poczytajcie w Odchudzaniu Aktualnie chyba najdoskonalszą dietą jest: 10 przykazań żywieniowych Berardiego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym indeksie glikemicznym [...]
dzis gadaleem z sezownowcem a moze i nie i staralem sie powiedziec mu ze bialko z puchy jest < od białka z normalnego zarcia a ten uparcie twierdzil ze bialko w proszku jest najlepsze na zastój etc etc potem rozmowa zeszla na efedryne o ktora znam bardzo dobrze i ten pastyl staral sie wmowic ze efedryna jest gorsza od mety i zabija watrobe z [...]
Po treningu standardowo węglowodany o wysokim ig w łatwoprzyswajalnej formie (czyli carbo lub glukoza),do tego białko, w tym czasie unikamy błonnika i tłuszczów. Po godzinie węglowodany złożone + białko. W posiłku przedtreningowym zwiększyłbym ilość białka do ok 40g.
Ja w to wbijam, jak mam zaplacic 200 zl za bialko, to wole wydac sianko na zarcie!! Powtorze to jeszcze raz:tylko idioci sprowadzaja teraz bialka z USA po obenym kursie $.Chyba, ze wszystkie transakcje wykonywali w tej walucie.Wtedy jest im wszystko jedno. Siodema, tylko kto im bedzie kupowal bialko w cenie 2xx zl? za bialko made in U.S.A-tylko [...]
[...] takie 'wspomagacze'? konsultowales sprawe z dermatologiem? wykonywales jakies badania na nietolerancje? jezeli sporo produktow tak an Ciebie dziala, to mozna wyprobowac bialko w formie naturalnej, bez smaku, barwnikow i innych dodatkow. co do frakcji moze byc to izo, ktore bedzie posiadalo minimalna zawartosc laktozy ewentualnie mozna [...]
Wez to czego Ci bardziej brakuje. Lub jest tez taka opcja ze wezmiesz białko i osobno carbo. Gdy bedziesz chcial to bedziesz pil samo bialko a jak gainera to bedziesz mieszał Ja tez mialem skaze bialkowa i lekarze mowili ze bede mial juz do konca zycia. A gdy zaczalem cwiczyc i zwieszylem bialko w diecie to juz nie mam Zmieniony przez - domer w [...]
/SFD/Images/2015/11/1/a06669dc9b6340aba5fe8a5398a0c7c5.jpg /SFD/Images/2015/11/1/93bfd79d16ad4b11a965a954f3d92832.jpg /SFD/Images/2015/11/1/999551b54aec4267bc653f2b55b8c8c1.jpg 1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać [...]
1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria - planowane debiuty 2016r sopot kat do 75kg 3.Wzrost - 178cm 4.Waga - obecnie 93-94kg 5.Wiek - 24 6.Rodzaj pracy zawodowej - ochrona [...]
17/09 (DNT) Dieta: Dzień wyjazdowy. Przewiozłem białko w bagażu bez żadnych problemów. Miałem też witaminy i Omega-3. Trochę dzisiaj wyszło J/NJ, bo do 16 prawie nic nie jadłem (wypiłem 2 koktaile białkowe i zjadłem 200g winogron). Nie było co kupić w tutejszych kantynach. Wieczorem kuchnia włoska: sałatka z mozzarella, cielęcina, warzywa. [...]
[...] zrodla weglowoadnow - energii dla miesni tluszcze niezdrowe zamien na zdrowe (zdrowe to tran, ogolniej ryby, oliwa z oliwek , oleje roslinne )- zapewniaja energie i budulec bialko - troszke miesa , takze w rybach masz (czyli bialko plus tluszcz zdrowy), jaja (zdrowe tluszcze w zoltku i dobre bialko w .. bialku ) szynki z indyka , kurczaka do [...]
Alkohol nie ścina białka w mięśniach!Tylko białko, a to co innego. Ogranizm to fabryka biochemiczna i nie pozwoli na ścięcie białka w org. W każdym razie jkabys był alkoholikiem i by ścinało białko w mięśniach to najpoźniej po paru latach zgon z powodu braku mięśni.
Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]
facet musi mieć łapę Facet musi mieć plecy i silne nogi. Łapy i tak urosną. Diety na razie nie mam (w chwilach wolnych będę studiował forum i czytał. W tej chwili koncentruję się na opracowaniu treningu i suplach. Nie, to nie tak. Skup się na diecie, bo to ona będzie decydowała o postępach. Suplementami sobie głowy nie zawracaj (jedynie białko w [...]
Śledze z ukrycia co do kolana trzymamy kciuki batoniki-czy białko w prochu mozna dawac obróbe termicznej i ile czasu zajeło ci przygotowanie tych batoników fajna sprawa Powodzenia
@4 No, właśnie - kiedy jest za długi trening? Z teorii wiem, że w miarę najszybciej po treningu trzeba spożyć cukry proste (np. banany) i białko w jak najlepszej formie (czyli powiedzmy serwatka). Jest to okno anabiliczne, tak? No właśnie.. "w miarę najszybciej po treningu". Ćwicząc przedramiona, w sumie 5-6 serii też trochę zajmie - to wyjdzie, [...]
Tak jak obiecałem : I. - chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g lub ryż brązowy - 60g - 2 jajka + 3 białka (smażone na patelni teflonowej smarowanej olejem z pestek winogron - minimalna ilość!) lub chleb razowy pełnoziarnisty (3-4 skibki) z szynką drobiową (ok. 100g) II. - 2 skibki chleba razowego - serek wiejski lekki [...]
btw wygląda okej, a jak się sprawdzi to okarze się po czasie, Hubert ładnie trening doradził, odradził co słuszne, widać nie opjerdala się ja mogę doradzić w kwesti diety - warto dodać olej lniany, zamiast mono kup białko w prochu i pij po siłowni powodzienia.
patryk0074, co to, jaja jakieś? To jest po prostu białko w formie smacznego napoju. Taki sam efekt uzyskasz jedząc kurczaka. a, i wpisz w wyszukiwarkę "odżywki czy szkodzą" i czytaj!! Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-11-23 18:21:56
To jest białko w prochu do uzupełnienia braków w diecie :) "Braków" to słowo klucz tutaj zależy ile Ci brakuję w ciągu doby to tyle sobie uzupełniasz. Odżywki białkowe czy węglowodanowe zawsze dawkujemy według braków w diecie.
aco do zmniejszenia wagio ciała-dietka,3 razy w tyg siłowni-trening obwodowy-codziennie naczczo aeroby po 40 minut,do tego jakis fat burner może ale niekoniecznie...kup natomiast białko w proszku(polecam vitalmaxa-dosc tani,dobry i bardzo smaczny). co do dietki-5 niewielkich objętosciowo posiłków dzienie co 3 godziny,łącznie powinienes zjesc [...]
Sezonowcy nadciągaja, a po lecie białe flagi wywieszają%-)
