Prosze Sparwdzic moja diete redukcyjna

Daj troszkę mniej tego białka, coś koło 2-2,2 poźniej dopiero zmniejsz/zwiększ.
Co do cholesterolu to się nim nie przejmuj - zajrzyj do artykułów o jajkach, w zbiorze linków działu odżywianie.
Tłuszcze nasycone są również ważne, i nie musisz się ich bać, śmiało jedz.

chciałbym jednak pozostac na 2,5 czy to tylko strata kasy jak myslisz? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3050 kcal
wczesniej juz odejmowałem najpierw 300 jak brałem venom ale go odstawiłem jak pisałem wczesniej,wazyłem na poczatku 95-96 kg od 14 stycznia do dzis waze 91-90 kg chciałbym zejsc kolejne 3 kg w ciagu 5 tyg. postanowiłem wiec ustawic kcal na 2400 niewiem czy tak bedzie dobrze bonoje sie ze jak nie odejme kcal to nici z diety???

aha wegli dałem 1,5 na kg masy ciała

mam jescze jedno pytanie czy rano moge dac mleko 1.5% do tych płatków bo sam niewiem cos o tej laktozie ktos pisał

a białeczko daje tak duzo bo jak pisałem przy robieniu masówki białka dawałem bardzo mała albo wcale i chciałbym to jakos uzupełnic

Białko zakwasza organizm i obciąża go więc takie duże ilości białka wydają mi się zbędne.
Jak będziesz trzymał dietę przez tydzień i nic nie będzie widać t osobie możesz odjąć x kcal. I dieta w każdy dzień inna, urozmaicaj itp.
Mleko możesz dać.
Edytuj posty następnym razem.

ok dzieki wielkie