bialko w

poprawka 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g B- T- W- kcal- 2 posiłek 11:00-12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk marchewka duża łyżka oliwa z oliwy B- T- W- kcal- 3 posiłek 13:00-14:00 ryż brązowy 100g szprot 150 g owoc duża łyżka oliwa z oliwy B- T- W- kcal- 4 posiłek [...]

a gdzie drugi zestaw? w czym masz wybierac bialko czy kreta + wit. + amino? czy jak?

Ja mysle, ze takie sample smakowe to ze sklepu sfd dałoby rade dla każdego wyciagnac do testow bez pienieznych skladek, trzeba by z Bananem pogadać aby tam im wjechal z koszykiem i trochę podebrał ;-) Ja tam szczerze podjadam białko sfd, bo nie lubie przepłacać ;-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2015-01-04 12:09:10

Sample smakowe na pewno udałoby się ogarnąć, bo Daniel ze sklepu sfd to swój chłopak i jakieś białko na testy na pewno da Ale nikt nie będzie w sklepie sfd tego rozsypywał dla XX osób i wysyłał - to druga strona medalu, tam nie ma do tego ludzi

Od kilku lat codziennie zapisuje w dzienniku co jem, jakoś bardziej z przyzwyczajenia już :D Dam zrzut za chwilę /SFD/2016/11/6/f24868239b8a4906afbb116effc9a1d2.jpg Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-11-06 14:02:11 Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-11-06 14:08:48 Tutaj zapotrzebowanie mam ustawione z dzisiaj, bo zmieniłem [...]

A jeśli chodzi o suplementy to co lepiej zastosować w tym przypadku gainera czy białko ?

Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]

Wiec tak, moja wina źle zmierzył em zasugerowałem się słowem talia i zmierzyłem za wysoko i centymetrem złapałem tez trochę motyle a te mam całkiem, w pasie mam 59 cm, co do efektów to się nie zgadzam jak zaczynałem to byłem Oświęcim miałem w bicepsie 35 w 2008 r. Tak więc średnio cm na rok, gdyż obecnie w acha się między 41,42 na 170 cm wzrostu [...]

Jak ja nienawidze robić sobie sweet fotek ;) sorry lepiej nie potrafię pykalem te fotki z 50x, i w końcu zamieściłem się w kwadracik na profilu; ) takze efekty zwarzywszy ze na sucho sa, moz mizerne ale sa, swoja droga dieta moze na 3+ a mogla by byc na piatke, zawsze przedewszystkim liczylem białko, ale z węglami i i tłuszczem nie przesadzam, [...]

[...] 1 posilku wywal banana - mozesz za to dodac pelnoziarniste pieczywo, albo np platki owsiane 2 posilek - bulka out zamien tak jak w pierwszym z potreningowego - wyrzuc ser i zoltka z jajek...zmien zrodla bialka, albo daj same bialka jaj ogolnie duzo masz twarogow - proponuje Ci przynajmniej 2 posilki z twarogiem zamienic na cos innego/inne bialko

Białko zakwasza organizm i obciąża go więc takie duże ilości białka wydają mi się zbędne. Jak będziesz trzymał dietę przez tydzień i nic nie będzie widać t osobie możesz odjąć x kcal. I dieta w każdy dzień inna, urozmaicaj itp. Mleko możesz dać. Edytuj posty następnym razem.

Dieta w moim przypadku znikome da skutki. Co z tego że mama zrobiła dziś pyszny rosołek. Zjadłem ledwo dwa talerzyki a drugiego dania już nie zmieściłem. Hmm jakie białko?? jaki gainer?? ja zawsze na niczym jechałem więc średnie mam znajomości. Wystarczyło by mi spokojnie 10-15 kilo do przodu. Jeśli by ktoś mógł podać sprawdzone marki byłbym [...]

weź sie za robote.. "stosowalem białko i zjadłem w 2 tygodnie" ja ******le

[...] min po treningu/ ew miedzy posiłkami w ciągu dnia dextroza plus 1230g - po treningu z aminami i kreatyną olimp kreatyna mega caps - dt: rano, po treningu/ dnt: rano na czczo bialko optimum whey gold standard - wg braków w diecie / możesz 20 min po treningu przyjąć porcję z jakimś owocem zma mozesz dorzucić jak masz kase; grunt żeby to były formy [...]

[...] dieta 2 poprawka mam nadzieje ostatania -płatki owsiane 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 250g bialko jajka kurzego 60 g ser twarogowy chudy 50g B:39,03T:12,45W:87,03 422,3 kcal 460gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- szkola) -Chleb [...]

1. mono uniwersala -oki- chyba wiesz jak dawkować 2.bialko ostrowi (w czasie czyklu napewno sie skonczy bo mam jego malo-dokupie wtedy inne) -zależnie od braków w diecie 3.tauryna olimpa -do kreatyny 4.carbo bx - podobnie jak z bialkiem tylko/tzn. wedle braków w odżywianiu- możesz robic soobie swego rodzaju gainera łącząc obydwa w określonych [...]

W zadnym wypadku... cos slabo poczytales wegle stanowia tutaj 50% twoich kalorii dziennie, to ma byc redukcja? Ile razy musi ci ktos powiedziec ze to na weglowodanach masz ciac a nie na tluszczach? Wegli powinno byc na oko 1.5-2 razy mniej a tluszczy wiecej bialko wedle uznania...

Jak dla mnie większość stacków odpada- za bardzo pompują i na treningu boksu za szybko się puchnie. Mono powinno się najlepiej sprawdzić w tej sytuacji. Do tego Zma (np Chela Mzb) i ewentualnie gainer/bulk/białko do podbicie kcal w diecie jeśli potrzeba. Jak chcesz witaminy to możesz kupić sobie Vita-min Olimpu. Ja chodzę na boks i siłkę i powiem [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 505 13 101 7 usuń Płatki owsiane zwykłe KUPIEC g 366 12 69 7 usuń Rodzynki suszone g 139 1 32 0 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 336 46 32 2 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 198 43 0 2 usuń [...]

bula0160 http://www.sfd.pl/FBW_do_sprawdzenia-t732450.html nic nie zrozumiales od tamtego razu? uwagi lol.Tjujka jak najbardziej wchodza w gre. mozna nawet pomyslec o kolejnych zestawach,zamiast pojedynczego. posluze sie odpowiedzia w innym temacie: "jesli zaczniesz isc silowo do przodu,to mozesz wprowadzic kolejny dzien treningowy. to samo [...]