bialko w

uzyskasz: w KAŻDYM posiłku masz miec pelnowartosciowe bialko, warzywa, zdrowy tłuszcz (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem i dajesz do bialka węgle zlozone) druga kwestia: wypelnij ankiete i napisz na co to dieta, bo z tego co tu widze, to wnioskuje ze masówka

Przy takiej częstotliwości nie masz się czym przejmować. Zabieraj ze sobą białko i carbo do wypicia po meczu a w domu normalny posiłek. To nie są pytania do działu treningowego.

1. WIEK: 36 2. WAGA: 103 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak głównie keto bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: cross fit 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 109 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 127 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: jakiś amerykaniec -węglowodany: carbo nox -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka deka tren buldek tesc 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 81 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41.5 KLATA: niewiem UDO: 61 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: w sumie z 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2gr na kazdy kg WEGLOWDANY: 4 gr na kazdy kg TLUSZCZ: 1.5 gr na kazdy kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: różnie 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Dzieki! 1.WIEK: 17 2.WAGA: 82 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA - niestety nie mam ulozonej diety poniewaz tryb zycia na taka mi nie pozwala. Staram sie jedynie dobrze odzywiac i zazywam suple. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (brak) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

[...] jesli zalezy nam na jak najszybszym wchlonieciu to biezemy na pusty zoladek, np przedtrenigiem, wchodzimy lekko glodni i 45min przed jakas odzywke stymulujaca bierzemy okolotreningowo zalezy nam na szybkim wchlonieciu dlatego bialko/gainer proponuje rozrabiac w tej porze z wodą. rozpisalem sie i wybiegłem poza temat, ale moze komus sie przyda.

Jak weźmiesz HMBolon to możesz i CM3 dorzucić i Mono to już zależy od Ciebie, co nie wybierzesz i tak będzie dobrze, Bcaa jak najbardziej, a białko jeżeli istnieją braki w diecie. Wszystko.

To czy Cie zaleje po gainerze będzie zależne od typu budowy ciała i od tego ile kcal będziesz spożywał - jak za dużo to podleje. Kreatyna ok, reszta w zależności od potrzeb - sam musisz wiedzieć czego Ci brakuje. Osobiście na pewno kupił bym białko i dawał 30-40g po treningu.

no dobra przeżyłem 2 tygodnie i jak na razie 2 kg przybyło i siła ze zmiennym szczęściem ;d a brałem liv52 3 tabsy przed porcją 1 tab mety i essential forte 2 tabsy :d.1 tabs lecytyny na dzień ,1 tabs minerałów z olimpa na dzień.vit 1 tab/dzień z biotecha.do tego 1 tabs dziennie glukosaminy,do dwóch porcji mety brałem białko 3 już bez,a i jeszcze [...]

TAkw sumie to dobre białko z różnymi frakcjami np. Prolongatum też by dało radę. Choć jakieś węgle trzeba by dodać. W zależnośic od aktualnej diety ma sie rozumieć. Choć smaki Syntha podobno zabijają! Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-29 12:31:10

jestem ektomorfikiem....w diecie brakuje mi trochę białka i węgli więc myślę o takim połączeniu: Przed treningiem 40 g gainera 1 VITALMAX Po treningu 30 g BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% Wieczorem lub rano druga porcja GAINERA 1 40 g Co o tym sądzicie?

Wspomniałeś o kazeinie - czy te białko kazeinowe będzie dobre: OLIMP MEGA STRONG PROTEIN 2100G, czy też lepsze będzie TREC CASEIN 100 ? Czy pozycja z płatkami owsianymi jest obowiązkowa, bo nie ukrywam, że nie uśmiechają mi się ;p PRZED ŚNIADANIEM: - 3 kapsułki Olimp L-Glutamine - 20g UNIVERSAL Storm 1 ŚNIADANIE: - 2 jaja - 2 kawałki pieczywa [...]

keratyna jest we wlosach i paznokciach - ot takie bialko strukturalne. jezeli masz na mysli kreatyne, to raczej nie bierze sie jej przy redukcji. karnityna OK. wazne sa aeroby - najlepiej rano, lub po treningu silowym kiedy najlatwiej 'dobrac sie' do zapasow tluszczu, i ujemny bilans energetyczny w diecie--> stad carbo to dziwny pomysl, ale [...]

bcaa przed tren i po tren 1 g / na kazde 10 kg masy hmb miedzy posilkami thermo speed przed sniadaniem i oboadem po 1 kapsie na poczatek zobaczysz jak zareagujesz Na noc nie bierz bcca lepiej zainwestuj w jakies bialko . Omega z 2 kapsy na dzien moze byc rano i wieczorem.

j/w glute olej nie działa tak jak powinna możesz zakupić bcaa i eaa ale czy warto to już sam zobaczysz jeżeli masz braki w diecie (o ile takową masz)to możesz kupić białko,carbo

trudno powiedzieć, bo nikt nie wie (ty pewnie też), skąd te dolegliwości? na jakiej podstawie podejrzewasz ze to białko? dyskomfort może powodować coś innego, np. gluten, nabiał. jakie masz dokładnie te objawy, czy byles z tym u lekarza? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-04-27 06:04:27

a ja inaczej myśle Kre 5g rano kre alk BO przed I teraz Clout możesz brać przed lub po sprwadz sam na sobie. DNT 5g rano kre alk Noi białko jak kolega wyżej, wedle braków w diecie (ale to wiesz)

clout jak najbardziej ok. A co do bodyoctane to droga zabawka wolalbym ta kase przeznaczyc troche innaczej :zma/mzb+omega +bialko+bcaa +dodatkowy stack itp/ Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-03 14:53:28

j.w. jedna lub dwie porcje, glownie zalezy od brakow diecie. Bialko jest podstawowym "budulcem", jesli zalezy Ci na rozwoju muskulatury a nie tylko na sile to polecam stosowanie po treningu oraz przed snem, co do wielkosci porcji to mozesz sie trzymac tych podanych na opakowaniu. Pozdro