bialko w

[...] Torrent, Muscletech - Gakić, Nano Vapor, Leukic. MET-Rx - nie warto. Syntrax - białka, staki. Nutrex Research - lipo 6 Iron-Tek - ph chyba robią czy dobre nie wiem, bialko niezłe, choć firmę słabo znam. Optimum Nutrition, - białko Prolab - nic ciekawego w ofercie nie widze. Ultimate Nutrition - HP Nutrabolics - CEO, NOZ, Growth Factor [...]

staż, powiedzmy, że ok. kreatyna DT: 5g rano, 5g po teningu DNT: 5g rano styknie. gainer, białko zależy od braków w diecie najlepiej białko + węgle z pożywienia dobre a tanie będzie VitaFit.

co Tyyy na samym śniadaniu bym nie pociągnęła długo ;p 6 posiłków DNI TRENINGOWE I - owsianka 70 gr +białko 30 gr + owoc 150 gr II, III - 100 gr mięska (ryby, drób, rzadziej wołowina) 50 gr ryżu brązowego + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek do jednego posiłku IV - p. przedtr. - do mięsa i warzyw dorzucam zamiast ryżu 250 gr ziemniaków V - po tr. - [...]

[...] ryz na kasze, platki owsiane na musli, twarog poltlusty na serek wiejski. I obiady,np. zamiast ryzu i piersi, np. spaghetti albo kopytka. Czy tak bedzie dobrze??? Aha zapomnialem dodac: - pierwsza kolumna to ILOSC - druga bialko - trzecia tluszcze - czwarta weglowodany - piata zawartosc kalorii Zmieniony przez - dnos w dniu 2009-12-05 17:20:42

[...] V 19 serek wiejski 200g oliwa lycha warzywa Ogolnie wszedzie daje warzywa oprocz okolo treningowych. Do tego po treningu 2 banany, a w nie treningowe zamiast bananow jablka, zeyb troche wegle obnizyc. Bilans: 2,5 bialko 1,5 tluszcze 5,4 wegle 2900kcal podbije o jakies 250kcal od ostatniego razu Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-05 14:17:24

Zmieniłem btw na takie jak mówiłeś i wstępnie wyszło mi coś takiego. Posiłek 1 35g białka/60g tłuszcz/74g ww/971kcal mleko 2% 200ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g jaja 180g (3 jaja) oliwa 20g Posiłek 2 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz brązowy/makaron/itp 100g cyc 100g oliwa 20g warzywa Posiłek 3 32g białka/23g tłuszcz/76g [...]

zajrzyj do: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html w tym artykule wejdz w art nr 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki. obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (łatwy wzor w poscie o odzywianiu w sztukach walki),następnie rozkladasz je na b/t/w/ (białko/tłuszcz/węglowodany) przyjmując: 1,7-2,5g białka na 1 kg [...]

Na 4 i 5 pytanie odpowiadam tak. Co do nowego pytania to zależy jak białko zastępuje ci kalorie dostarczane z białka. Jeżeli dużo to daj ją na noc. A zamiast banana możesz w ciągu dnia jakieś warzywa dać.

po pierwsze na bialko masz cos takiego jak data waznosci po drugie jak bylo przechowywane w suchym miejscu, w odpowiedniej temp. i nie widac z zewn.zadnych zmian typu inny kolor, jakies grudki, itd to smialo bierz gdyby jednak po pierwszych porcjach wystepowaly problemy zoladkowe to znak, iz jednak moze byc cos nie tak jezeli nie to smialo mozesz [...]

Jestem po drugim dniu nowego planu treningowego musze przyznać ,że wymaga odromnego zaangażowania,ale daje ogromną satysfakcje mięśnie super pracują. A białko tak jak napisała Kasia dopijam bo są poprostu braki w pierwszym posiłku. TOMEK ,KASIA nie sądzicie żę jak na początkujących to za dużo tych serii. 3 4 miesiące treningu i 16 serii wiecie o [...]

