bialko w

ser i polędwicę sobie daruj, białko w I może być, tłuszcze do kolacji może być oliwa, lniany, orzechy włoskie, ryby świeże można częściej, tylko tak jak napisałeś wędzone i z puchy 2x w tygodniu to jest max Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-15 14:31:18

A po co jesz 3-4g bialka? Ogranicz sie do 2g, to w zupelnosci wystarczy. Wyglada, ze jestes uczulony na nadmierna ilosc bialka a nie na bialko w ogole. Postaraj sie mieszac rodzaje bialka to powinno byc OK.

Białko w ilości 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Masło może być z nerkowców, czy migdałów a nie z orzechów ziemnych. Reszta o ile będziesz urozmaicał jest ok.

Hmm ja dorzucilem kielbase do ddiety bo jak ja ulozylem okazalo sie, ze duzo tluszczu w niej brakuje... wiec wsadzilem kielbase :) nie wiem czy dobrzez jesc raz dziennie 20dag torunskiej ale dzieki niej mam tluszcz i bialko w normie a za 2zl mam 40g bialka pozdr

Odżywka białkowa jest stosowana do uzupełnienia braków w diecie . Sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz uzupelniac białko w diecie . Trening czytaj w dziale trening dla początkujących .

hej staraj się spożywać białko w każdym posiłku :) np. podzielić te mięso z posiłku nr 3 na dwa posiłki... dobrze, że masz zamiar kupić produkty pełnoziarniste, ewidentnie za mało węglowodanów spożywasz... co do wagi... Tobie zwiększyło się o 100gr mi potrafi nawet o ponad 2 kg w ciągu dnia ;)

z w/w supli uczciwe używałbym tylko BCAA w dni biegowe oraz białko w dni siłowe. Na Twoim etapie redukcji spokojnie resztę uzyskasz z pełnowartościowego żarcia. kogo ci przydzielili z potreningu? Ron miał racje co do słodyczy - wywal wp***u. Magor ma racje co do tłuszczy - można nimi spokojnie zastąpić węgle. Ojan - ma rację co do bocianich [...]

[...] to niezły byk z Ciebie to sobie pojechales . markos: dieta + cwiczenia to podstawa. Innych syfow nie bierz. Jesli chcesz dorzucic suple bo masz do wydania kase to kup sobie: bialko w proszku, ZMA, Omega-3, tran, Magnez, inne witaminy, wapn, kawe, L-Karnityne. Kolejnosc jaka podalem jest nieprzypadkowa. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu [...]

@stojeden nie łatwiej i raczej nie taniej, mięso wymaga obróbki termicznej co wymaga czasu poza tym ze 100 dodatkowych gram kurczaka będzie ok 20g białka a cycek kosztuje dajmy na to 16zł/kg szybko licząc wychodzi że 1kg białka będziemy mieli za 80zł za tą kwotę spokojnie kupimy kilogram białka serwatkowego. Oczywiście jestem zwolennikiem Twojego [...]

1. rzucilem tylko okiem na bwt. smialo mozna dodac kreatyny., 2. z twoich wyliczen wynika, ze nie potrzebujesz bialka w proszku 3.zostaw. aczkolwiek tam wlasnie przydaloby sie bialko w proszku.

och nie mam gdzies, w ten sposob wywalmy wszystkie proszki, to forum sportowe nie powinnismy ludzi wprowadzac w blad po co pija bialko w proszku, po co pija gainery jest normalane jedzenie. Czy mozna normalnie odpowiedziec na proste pytanie, nie robiac sensacji i waląc za kazdym razem wykładu umoralniającego. Padlo pytanie padla odpowiedz, a ty [...]

bialko w 1 posilku max 30-40 g a trening nie powinien trwac dluzej niz 90 min cos ok godziny pewnie sie wyrobisz

jasne, mozna bulki, szynke itp, nikt Ci nie zabroni, ale liczy się rowniez jakośc jedzenia po treningu w takim razie nie jedz banana i nie pij odzywki tylko zjedz posilek - ww złozone i bialko w postaci mięsa, ryby niektorzy jedzą nawet 9 posilkow dziennie i też gubią brzuch

[...] co do aerobów, nie wiem jak u Ciebie z kondycją, zacznij od 2-3 sesji tygodniowo w dni bez treningu obwodowego z suplementow proponuje kwasy tluszczowe omega3, vitaminy i minerały, bcaa okolotreningowo, opcjonalnie odzywka bialkowa do uzupełnienia braków jeśli takowe wystapią w diecie pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-18 19:12:24

[...] do 3150 jako srednia podaz dzienna z calego tygodnia, to zrob sobie tak, ze np. w DT bedziesz mial 3300 kcal, a w DNT 2950 kcal przy zalozeniu, ze trenujesz 4x w tygodniu. bialko w oba dni trzymaj na tym samym poziomie, natomiast w DT daj wiecej wegli, a mniej tluszczy, natomiast w DNT na odwrot. i wszystko cacy :-)) Czyli jest sens bawic sie w [...]

Na białkach też masz napisane żeby jeść kilka razy dziennie. A po co jeżeli dostarczyło się te białko w postaci normalnego jedzenia? Nie zawsze należy się sugerować tym co napisał producent. Prawdę powiedziawszy to jeżeli chodzi o mnie to już od dawna nie czytam dawkowań zalecanych przez firmę produkującą. Zmieniony przez - Wouej w dniu [...]

ale co za mało dla Cibebie, białko w proszku to nie jest cudowny produkt, jakbyś trzymał w górnych granicach 50g w posiłku jak masz wyzej byś miał 200g tj 2g na kg masy a tyle jest juz ok.

Podoba mi sie opakowanie,sklad natomiast przecietny...spodziewalem sie wiecej bialka w porcji jak za taka cene i ilosc.Jest to bialko w ofercie sklepu sfd?

dlaczego akurat białko w tabsach? naprawdę nie wiem co by musiało być w tym gh balance, żeby wpłynęło jakkolwiek na twój wzrost

Otwieram forum żeby sobie ob lookać co się dzieje, a tu coś dla mnie - zaje....ste białko w niezłej cenie. Myślałem, że po białku z Dominatora (Mega Strong protein) nie będzie już zlozonego białka z kazeiną micelarną, a tu takie w zasadzie proste, ale jakiego brakowało.. Bardzo dobry ruch. Może będą jakies próbki, albo konkurs w związku z [...]