki , w szkole mam obiad , potem 1,5 h [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

wypierdziel tluszcze do 70 gram, bialko daj tak do 170-180 i bedzie si. Zamiast tej kielby zrob sobie 2 posilki kurczaka z ryzem. np wrzuc 150g kurczaka i 100g ryzu, dodaj jakies warzywa by witaminy sie zgadzaly. jak bedziesz pisal diete zrob tak by wegle byly na 340~ bialko 170-180, tluszcze 70 g.

Białko - według braków w diecie Zamiast nitro weż sobie pojedynczą forme kreatyny