bialko w

mam 18 lat wogole cwicze tako siakos wiecej ludzie tylko tak pozadnie na pozadnej silowni systematycznie prawie 5 miesiac juz .... i jedno białko olimpa mam za sobą .... białko to chyba niz zlego WPI olimpa 1.5 kilo zjadlem] ps do koleś'a ten art jest o sterydach nie ?? niewiem nawet jak wygladaja te cuda typu deka winrostol itak dalej a 3-4 [...]

Witam, odświeżam temat ponieważ powyżej zostało ustalone iż należy redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Korzystając z dostępnych kalkulatorów obliczyłem moje BMR (dla aktywności umiarkowanej): Współczynnik BMR 1873.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2903.62 Węglowodany 55% 1596.99kcal = 399.25gram Białko 15%% 435.54kcal = 108.89gram Tluszcz 30% [...]

Białko to bialko.... To jakbyś wybierał jajka a może cyc ?. Jak chcesz to diete musisz jakąś ułożyć, gainer dla uzupełnienia w niej.

Suplementację białkiem serwatki stosuje sie wyłącznie wtedy gdy w diecie brak białka ..... Co oznacza słowo suplement? - oznacza uzupełnienie. Uzupełnienie tego, czego w diecie nie jesteśmy w stanie dostarczyć. Możesz zbudować super sylwetkę (myślę o sylwetce naturalnej, a nie sterydopochodnej jak na zdjęciach mistrzów we wszystkich gazetach z [...]

gautatyr, rzuciłęś troche światła na te sprawe więc sog, za schabowego moge kurczaka, a wołowinke moge? poza tym, podsumowując: rano trzeba się dobrze pożywic dając posiłek zawierający odpowiednio dużo białka i węgli, 1.5-2h przed treingiem dostarczyc energie do treningu ale sie nie "nażrec", po treningu b/ww=1/3, na wieczór białko, ok, [...]

IV posilek (potreningowy, okolo 45-60 min. po treningu) Banan 100 1 0 22 Tuńczyk w oleju 50 14 5 0 Jabłko 100 0 0 10 bułka pełnoziarnista (warto tu zjesc solidny posilek potreningowy, ryz+bialko)

[...] tam bylo pokazane dla podobnych co ja i wyszlo podobnie, tylko ja zamierzam do tego jeszcze biegać, co sprawia, że musiałem troche sobie dodac kcal... Nie znam się, pewnie masz rację, czyli 2500 na początek wystarczy tak? i czemu 6gww nie jest dobre? zbyt duzo? czyli mam zmniejszyc bialko, zwiekszyc tluszcze a co z ww? s.m.p.a sog:)

Witam witam Dzień 29 Dieta owsiane 80g z cynamonem+jabłko+3 jaja serek ziarnisty 200g z ogórkiem i dwoma kromkami z wedliną i serem żółtym mieszanka orzechów z 50g leczo z kiełbasą (talerz)+oliwa 2 kromki z serem żółtym+30g Łowickiego białka izotonik a zaraz ser biały kostka Wróciłem z pracy o 15:30, byłem tak wyrąbany że zjadłem leczo i poszedłem [...]

ale troche za duzo tego bialka by bylo w samym kefirze z krasnegostawu jest 16g bialka do tego bialko z platkow chyba lepiej to rozbic na 2 posilki najpierw jogurt z mixem a pozniej bialko z mlekiem

[...] w polsce kilkanascie lat temu jak chodzilem do sredniej uslyszalem rozmowe na gym'ie jeden sie chwalil ze wsuwa mete od kilku dni na to zaunteresowany bardzo ten drugi pyta jak dziala ble ble ble i jak jesc i co czy jakies bialko kupic. Na to odpowiada pierwszy ze on nic nie kupuje bo kupil 150 metki a na suple juz nie ma kasy. ..... Buhaaaaa

Dluga data to mniejszy koszt naklejki. Nie ma to nic wspolnego z przydatnoscia realna srodka;-) Na czyms trzeba szukac oszczednosci. A tak to sie wcina bialko z optimum a nie z ostrowi a date waznosci zrobi na 10 lat %-) Wogole mysle ze chyba juz czas na zmiane nazwy %-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-03-09 08:08:16

Generalnie optymalne spożycie weglowodanów jest uzaleznione od wielu czynników, m.in. od indywidualne wrażliwości insulinowej. Trudno mi się odnieść do przyczyn przyrostu obwodu pasa, bo nie widziałem Twojej diety. W swojej prektyce zawodowej staram się jako dietetyk tak modyfikować jadłospisy swoich klientó by zaprzyjaźnić ich organizmy z [...]

Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2013-04-20 16:02:11

Myślę że teraz lepiej ? DIETA NA REDUKCJE I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Kiełbasa swojska 97 372 36 22 0 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy [...]

Skoro kobieta ta (nie bardzo chce) wybacz, za wtrącenie, to myślisz, że jak Ty będziesz chciał za nią, to ona coś będzie działać? Lubi serki topione i jest wegetarianką? Toć tam tłuszcze zwierzęce są... Nie można być wege, jedząc ryby %-) [...]

franklinPL a kto powiedzial , ze juz wycinam ?? Mam jeszcze czas!! Pozdro Grochu mysle , ze nie bedzie SI !! Zeby uzyskac tyle bialka co mam w jajkach musial bym wypic tego mleka 1,5 litra poza tym bialko z mleka wchlania sie wolno i raczej dla BB sie nie nadaje.

kuleżanko dorga ;-) ZBILANSOWANY POSIŁEK = białko + weglowodany zlozone + tuszcz zdanie twoje: gdzie w twojej misce jest błąd? podpowiem: jogurt naturalny to ŻADNE ŹRÓDŁO BIAŁKA! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 10:46:18

Tylko nie denerwujcie się :D , bo to może być kluczowe w układaniu moich jadłospisów 8-) Jak weszłam w swój dziennik i tam jest coś takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne , i wyszło mi 1700 kcal dziennie . Zawartość makrosładników : - białko 64 g ( 15,1 % ) - tłuszcze 47 g ( 24,9 % ) - węglowodany 255 g ( 60% ) Czyli to oznacza , że jeśli [...]

Białko 100g - 100x4 = 400 kcal. Tłuszcz 60g - 60x9 = 540 kcal. Razem 940. 1600-940 = 660kcal na węgle. Czyli 660 dzielimy przez 4 = 165 g węgli. Rozjazd paru gramów w jedną i drugą to nie przestępstwo.. Ale staraj się równo, bez wahań układać miskę. Tak żeby w jednym dniu nie było np 165 g węgli a w drugim tylko 140.

Ta stronka jest extra, właśnie czegoś takiego szukałem co mi wszystko w prosty sposób pooblicza. Poobliczałem wszystko na nowo, więc ostateczne wyniki znajdują się poniżej. Myślę że nowa konfiguracja posiłkowa jest lepsza od poprzedniej ale nadal czekam na konstruktywną krytykę. Proszę jeszcze o radę co jeść przed i po treningu. Trenować będę [...]