bialko w

ogólnie przeżyłem już 2 dość mocne redukcje Pierwsza na zdjęciach: waga starr 90kg waga koniec 70kg Przez miesiąc czasu dieta i trening totalnie bezsensu (jeść jak najmniej,trening spliit 4x w tyg (partia 2razy w tyg),po miesiacu bylem nie do życia (przetrenowanie poprostu i beznajdziejna dieta) zrobiłem 2 tyg przerwy (akurat miałem ferie,to [...]

Whey Gold składowo świetnie białko, ale można poszukać jakiejś tańszej alternatywy, to samo z BCAA, ale to Twoje pieniążki, więc ty decyduj. Jack 3d na początek będzie w sam raz.

Hitec C6 - świetne składowo białko. Za cenę 2.25 Whey Golda otrzymasz 3.25kg tego białka. Możesz także średniej jakości Vitafit kupować. Sam zaopatruje się w niego i np. biała czekolada - fajnie wchodzi.

4 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/5060/111img0229.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Cebula B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img96.imageshack.us/img96/7135/111img0231.jpg - 450g Indyka - 100g Żółtego sera - 30 ml [...]

8 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego - 2 Plastry sera - Ogórek - Marchewka B: 60 / T: 19 / WW: 39 / Kcal: 570 W pracy http://img88.imageshack.us/img88/9366/111img0283.jpg - 2 Kromki [...]

20 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

Hiero.. jakie miales smaki teog BCAA?? jak wchodza?? co do tematu...SFD ma dobre produkty... zarowno BCAA jak i MASSa ... w dobrych cenach.. wszystkie zbieraja niezle opinie.. ja mam do przetestowania ich BCAA ale najpier musze skonczyc inna puche.... BIałko juz wybra;es wiec ok Gainiej omowiony Glutamine bym odstawil... lepiej zainwestuj w BCAA [...]

chcesz zaoszczedzic a wybierasz mutant massa? mass activator masz za 100zl 6kg a mutanta tylko 2.2kg- sklad niewiele sie rozni... przy wadze 62kg po cholere ci bialko?! Zainwestuj te pieniadze w jedzenie- bedzie to lepsze i zdrowsze rozwiazanie niz proch. Zainwestuj w witaminy i omega-3. Odwiedz rowniez dzial badania naukowe bo przez te 2 lata [...]

posiłek trzeci to chyba jakies nieporoumienie samo białko ok 70 gr ?? Na dwóch puszkach tunczyka długo nie pociagniesz zamien go na jakies miecho Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2009-01-02 21:47:42

cześć hej i czołem policzyłem jeszcze raz moje zapotrzebowanie tym razem za pomocą strony po treningu i wyszło takie cos : Współczynnik BMR 2126.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.63 Węglowodany 55% 2017.2kcal = 504.3gram Białko 15%% 550.14kcal = 137.54gram Tluszcz 30% 1100.29kcal = 122.25gram Czyli na redukcji zejść do 3 tysięcy kalorii? Zmieniony [...]

OK, dziękuje za odpowiedzi. Z tym jedzeniem potreningowym jest tak, że mogę dopiero około 2 godziny po, coś wsunąć (czasem jeszcze później). Najczęściej jem jakiś makaron/ryż/ziemniaki + kurczak. Więc teraz spróbuję bezpośrednio po treningu białko spożywać. Czy BCAA też włączyć, czy też tego się nie "miesza" razem, bądź w moim przypadku nie [...]

Jestem klijentem Olimpu, kupuję Wasze produkty, oto ostatnia paczka która do mnie przyszła, jak widać jast 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE zakupione. http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_v_5!!!!!!!!!!!-t846372-s242.html Tylko interesowało mnie jak to wygląda z tym PROVIT'em 80 bo chciałem jeszcze jakieś białko dokupić z czasem na [...]

Dziękuje za wszytskie opinie, no nic na razie postaram się zapisywać co jem i zwiekszyć ilość węglowodanów, a zmniejszyć białko. Wyrzucam też wszelkie ćwiczenia na core, zostawiam pole dance 2xtyg, stretching 3 razy w tyg, joga od czasu do czasu (chociaż w przyszłym tygodniu jade na 6 dni na kompleksowy obóz sportowy więc pewnie i tak będzie [...]

6. DIETA: brak konkretnej diety -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - z takim podejściem zmarnujesz towar, czemu myślisz, że saa same Cię wyrzeźbią?deca bez testa=impotencja Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-04 16:43:14 Zapoznałeś sie z moim linkiem do poprzedniego tematu? Wiedziałbyś jak podchodzę do sprawy. Zdaje sobie sprawe ze to co [...]

to znaczy tak białko jest o smaku naturalnym ja mieszam < 1 łyżka > z sokiem malinowym i jest całkiem przyjemnie < bez smakuje dość przeciętnie> białko ma termin ważności do 19 czerwca tego roku dlatego sprzedaje ponieważ nie zdążę spożyć takiej ilości białka w tak krótkim czasie. Zdjęcie całego worka 20 kg dość niskiej jakości ale [...]

Jasne, ale planujesz w tym kierunku przyszłość ? 45g bcaa dziennie ? %-) Białko>eaa>bcaa

Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]

Wędliny tylko w przypadku gdy robisz je sam lub masz ze sprawdzonego źródła i wiesz co jest w śrdodku bo obecnie jest tam dużo syfu, skrobii wypełniaczy, białko niskowartościowe itd. Ogólnie bo nie wiadomo co w środku siedzi

Wiadomo, szybkość przygotowania jest fajna, tyle że ilość białka tak naprawdę nie jest większa niż w normalnym kurczaku, bo nie całe się wchłania + to nie jest pełnowartiościowe białko bo jest roślinne ;) Nie ma nic złego w 5jajkach dziennie jeżeli dobrze to uzupełniasz innymi tłuszczami makro/mikro składnikami :) Pomiar na wadzę (zależy jakiej) [...]

Dzień 3 Wydaje mi się ,że już ciut lepiej z michą :). Powoli do celu. Ale mam parę pytań: 1.Czy trening FBW ,który jest niżej opisany jest dobry? Biorę przed BCAA ,a po bialko z żarcia ,albo odżywka :) 2.Białka dać tak do 2,3 na 1 KG? 3.Tłuszczy mogę podbić do 1,3 na KG MC? Wtedy pobiję też trochę KCAL :) 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle [...]