bialko

witam wszystkich dawno mnie tu nie było ;) a do sedna byłem wczoraj w podróży i złożyło się tak że nie przygotowałem sobie żadnej szamy na drogę i jak na złość skończyło mi się białko więc wskoczyłem na szybko do biedry po coś co by sIe w miare nadawało do zjedzenia na szybko wybrałem mleczne starty i mięso z kurczaka do grosa niby wszystko [...]

dzięki Panowie - torcik pycha, niemal cały zjadłem sam :) Kuba - waga 82-83, makro b: 2,5-3, t: 1,8, ww: 5,3-6,3 (dnt - dt), białko tylko ze zwierza Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-16 14:22:28

Kuba - waga 82-83, makro b: 2,5-3, t: 1,8, ww: 5,3-6,3 (dnt - dt), białko tylko ze zwierza o kruca fiks, sporo tych kcal masz, ale jak masa to masa

o kurczę, właśnie zauważyłem błąd bo w excelu nie zmieniłem wagi więc trochę mniej kcal wyjdzie :), to może podam inaczej b: 190-225 t: 140 ww: 400-475 białko tylko zwierzęce, reszta jak leci kcal excel mi podaje 3900-4350 (potreningu trochę więcej)

na MPJ Ania przyjedz :D Szczerze chciałabym zobaczyć jak to wszystko wygląda, że tak powiem-od kulis xD Może wkrótce będzie okazja to na pewno się wybiorę :) Btw.. wczoraj przyszło mi białko czekoladowe z treca, powiem tylko tyle że nie polecam xD

Tanq glebokie gardlo kup se bialko bo nie rosniesz :D

kabo, sorki że zaśmiecam Ci temat, ale jeszcze jedno pytanko mam. Czy BCAA, kreatynę i np białko można zmieszać razem i wypić? Doczytałem się, że to wyjdzie taki jakby stack z tego, ale co Ty myślisz? Na moje, w żołądku i tak się wszystko miesza, więc... ;) P.S. Ja w niedziele też strzeliłem sobie makaron na śmietanie z krewetkami.... Wrrr ;) [...]

Jesli masz uczciwe BCAA, mniejsza o marke, to musisz korzystac z efektu placebo. Nie powinny zawierac cukrow prostych, a bialko nie uwolni energii tak blyskawicznie, cudow nie ma. Nie ma to jednak znaczenia w tej sytuacji, wazne ze dla Ciebie dziala - i tak ma byc ;)

Nie było wypisek, bo trochę zabiegany byłem, jak i szama była klasyczna od kilku dni. Wczoraj byłem na obiedzie "domowym" i wpadły 2 małe mielone, schabowy i pierś z kurczaka. Niestety w magicznej panierce i trochę ziemniaków. Oprócz tego z rana jajecznica z kabanosami i wieczorem frytki z tefala z kurczakiem. Waga z rana: 71,6 kg. Masakra%-) Mimo [...]

Nie wiem czy u Ciebie się to sprawdzi ale u mnie po treningu w ciągu 2h wchodzi 80% węgli. Malo bo obecnie 200g ale tą zasadę będę starał się zachować. Potem białko +fat x2. I nie ma problemu z 3500-4000kcal w 3 posiłkach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 11:37:32

Gofry, jakiś owoc na wierzch, dobre białko do popicia i jest pysznie ;)

Dzisiaj wolne! W końcu jakieś normalne posiłki w menu, ale eksperyment musiał się odbyć! Ciągle szukam tego jedynego smaku (póki co łeb w łeb idą waniliowa chałwa z marcepanem)! Jak macie pomysły to podrzucajcie, wszystko co masłowo orzechowe albo nasionowe musi zostać wykonane i ZJEDZONE! Kto zgadnie ten dostanie Batona! Recenzja po 16 [...]

Kult Batona czas kontynuować, moje myśli zaczyna przechodzić idea, by zacząć jeszcze oblewać je czekoladą. Finał nie mógł być inny. Znając z doświadczenia jak dobrze mleko kokosowe "twardnieje" w temp poniżej 23 stopni zakładałem sukces z góry. Smak oceniam na dobry, lepszy niż w testowej wersji Batona w którym użyłem tylko wiórków i prawdziwego [...]

Składniki : 150g piersi kurczaka 80g ryzu ( w zaleznosci ile kto ma w posiłku ) 2 białka jaj przyprawy do smaku kto co lubi ( u mnie ląduje pieprz Cayenne , Curry , zalezy od smaku ) papryczki ostre drobno krojone cukinia drobno potarta i odsączona od wody około 80g Pierś kroimy drobno w kostkę , wrzucamy do miski i blendujemy na konsystencje [...]

http://polmarkus.com.pl/product/bialko-plynne-pasteryzowane-10l-eipro/ co o tym myślicie? Warto czy jakiś badziew?

Ma ktoś jeszcze chęc na takie bialko jaj z kartona ? :) poki co mam tylko namiar do sprzedawcy w gdansku :) ale jak trza to sprobuje zalatwic do wszystkich dystrybutorow :-)

obciąłbym: -białko ogólnie-180max -orzechy(tran,lniany) -ser i co za tym idzie kcal na 2800-3000 ale jak będzie szło przy 3500 to ok.

Ja twarog jedząc za każdym razem mnie cofa, zapijam wodą xd . Widzę że Ty z masakrycznie niskim zapotrzebowaniem startowales , q białko te 180 czy jakoś tak to tylko zwierzęce

Białko ok, ale za nisko z kcal zacząłes ja jak coś to pewnie koło 3000 start

Dzisiaj na treningu poleciała górna partia : Wyciskanie hantli siedząc Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie hantli ławeczka skos 60 stopni Szrugsy z hantlami Prostowanie ramion stojąc Uginanie hantli (chwyt młotkowy ) Po treningu siłowym 35 min stepera Po treningowo wpadło białko WPC szybki powrót do domku i szykowanie posiłku : [...]