bialko w

tak, bo bialko zbudowane jest z aminokwasów w tym BCAAstrawić

Do posilku przedtreningowego oliwa nawet wskazana.W posilku potreningowym unikamy tluszcy wiec oliwa jest zbedna Luzeczka mala 5ml lyzka duza ok 10ml 100ml podizel juz osbie na 10 i bedziesz wiedizla ile ma tluszcu;) Ps. gainiera najlepiej 30 min przed treninigem i bezposrednio po nim dopiero pozneij potreningowy posilek Wegle+bialko

Posilek potreningowy powinien byc ubogi w tluszcz gdyz opoznia on wchlanianie aminokwasow. Nalezy dostarczyc szybko wchlanialne proteiny by zatrzymac katabolizm. Za to na noc mozna, a wlasciwie nalezy dostarczyc bialko z tluszczem, ktory zmniejszy nocny katabolizm.

Kreatyne moze 5g na czczo i 5 g po treningu, nitro przed treningiem ale ile to nie wiem. bialko wg. braków w diecie najlepiej po treningu i przed snem. pzdr

w linku podales WPC a zamiast tego chcesz izolat - to generalnie bialka o roznej kinetyce do czego Ci to bialko jest potrzebne?

ta i efekt byłby 2 x większy . Człowieku nie wciskaj mi kitu jak mój kolega z klasy co mówi , że jak zje białko to zakwasy znikają i , że ciśnie takie ciężary w domu co podnośnik hydrauliczny .

ta i jeszcze przy tej wadze + treningu siłowym dostarczy w 100 % z jedzenia, białko jest ogólno-rozwojowe wątpie że osoba zaczynająca wie co i jak smażyć czym i jak długo żeby dostarczyć wszystkie mikro i makro elementy

jak robisz bicpes to jedno cwiczenie na mase a drugie na rzezbe i tak przyinnych grupach, 3 x tydzien aeroby i dieta bogata w białko, srednio weglowodanow i nie jesc slodyczy (no moze raz na tydzine cos malego) ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bialkowa 3900kcal -białko: razem 221g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 200 mety 8. TRENING: 4 dni w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

dawki 1 tydz 10mg ed 2-4 tydz 20 mg ed (mowa o m drol) bialko i gain uzupelnienie diety odblok clomid 1 ed przez 12 dni Zmieniony przez - andzej91 w dniu 2010-04-04 21:52:50

Tylko z tym że ja mam taka dietę rano 7-8 godzinka jem śniadanie do tego piję właśnie 30 gram białka potem jeśli dzień treningowy to około godziny 15 jem obiad i o 18 zjem 2 kromki chleba po treningu piję własnie białko czy jeśli po ostatnim dawkowaniu białka po 2 godzinkach za dawkował bym jeszcze 30 gram to jaki był by rezultat ? Bo ogólnie [...]

obiad ziemniaki surówka mięso z kurczaka grilowane w dni treningowe zjem coś o 18 godzinie przeważnie 2 do 4 kromek chleba z żółtym półtłustym serem i przed tym biorę reduktor i po treningu białko i potem już nic nie jem .

bialko roslinne sklada sie z tych samych aminokwasow co zwierzece, tylko w innych proporcjach. wliczamy wszystko. i ogolnie jw - 1,5-2g na masie starcza

"Mam nadzieje ze mi cos to da?! " - to nie cudowny środek tylko uzupełnienie diety w białko i ww. Efekt zależy więc od większej ilości czynników. Jeżeli odżywiasz sie dobrze, masz przemyślany trening to efekt będzie raczej na pewno

Ciekawa ksiazka to systemy kulturystyczne Joe Weidera, pamietnik Arnolda tez fajny :) kup mu bialko, a ksiaLizki w pdf sobie sciagnie jak zechce :)

Białko ? :) Myślę, że to kiepski pomysł , ma jakieś takie rzeczy w domu, które mu trener na siłowni poleca. Chyba , że może jakieś rękawiczki albo coś takiego. Widziałam, że już mu się zniszczyły. Pomyślę jeszcze nad tą książką ...

kup mu białko, to takie uniwersalne, i na pewno się przyda :) Bo z książką można różnie trafić, niewiadomo kto co piszę, a jak będą takie bzdury jak czasami w MH?

Ogólnie j/w Ten obiad - jakieś źródło białka dodaj. No i co to ten pro mix? Poza tym moim zdaniem białko jak na jego wiek i wagę jest wystarczające. Roślinnego będzie tu ponad 30 ale jak na ten wiek będzie dobrze.

20 zl 1kg. Bogenixa lub Olimpa nitro i tcm jest ok, a bialko to juz sam ocenisz kiedy bedziesz mial braki w diecie

hmb nie jest takie zle... no ale niewazne..., bialko z wegalmi podziel 1/3 po treningu ps sogi mozna dawac jak sie ma abona :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-24 23:48:03