Czyli zamiast mleko 0,5tłuszczu to te z największym procentem, pilnować warzyw (ale w pierwszym posiłku przed bieganiem/basenem gdzie jest musli i ostatni w którym chodzi o białko warzyw nie trzeba?) oraz rybę, tą rybę gdzie byś radził dodać ? myślę że w drugim posiłku zamiast twarogu, ale pewnie dużo jej nie wyjdzie, i jaką rybę byś radził żeby [...]

Dzięki za zainteresowanie, wytrwałość się niewątpliwe przyda :-D 07.11.2019 kardio 30 minut na czczo micha 2600kcal B182 T55 W324 Od wczoraj słabo z apetytem (chociaż w tym wypadku chyba nie mogę narzekać), z tej racji wchodzę na 2600kcal, nie widzę sensu dopychania w siebie jedzenia. Od 2 dni wrzuciłem sobie spalacz od allnutrition, być może [...]

Chwile mnie nie było, ale żyje i mam się dobrze %-) Nadrabiam zaległe wpisy 15.11.2019 Kardio 30min Micha 2200kcal 150B 50T 282W 16.11.2019 Wyciskanie hantli 5x10 25kg Wyciąg górny do klatki 5x10 46kg Suwnica na nogi 5x10 64kg Wznosy na barki 4x10 10kg Biceps wyciag 4x10 Triceps wyciąg 4x10 Kardio 25min 17.11.2019 Kardio 30min Micha dzisiaj [...]

Cze skoro ktoś już zaczoł post na ten temat to ja się do tego przyłącze. I jeżeli można to bym prosił o dobry plan na rzeźbę. Oto odp. na pytana: 1. 24lata, 97kg, 185cm, 2. Trenuję od 2 lat, ostatni rok systematycznie, trochę z cyklicznym treningiem, grupa II, 3. Stosuję regenerację, plany zmieniam średnio ok co 2-2,5 m-ca, 4. trening, który [...]

Nom ale idąc tym rozumowaniem każdy kto robi jakiekolwiek testy itp powinien na koniec badania dać(bo w przeciwnym razie nie szanuje moderatorów i użytkowników?).W sumie to rozumiem iż takowe badania może by się przydały (sam miałem problem z nerkami-najprawdopodobniej prze białko) jakkolwiek popadając w taka skrajność nie powinno się doradzać [...]

wylliam - są również teorie wg ktorych, bialko bezposrednio po silowce jest niezbyt dobrym rozwiazaniem. do mnie porzemawiają aspekty takie jak odpowiedz insulinowa, w dalszej kolejnosci uzupelnienie glikogenu (choc ta kwestia jest względna, w kontekscie priorytetu), na korzysc uwzglednienia weglowodanow. Kwestia dawki natomiast i proporcji - to [...]

Zaczynam ćwiczyć po przerwie która trwałą ze 3 lata :P I nie wiem za co się zabrać. Może by wpadło trochę mieśnia i tłuszcz się spalił z racji tego, że jestem początkujący jak bym teraz zaczął redukcje. A zapotrzebowanie jakie walnąć prze wadze 81, treningi 3 siłowe i ze 4 aerobowe bym wrzucił. Myślałem, żeby dać koło 2350 kcal + 60 kcal warzywa [...]

No tak, ale slyszalem, ze bialko oraz tluszcze dlugo sa trawione, w zwiazku z tym obciazaja uklad pokarmowy, przez co trening moze byc dosyc nieefektywny. Bialko przeciez mozna spozywac w innych posilkach

Jeżeli to ci pomoże -------------------------------------------------------------------------------- PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Jak powinno się układać dietę? Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w [...]

bialko jajeczne w sensie odzywki czy z jaja? bialko bardzo dobrej jakosci jest jajeczne, wrecz idealny aminogram, ale smak pozostaje wiele do zyczenia, jak i mozliwe po nim pierdy mozesz stracic przez to przyjaciol...