Gawus czyli rozumiem że brać to razem z omega i powinno być OK???. W takim razie wziąłbym thermo speed extreme, bcaa, omege i to co gawus poleca. Teraz bym tylko prosił o rozkład jak to i w jakiej ilości to wszystko łykać żebym mógł wyliczyć ilość, bo chcę zamówić na 2-3 miesiące żeby wystarczyło. A białko niepotrzebne ???. Jak aeroby rano będę [...]
Trochę nieskładnie napisałeś, ale spróbuję Ci to wytłumaczyć. Napisałeś że chcesz najpierw schudnąć a potem zamienic to w mięśnie. Ale co chcesz zamienić w mięśnie? Nie da się tłuszczu zamienić w mięśnie. Rzeczywiście najpierw schudnij, ale nie kosztem mięśni, dlatego musisz spożywać dużo białka. Tłuszcz [...]
To nie tak że nigdy nie trenowałem. W wieku 16 lat zacząłem grać w piłkę nożną w profesjonalnej drużynie. Chodziłem wtedy na treningi na siłownie z racji że byłem dość mikrej postawy. Trener chciał abym nabrał tężyzny fizycznej. Wtedy jakiejś specjalnej diety nie trzymałem. Jedynie zwracałem uwagę na to żeby to były zdrowe rzeczy no i w miarę rano [...]
2 całe jaja i 2 białka do tego 10 g masła cebulka pomindor i tego typu warzywa . do smaku niewielka ilosc pełnoziarnistego pieczywa na zagryche :P:P na sniadanie w sam raz :) tłuszcz wegle i białko poprostu genau :)ino niepiszcie ze łaczenie tłuszczy z weglami bedzie mmiało jakis mega drastyczny wpływ na jego mase (oczywiscie mowimy o tym posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta: wylicz sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów na potreningu.pl i według tego ulóż diete, którą wstawisz tutaj i my ją ocenimy trening: trening obwodowy wykonywany w porządnym tempie zawsze zwiększa wytrzymałość, bo jest dość dynamiczny, ale po miesiącu-dwóch możesz go zmienić na FBW odżywki: zrób sobie porządny stały-bez przerw staż i [...]
[...] 1rok.Trenuje systematycznie 5 razy w tygodniu. 3. - 4.4serie w progresji 15,15,13,13 4serie 15,15,15,15 po trenigu sporo sie odtluscilem(15kg mniej)oraz wyrzezbilem sie troche. 5.rzezba 6.teraz wakacje sa wiec obecnie moge caly czas chodzic na silownie. 7.brak 8.dieta redukcyjna(ujemny bilans kaloryczny) btw 17% suple.hmb,tcm,lkarnityna,bialko.
Konsultacja lekarska odłożona - 2 dni po jego urlopie kolejki chętnych olbrzymie! Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx2p w ostatniej serii ledwo wstałem i w czasie edycji filmiku (gdzie widać brak energii) zrezygnowałem z kontynuowania przysiadów. Wypiję białko i wsiadam na rower. https://youtu.be/iO_1FjXkJ9s
Wojo, majac na mysli 'normalna kaloryczność' w dni treningowe, chodziło Ci o bilans na zero czyli 3200? A w dnt mam ucinac tylko wegle zeby bilans był ujemny, czy bialko i tluszcze tez ucinam, tylko w mniejszym stopniu? Jak zejde do poziomu 2800-2900 w dnt to bedzie ok? I ostatnie pytanie;) mam po prostu z dnia na dzien zacząć praktykować to, co [...]
[...] im dużo, w dodatku pracują przy innych ćwiczeniach. Nie zakladajac nowego tematu chcialbym sie poradzic waszej opinij na tematy 2 odzywek. Hi tec whey c-6 czy to dobre bialko wzgledem cena/jakosc? Czy moze znajde cos bardziej oplacalnego? Chcialem to stosowac rano do sniadania i po treningu. A drugi produkt to Hi tec Anabol Amino. Dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 razy w tygodniu taki trening styka, jak chcesz 4 to podziel go na A i B odzywianie pozostawia wiele do zyczenia pewnie z trudnoscia latasz zapotrzebowanie na bialko dla osoby nie cwiczacej czyli okolo 1g na kg masy ciala, a co tutaj mowic o wysilku? gdzie zapotrzebowanie wzrasta o kolejne 0,8...
a własnie apropo watroby itp. czy jesli zamiezam zazyc 60-80 tbl. ruskiego +bialko+gainer+hmb toczy powinienem sie zaopatrzyc w cos dodatkowego.. bez recepty..? dla bezpieczenistwa??? ax
Ja siedzie w szkole od 8-16 a dietę mam (nie nazwałbym tego dieta tylko dostarczaniem odpowiedniej ilości białek). Rano zjadam kanapki (zapas energii na szkołę) + szejk (WPC80) lub jajecznica z 5 jaj (najlepiej 2 żółtka i 5 białek)+ 1-3 kromki chleba. W szkole kanapka + jakaś drożdżówka itp. Wracam do domu o 16 mam obiad ,jeśli ubogi w białko to [...]
W wieku 17 lat masz dużo własnego testosteronu i duuuuży potencjał. Twoje efekty na siłowni będą cały czas widoczne ciężką pracą i dietą gdyż jak napisałeś masz dopiętą. Jak koniecznie chcesz brać kreatynę to najlepiej jabłczan kreatyny CM3 Trec, jest najłatwiej przyswajalny. Białko po treningu serwatkowe, a przed snem kazeina. Kazeina trawiona [...]
Ciekawa dyskusja, może i ja się wtrącę. Nikt nigdy nie mówił, że Gainer 1 to jakaś super rewelacyjna odżywka i że dorównuje gainerom Universala czy Ultimate. Natomiast jest to całkiem przyzwoita odżywka, w najlepszej na rynku cenie i za 4,5 kg zapłaci się tyle ile za 2-2,5 kg gainera super firmy a tu już można debatować czy lepsze efekty będą po [...]
No moze nie jestem Goralem, ale jezeli chodzi o bialko na noc, to polecam system protein 80, sojavit oraz pro cas 85, (sam osobiscie teraz go spozywam i jestem bardzo zadowolony z efektow). Wszystkie te bialka znakomicie uzupelniaja braki aminokwasow w organizmie, co zapewni ochrone miesni przed nocnym katabolizmem Pozdrawaim
- też nie jest Góral , ale postaram się pomóc , sądze że posiłek po treningu bogaty w węglowodany i białko ( potreningowy ) jest moim zdaniem bardzo ważny i radziłbym ci ten posiłek zjeść - co do białka to tez myśle że , pro cas , SP 80 lub EGG bedzie dobrym rozwiązaniem Pozdrawiam !
Odpowiednia dieta + trening ( areoby ) do tego SP 80 i green tea ! bardzo dobry zestaw -o wyprzedziłaś mnie no to po twoim treningu przydały by się wegle proste ( carbo , wafle ryżowe itd jak wspomniał Strong ) dodałbym po 30/40 min posiłek potreningowy a dopiero 30/40 min przed snem białko ( np SP 80 ) .. Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]
Możesz sproobować ! , a zalezy ci bardzo na masie mięsniowej ????? , bo jeśli tak to ja bym zwiększył ilość kalori ! ( zwiększ podasz białka , a zmniejsz ww , białko nie powinno spowodowac odłkadania się tk tłuszczowej więc nie masz się czego obawiać Pozdrawiam ! - trzeba już iść spac Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-04 00:13:46
W 60 dni do mistrza Polski Weteranów 2019
