Jest to mój pierwszy cykl, więc prośba o wyrozumiałość. Kiedy powinienem spodziewać się efektów jeśli mowa o wymiarach? Jestem w 16 dniu cyklu, jutro 9 strzał...i zastanawiam się czy to nie fake. Mam z PMP. Libido delikatny plus, tak samo pompa, siła jakby większa, ale nie wiem czy to nie przez silną wolę i wmawianie sobie, że jestem silniejszy i [...]
bieganie nie wpływa negatywnie na przybieranie masy mięśniowej... a wręcz jest bardzo wskazane... postaraj się biegać jednak maksymalnie 30 minut i oczywiście w bardzo spokojnym tempie, biegaj 2 razy w tygodniu i odżywiaj się dobrze to nic nie będzie stało na przeszkodzie abyś przybierał na masie... ALE ... białko/odżywka/ to dodatek do diety, [...]
"unikać stosowania preparatu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko, zachować odstęp co najmniej 30 min." poza tym mleko w którym rozrabiam białko nie jest zalecane do kreatyny więc są 2 powody na odczekanie 30 min..
Trenuje lekkoatletyke i bialko to tylko dodatek, stosuje tez carbonox przed treningiem i nie wiedzialem czy po treningu trzeba brac razem carbo i bialko. Dzieki anubis za odpowiedz. Zmieniony przez - cibei w dniu 2011-11-10 19:57:24 Zmieniony przez - cibei w dniu 2011-11-10 20:02:23
Dzis ciezki dzien, przejadlem sie bo mi sie plan w szkole pozmienial i zle mialem posilki zaplanowane. Brzuszki byly lecz bez tabaty. Jutro do dziela na maxa! Fotki WPC: Troche rozmazane ;P smak tiramisu. Bialko swietne, rozpuszczalnosc super w mleku troche gorzej lecz jak jest letnie to ok. Troche piany ale szybko opada. Najwazniejszy plus ze [...]
B 3 t 1,5 w 3 ogólnie 2755 kcal nie wliczając łyżki mąki kukurydzianej , jak bede chcial redukować to ciąć węgle czy białko? bo zwiększał już raczej nie bede , sory za post pod postem ale nie moge edytować
Takze odrzywki czy suplementy so tanie w poronaniu do zarobkow w pl Np kupilem bialko+gainer lacznie 25kg (na zapas)%-) koszt $270 czyli jakies 1000zl Tutaj jestes w stanie zarobic to w 2 dni, gdy pracowalem w polsce jako mechanik (8zl/h) musial bym robic na to 3 tygodnie + nigdy bym nie dostal takiej ilosci bardzo dobrych supli za 1000zl... chore [...]
[...] od Polakow Maja wiekszy dostep do suppli ktore w Polsce pewnie sie nigdy nie pojawia A jezeli juz to beda to prywatne osoby Poza tym ceny supli w sprzedazy hurtowej sa smieszne Np. za matrix bialek 5lb place 18 dolcow a za gainera 15lb 27dol w polskiej churtowni nawet za rodzimy produkt Np Olimp .Trek bialko czy gainer placisz po min 120zl
lestat1986 dzis przybliżyłem mojej kwestie saa dokładnie i wg :P powiedziała ze ni hu** ale po jej glosie widzialem ze jeszcze troche i bedzie lajt :P a slyszeliscie ze w chinach czy gdzieś na świecie próbuja wychodować komórki mięsa w laboratoriach by sztucznie rosło? no bo skoro w japonis przedawane są w tubce jak pasztet jajka :P tzn takie [...]
do góry pisałem ze zeszlo kolo centymetra i pozniej nic juz nie pisałem , a ten centymetr co spadł powrócil. byłem teraz chory 5 dni nie jadłem twarogu (ostatniego posilku) i zeszlo z pasa 1-5 - 2cm.Może w związku z tym obciąć białko?bo twaróg na noc chba musi byc?
siuvax... Jeśli chodzi o aeroby to śmiało możesz zrobić tak jak napisałeś.W dni treningowe bez aerobów też jest ok rozpisane.Natomiast w dni tr. z aerobami daj po siłowym bcaa+glutaminę,a białko i vitargo po siłowym... 45-60min później posiłek.W dni bez treningów nie dodawaj więcej węgli ani białka.W dni treningu nóg odpuszczam sobie aero bo nie [...]
pisząc "nie dodawaj węgli ani białka" o to mi właśnie chodziło że masz nie dodawać w jakikolwiek sposób.Węgle po treningowe to węgle po treningowe.W dni treningowe masz dodatkowy wydatek energetyczny więc musisz uzupełnić węgle plus dodać białko po treningu.W dni nie treningowe nie ma takiej potrzeby i nie ważne czy w formie odżywek czy normalnego [...]
Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]
gracznr1 ...więcej było węglowodanów,a białko i tłuszcze na tym samym poziomie.W tamtym roku po prostu się zajeżdzałem aerobami i do tego małą ilością węgli co mnie strasznie wypłaszczało na samym końcu przygotowań.Teraz zauważyłem że wcale tak nie musi być w moim przypadku.w p[ołowie przygotowań rzeczywiście zszedłem dosyć nisko z węglami żeby [...]
W "Raju" Pieluch rzucił wszystkim wyzwanie na 1 lipca. Stawia skrzynke browara każdemu kto będzie lepiej wyglądał. Ja nie wiem jak będzie 15 sierpnia, ale zdjęcia zdecydowanie fałszują moją sylwetkę. W lustrze widzę co innego Zresztą Ty też na zdjęciach z Makiem i Krasnallem wyszedłeś gorzej niż na żywo. A z [...]
[...] miesniowa. tutaj nikt gotowych wypisek ci nie da niestety, trzeba samemu sie z tym uporac bo wiadomo, ze kazdy reaguje na cos innego. weglowodany w postaci gainera bym darowal tym bardziej. jak juz kupil ewentualnie bialko do uzuplenienia brakow jesli sa, reszta z jedzenia. jak wyplenisz ankiete dzialu to zobaczymy czy z suplementow cos polecic.
OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]
Witam kolejny dzien to juz 2 %-) cos kaszel mnie lapie i gardlo troche pobolewa ogolnie jakos sie dziwnie czuje strasznie mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie [...]
cos mi sie zdaje ze ta dieta jest gainer , czy bialko to uzupelnienie diety , jak ci brakuje w zarciu bialka i wegli kup gainera jak masz duzo wegli a malo bialka z zarcia kup bialko ;] proste. a stosuj w takich dawkach abys mial 2g / kg masy ciala.
Białko jak białko, ja brałem Ostrowie bo wydaje mi się (może się myle) bardziej naturalna przez słabą rozpuszczalność i smaki (a właściwie prawie ich brak) czyli ma dużo mniejszą ilość chemii, więc jest chyba lepszym materiałem budulcowym, no i oczywyście cena, dzięki czemu można załapać więcej masy w porównaniu z "lepszymi" wpc :D Smak [...]
NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem
