bialko

Ale ja bede cwiczył na siłowni. Mamy z ziomkami :) Mysle, ze na bank cos z tego mi sie przyda. Sadze tez ze jem raczej normalnie, jak inni normalni ludzie - tyle ze o roznych godzinach. Serio to by pomogło? Teraz swieta idą jeszcze, gasterko bedzie, jak do tego na silke chodzić, miec te jakies białko, jakis gainer czy coś cnie. Kiedys juz sobie [...]

Za mało tłuszczu masz w tej diecie, 60 gram to takie rozsądne minimum dla kobiet żeby sobie nie rozwalić hormonów i nie mieć problemów z cyklem. Tu nie ma właściwie żadnego wartościowego źródła tłuszczu - oleju, oliwy, smalcu, masła - nic. A bez tłuszczu to się dodatkowo część witamin nie wchłonie. W śniadaniu masz wiadro węglowodanów i nic poza [...]

27.11.2015 dwójki ciezko, czwórki lekko Wpiska na szybko i troche sucha bedzie. Jutro trening o 8 rano potem praca do 18 i ide na imprezę andrzejkową Trening będzie po posiłku b+t, ostatnio było chyba za duzo fatu i poszło źle, jutro zrobie jajecznice z 6 jajek, troszke boczku i z 5g oleju kokosowego. Troche pozmieniałem kolejnosc cwiczeń i [...]

[...] mocno naduzywane okreslenie , zdrowy organizm badz co badz funkcjonuje bardzo podobnie i pewne rzeczy wynikajace z biochemii sie nie zmieniaja a to ze potrafimy sie adaptowac do zmian to inna inszosc, Btw argumenty ze ryz jest lepszy bo ma nizszy ig oraz wiecej bialka sa nijakie bialko latwo mozna uzupelnic a co do ig to tyczy sie cukrzykow

Mam 35 lat, pod barrdzo długim okresie całkowitego braku aktywności fizycznej postanowiłem zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Mam takie pytanko do znawców. Podkreślam, że dietka ogarnięta. Natomiast od początku grudnia zaczynam regularne ćwiczenia na siłowni. Będę stosował białko, według braków w diecie, zestaw multiwitaminowy, bcaa [...]

Sorry za fote trening zaczołem taki: ************/trening/trening-na-mase/6398-trening-silowo-hipertroficzny-budowanie-muskulatury.html od nie całego tygodnia jest i ta dieta suple tylko takie jak w diecie czyli białko i masówka /SFD/Images/2015/11/27/d0c55b5f9caa42b695968803cd43098b.jpg

1kg/tyg. bez towaru to jest świniomasa i to taka "ordynarna". To masz np. 10kg w 2,5miesiąca, 52kg na rok. Jak myślisz, jeżeli za ledwo 2 miesiące będziesz ważył prawie 10kg więcej to jak będziesz wyglądał? Przemyśl to sobie na spokojnie bo skończysz tą masę zanim się zacznie. Po kilku tygodniach będziesz żałował i będziesz znowu się męczył na [...]

Białko podbij do 160-180 gram , węgle powiedzmy 100 gram i tłuszcz 100-120 gram. Wstaw zdjęcie sylwetki i aktualnego treningu, doradzimy co dodać a co odjąć . Pozdrawiam

[...] gainerow. Wszystko ok, dobrze ze sie opamietales, w tym wieku, przy takiej wadze - Musisz zaczac jesc jak CHLOP Na poczatek zapoznaj sie z tym jak duze znaczenie maja wegle, bialko, tluszcze w posilkach, nastepnie zacznij dostosowywac swoje posilki aby byly pelnowartosciowe, nie pisze o dietach 500zl/mc tylko zwyklym jedzeniu zlozonym z [...]

Jak możesz wrzuć zdjęcie sylwetki łatwiej będzie doradzenie co do diety , gdyż możliwe będzie trzeba zmodyfikować makroskładniki. Wliczaj białko też roślinne gdyż w posiłku się uzupełni pula, jak możesz to wrzuć swój plan treningowe a także suplementy które używasz. Pozdrawiam

[...] free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta Posilek 1 godzina 13 Płatki żytnie 150g bialko wpc 25g wiorki kokosowe 10g suszonki 10g Posilek 2 godzina ~15 (zazwyczaj przed silownia) 100g kaszy orkiszowej 500ml mleko 1.5% budyn 40g (tzn ten proszek) Posilek [...]

Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : teraz dieta Cel : masa Ograniczenia [...]

Proszę http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html po to dział badania naukowe ;) Jeśli chodzi o białko (czy eaa) 100% pewności nie mam, ale dam sobie paznokieć uciąć że jeśli zrobimy przed treningiem a wypijemy po treningu to strat nie będzie. Może kiepskie wytłumaczenie ale jakby straty były to by nie [...]

1) Testowany smak: Czekolada 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie – 33g /230 ml. 3) Ocena smaku: 8 – bardzo słodkie 4) Ocena rozpuszczalności: 10 5) Gęstość: rzadkie 1) Testowany smak: Vanilia 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie – 33g/230ml . 3) Ocena smaku: 8 – bardzo słodkie 4) Ocena rozpuszczalności: 10 5) Gęstość: rzadkie 1) Testowany smak: [...]

[...] a w domu jestem o 23 Od 22 do 6 rano z domy wychodze 20 40 a wracam o 7 tyle, potem ide spac Od 6 do 14 wychodze 4 40 wracam 15. Jak sb to ulozyc? Mety nie brac, ale jakies odzywki mutant mass czy massup czy co kolwiek dobrego, do tego bialko, aminy itp. Co polecacie, zeby bylo jak najlepiej Zmieniony przez - projze w dniu 2015-11-27 15:28:46

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]

białko to uzupełnienie diety jest kilka firm budżetowych gdzie 1 kg wpc kupisz za 45 zl lub 2 kg za ok 100 activlab ostrovit sfd allnutrition nie ma sensu placić za 1 kg izolatu 70 zl za tą kase to masz wpc i jeszcze na mono wystarczy

ciasteczko 2) Próbkę rozpuszczono w mleko 3) Ocena smaku 10 4) Ocena rozpuszczalności 10- brak grudek, jednolita konsystencja, 5) Gęstość: rzadkie 6) białko super, nie odbiega od innych produktów rynkowych. Idealne do shake lub owsianki. vanilia 2) Próbkę rozpuszczono w mleko 3) 9 – bardziej smakuje mi smak ciasteczkowy, raczej to kwestia [...]

[...] szejk na mleku 509g prochu dlaczego na mleku? bo juz najgorszy moment za mna zoladek i uklad trawienny wraca do normalnosci stres schodzi mleko jest insulinogenne bialko tak samo a nic po treningu nie dziala tak dobrze jak wysoki poziom insuliny + duzo aminokwasow we krwi tak wiec skonczylem trening ~minelo 120min za mna dwa [...]

  2015-11-26 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 25         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga tłuszczu             21,1            Zapotrzebowanie             3 213           Dieta             2 504           Bilans             -709         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]