bialko w

Skoro tak jest napisane na opakowaniu to jest to możliwe. ;-) Jak w domu zrobisz z mięsem czy serem też pewnie tyle wyjdzie, a nie można zapominać, że i w mące jest białko.

Skoro tak jest napisane na opakowaniu to jest to możliwe. ;-) Jak w domu zrobisz z mięsem czy serem też pewnie tyle wyjdzie, a nie można zapominać, że i w mące jest białko. Aha, skoro tak piszę to trzeba uwierzyć %-) pewnie jeszcze z biedronki! Toż to idealne na mase!

Też się zastanawiam, nie jakiego ale ile treningu potrzeba aby utrzymać formę. Kończę niebawem masę, potem redukcja, a potem chcę odpocząć. Od 4 lat w głowie mam tylko masa, masa, masa, redukcja, redukcja....... Chciałbym jednak utrzymać to co zbudowałem, wiem dieta, białko najważniesze, a raczej jego poziom 2,5 -3 gr/kg Ale ile razy ma być [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mezczyzna Wiek : 26 Waga : 81.3 Wzrost : 173 Cel treningowy : najbardziej zależy mi na estetycznej sylwetce Staż treningowy na siłowni : dlugi staż mam ale bez odpowiedniej wiedzy na temat diety. Także dlugo nie było efektów. Uprawiane inne sporty : kiedyś kickboxing. Teraz tylko silownia Dostęp [...]

Część! Przede wszystkim dojść chodź w połowie do sylwetki Mariusza, to jest poważny wyczyn i wymaga lat zapięcia i systematyczności oraz wspomagania, dlatego proponuję na początku obierać realistyczne cele. Twój typ sylwetki (mezomorfik itp), nie ma nic do tego jakie kroki powinieneś obrać aby zbudować bardziej atletyczną sylwetkę. Na samym [...]

/SFD/2024/1/11/2348458584894af6a9739d71d9e2bb1a.jpg Początki nie są łatwe, ale za bardzo rozumiem trochę Twoje postępowanie. Rozumiem, że chcesz zmienić swoją sylwetkę, ale nie rozumiem za bardzo postępowania. Zmiana nawyków żywieniowych jest jak najbardziej słusznym podejściem do tematu. Bo jak wiadomo nie da się poprawić sylwetki bez [...]

Witam. Diety niskokaloryczne na dłuższa metę zadziałają odwrotnie . „Niedojadanie” może zaszkodzić redukcji przy dużym wysiłku,nie chodzi tu o białka mięśniowe i katabolizm, bo to twoje najmniejsze zmartwienie. Chroniczne niedożywienie prowadzi m. in. do zaburzenia pracy enzymów trawiennych czy gospodarki hormonalnej, więc lepiej dojadać.Te [...]

Cześć! Przede wszystkim przy budowaniu masy mięśniowej lub redukcji musisz zacząć od diety, suplementy przed treningowe i kreatynowe nie zdadzą się na nic, gdy dieta jest byle jaka. W obu przypadkach zaczynaj od obliczenia kaloryczności. Wzór znajdziesz tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o [...]

Cześć! Na samym początku diety redukcyjnej rozpocznij od wyliczenia ile powinieneś spożywać kalorii. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne znajdziesz w tym linku. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 [...]

białko to produkt wysokoprzetworzony, a dodatki E są potrzebne żebyś nei musiał go w tydzień jeść całego, tylko żeby Ci trochę poleżał

Moim zdaniem lepiej białko kupić niż gainer nie bój się nie urosną ci po tym od razu mięśnie zwłaszcza jeśli nie trenujesz na siłowni jeśli będziesz jadł za dużo i jeszcze zarzucisz gainera to tylko się zalejesz. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2017-05-22 21:29:34

i poprostu pomyslalem ze bialko keratyna czy gainer ktores z tych moze pomoc troche w masie i wtedy tez bym zaczal rece cwiczyc i moze by byly efekty

[...] gainera zbytnio nie kierowalbym sie dodatkami jak kreatyna, tauryna czy inne formy sztucznego podbicia puli bialka by ochwalic sie chocby tymi 20%... Celuj w miks wegle+bialko/wpc nic wiecej w takiej odzywce nie powinno byc! chyba, ze aminokwasy dodane ekstra;-) Dzieki Tomku ;) później przeczytam. Akurat Ronnie mi pasowal ze smaku [...]

Witam. Obecnie trenuje fbw 3x w tygodniu, natomiast zacząłem nowa prace którą zaczynam o około 13 godzinie a kończę 18/19. Z racji tego, że siłownię mi otwierają o godzinie 10 a zamykają o 20 chciałbym zmienić plan treningowy na 5x w tygodniu by zaoszczędzić czas między treningiem a praca. Czy taki plan ma sens i jak ewentualnie rozłożyć partie [...]

Odrazu po treningu zjedz np.ryz z kurczakiem ,posilek po treningowy jest po sniadaniu najwazniejszy i nie wazne od pory dnia musi byc bogaty w bialko i wegle,natomiast odzywke whey 80 olimpa, biez ok.40 min przed snem we wszystkie dni. Pozdrawiam

Cześć! Myślę, że powinieneś rozpocząć od dobrze ułożonej diety, która nie będzie eliminowała makroskładników. Najpierw przelicz ile powinieneś jeść : Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

A kreatyna do tego też czy jest sens brać? W sensie nie będę robił sobie jakiejś niesamowitej diety bo nie mam na to kasy ale słodycze i fast foody bym ograniczył i w miare liczył białko i wegle.

Cześć! Po tym co opisałaś pracujesz aktywnie oraz jesteś aktywna poza pracą. Nie widzę problemu by współczynnik aktywności ustawić na poziomie 2.0. Jednak warto też wziąć pod uwagę jaki jest Twój cel w ułożeniu sobie kaloryczności w ciągu dnia. Jeżeli jest to spadek masy, to warto się zastanowić nad lekkim deficytem, tj. ustawienie współczynnika [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 MC, z dietą niecałe 2 MC Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Kreatyna mono, gainer i białko wg braków w diecie Ostatnio [...]

Johnnie Ja też się zastanawim nad Super Gain 4100 MLO. Z tego co piszą to ma dobty skład, cena jest tez jest rozsądna. Skład: Mieszanina węglowodanów ( z pszenicy, kukurydzy i płatków owsianych), koncentrat białek serwatkowych, fruktoza, dekstroza, kakao, lecytyna, aromaty naturalne i syntetyczne, tlenek magnezu, monowodzian kreatyny, pirogronian [...]