bialko w

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x w tyg 11. POZIOM BF%: ok.15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Mogą. Może też być owsianka z białkiem i owocami, orzechami, omlet na słodko lub wytrawnie, jajecznica (lub w innej formie jaja) + warzywa+pieczywo razowe, może jakiś owoc. Wszystko jedno byle był to zbilansowany posiłek białko+ węgle+ tłuszcz i z dobrej jakościowo żywnoci

1 posilek platki 100g i odrzywke40gbilka na czysto 2posilek 200gram kurczaka 70gryz warzywa olej lniany 3posilek 200gram wolowiny 70g ryz warzywa trening po treningu odrzywka 40gram bialka 4posilek jajecznica z 6 jaj i losos wendzony olej lniany. 5 posilek tunczyk w wodzie 140g chleb waza . przed snem bialko i olej lniany.

Chodziło mi właśnie o kcal i b. t. w. to owszem znalazlem, ale bialku bialko nie równe to samo sie tyczy kcal. raczej to urozmaicenie, a nie podstawa diety jeszcze poszukam to wkleje, jakby sie komus przydalo...

mozesz ZMA z 30 min przed snem po 30min bialko Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-04 14:21:01

Powinno być B: 2g/kg ciała W: 5g/kg T: 1g/kg Dobrze napisałem czy się pomyliłem? I powinno być: węgle rano i ograniczać je wraz z dniem, węgle proste przed i po treningu, białko szybkowchłanialne przed i po treningu i na noc wolnowchłanialne.

bluza jest używana nie ważne czy raz czy pięć ale jest dlatego spadek ceny miej więcej 40% tak jak i ze sprzętem jest moja propozycje znasz ewentualnie mam do zaproponowania np pół stroma i shocka z animala do tego pół carbo i pół bcaa olimpa nawet jakieś napoczęte białko wiec jak byś był zainteresowany to możemy się dogadać wtedy bym ci podał [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Nie mogłem wcześniej zajrzeć bo nie miałem internetu. I mam jeszcze pytanie czy białko może jakoś szkodliwie wpływać na organizm człowieka?? Np. kamienie w nerkach?? Zmieniony przez - Qba722 w dniu 2012-12-05 18:28:27

Dobra ta cała dieta to jest naprawdę trudna do zrobienia. Jak narazie pochwalę się co wiem. Współczynnik BMR 1796.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3098.72 Węglowodany 55% 1704.3kcal = 426.08gram Białko 15%% 464.81kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.62kcal = 103.29gram Biorąc pod uwagę,że chce przyrost masy mięśniowej potrzebuje 400-600kcal więcej niż [...]

prawie tak samo jak ja tylko wzrost u mnie to 179 i bic troche tylko wiekszy ale ogolnie masz tendencje do tycia czy chudnięcia? a tak to kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html lub dobre po treningu [...]

Nooo tu raczej nie masz wielkiego popisu, mięso + węglowodany w postaci ryżu lub makaronów. Jeżeli masz dobrą dietę to możesz nawet białko serwatkowe dać. Ale to raczej nie będzie konieczne

jak dla mnie to za duza ilosc posilkow bialko utrzymaj na poziomie 1g na kg masg ciala wegle moga byc ... zamiast soli bialej daj himalajska smietane daj 30-36% zamiast 18 i nie widze tu oliwy z oliwek , staraj sie urozmaicac zrodla tluszczow Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-04-28 14:27:58

Na razie widać tylko tyle że białko ma o połowę mniej białka niż zapowiadają. Myślę że badania Megabola odnośnie tych odżywek były wiarygodne bo jednak dali na ten temat spore ogłoszenie w gazecie, a gdyby było coś nie tak to chyba by się nie odważyli (choć gość i tak może im wytoczyć sprawę i wygrałby bez problemu). SONBATY http://www.atleta.pl [...]

bierz przed i po treningu i pamiętaj że żadne białko z odżywki nie spełni tej roli nawet w porównywalny sposób co bcaa!

ale również mało warte będzie białko spożyte przed treningiem w celu ochrony mięśni przed katabolizmem i to nie ważne czy to będzie amator czy zawodowiec, Szoho pisałeś o nieskuteczności bcaa!

nie wiem co cie zastanawia to tylko jablczan +bialko. Mozna walic i przy dobrej diecie wyjdzie spoko cykl. Co do pompy to dorzuc jeszcze aakg . Tak na marginesie to ta pompa mnie rozwala kazdy chce pompe hehe. Osobiscie zamiast aakg wole w ostatniej serii przywalic z 20-30 powtorzen i dopiero jest pompa .No ale jak kto woli

MAsa mięsniowa składa się z mięśni, tłuszczowa z tłuszczu. CZłowiek podczas masy buduję mięśnia a wraz z tym budowaniem nieraz się odkłada nam tłuszcz, który potem trzeba zredukować aby odsłonić zbudowaną masę mięsniową. Wyrzeźbić to znaczy pozbyć się tłuszczu jak pod tym tłuszczem coś masz to możesz się wyrzeźbić (zredukować). Co trzeba jeść? To [...]

Białko według braków w diecie a spalacz zostaw na sam koniec redukcji jak już z dietą i treningiem będzie ciężko szło

Moim zdaniem na chwile obecna ewentualnie weź białko jeżeli masz braki w diecie i jakieś witaminy i minerały ;) Spalacz zostaw na sam koniec.

Ma białko roślinne, ale leucyny która ponoć do budowy mięśni jest najważniejsza nadal ma więcej, więc czym w końcu powinienem się kierować