bialko w

Ale jak się białko skonczy to będziesz musiał z pożywienia je dostarczyć to co brałeś z odzywki Mam tego świadomość i w międzyczasie rozmyślam nad dietą. Jeszcze 2-3 tygodnie i chce już teraz sobie wszystko zakupić i ułożyć ;)

chyba że kupisz to białeczko z kilkoma kolegami na spółkę to może być bo białko soi w diecie osoby trenującej sporty siłowe nada się jedynie jako dodatek- uzupełnienie innych białek i to w niezbyt wielkim stopniu/ilości/.

jaki gainer+białko po 55zł? 737 na prawdę ma ubogi skład. Podaj rozkład b/t/w w diecie, bo jestem ciekaw . Celuj jak ktoś wyżej podał w coś lepszego typu MASS XXL/Mutant Mass.

[...] indyka b/skóry 100 Otręby pszenne 5 Jaja kurze całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 100 Otręby pszenne 10 Kolacja II Ser twarogowy chudy 100 Żółtko jaja kurzego 100 bialko 190 / tluszcz 152 / ww 30 dobre to jest? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-03 18:42:02

A więc, napisałem że czytam od kilku miesięcy,bo dopiero sie zalogowalem i zaraz pojawia się hasła, o przyszedł nowy przeczytał jeden artykuł i już zaśmieca forum postami, chociaż przyznaję że w większości czytam o treningach. Dietą dopiero zacząłem się interesować, a że każdy pisze ułóż swoją zobaczymy, poprawimy więc ułożyłem. Ale nie o tym [...]

125 zl za 3200 to malutko moim zdaniem :) gainerek skladowo wymiata :) w 100g: 378 kc bialko 20 wegle 70 tluszcz 2 bcaa 5208mg glutamina 4466 kre alk- 715 Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2010-04-24 09:31:20

[...] jogurt naturalny, rodzynek troche, banan + jakiś owoc zmikoswany i całość polana takim cudem. (Daje mi to dobrego kopa weglowodanowego przed wysilkiem) /dodaj jakies bialko typu mięso ryba, ale cięzko wkomponowac to w owoce, moze spróbuj zamaist owocow warzywa? Po silowni: 100/150g kurczaka, 100g ryzu lub makaronu, czasami szpinak do [...]

Na upartego tak, ale to nie jest dobre źródło białka biorąc pod uwagę, że w dzień będąc aktywnym masz jednak dużo większe zapotrzebowanie na białko niż w nocy kiedy tylko śpisz.

czyli w nietrenigowe bialko jako ostatni posilek a w trenigowe raczej chude mieso ? dobrze rozumiem? czy wogule wywalic twarog i miecho

Białko i carbo/vitargo możesz wrzucić w/g braków w diecie, o ile masz ją dobrze dopracowaną. Prozdrowotnie omega3, zma, witaminy i minerały zawsze mile widziane. Co do kreatyny to na razie "rozkręć" się na sucho. Przestaniesz przybierać na masie, wyniki siłowe staną w miejscu, wtedy coś się pomyśli. Co do łydek to zrobiłbym szerszy [...]

To może spróbuj jeść najzwyczajniej na mase, nie pasąc się syfem ? podbij tluszcze, białko 6 posiłków dziennie. Ja przykladowo tak mam, że im więcej syfu jadłem na masie, tym bardziej mi to nie szło. %-) .. Taki organizm poprostu. Jedz czysto zapotrzebowanie up i myśl. Dziwne że środki o których pisałeś nic ci nie pomagają w dodaniu kg.. zrób [...]

nooo. tzw. prosty flak. normalka. zrewiduj diete. na 4k za mało szło. dodaj więcej kcal tylko nie ze śmieci nawet przy 6k kcal będzie ci szło opornie. zdrowe tłuszcze,węgle proste około treningowo a reszta złożone i o średnik indeksie. białko zmniejsz do 2 na mc a węgle podbij do 6. tłuszczami podbijaj kcal. potrzebujesz duuużo węgla [...]

[...] Olimpa, najbardziej oplaca sie kupic Trec Mass XXL znacznie lepiej niz ovo + carbo (chociaz majac taka kombinacje mozna wiecej namieszac w diecie, carbo po treningu, bialko przed snem, a mieszanka w ciagu dnia) Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój [...]

duzo czytaj i ucz się bo tylko wtedy poznasz jaki trening i jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza. w dziale dieta odżywianie na pewno znajdziesz info na temat ilości spożywanych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych. Nie licz na gotowe plany bo nie sprawdza się to u wszystkich, nikt nie wie jakie masz środki do przeznaczenia na diete, [...]

[...] byc , po treningu znow kurak(i tak bardzo lubie) 150g+ warzywa +ryz ? , 19.00 3xjajko (to juz sporo po treningu a mowiles ze same B i tluszcze jak chce czysta mase) , moglbym to dodac do kolacji ale nie lubie miec zapchanego zoladku wole rozlozyc na dwa. kolacja twarog 50g ,50g sardynkow. A w Pon i Sr w sql zamiast gainera o 14 rypne bialko ok ?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: ok 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

Ja dziś koncze treandrol brałe do tego - Animal Paka - Verdin - Omega - Bcaa 10 dni prze koncem zaczołem brac superpump na potrzymanie, teraz 24 clomid i hepatil. Białko to wedle braków w diecie ja miałem gaspari czekolade i polecam : ]

Ja zaczełam się odchudzać 3 miesiące temu. zaraziłam tym koleżankę która odchudzała się z 1000 razy i po kilku dniach lądowała na pizzy i chińczyku. Poszła zemną raz na siłownie i ją pokochała. Zaczynała od 120 kg w tej chwili waży 95. Proponuje abyś usiadł i rozpisał sobie dietę a przynajmniej zobaczył co powinieneś jeść. Najgorzej zacząć ale [...]

Nie mam badan sprzed cyklu;-( 1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: dopalenie tłuszczu, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I [...]

A ja miałem tak ,marzec 60 kg 1.68 m wzrostu ,staralem sie duzo jesc czego kolwiek,w tym mnustwo frytek ,do maja przytylem 3 kg.W maju zacząłem cwiczyc,ulozylem se za***istą diete w ktorej teoretycznie liczba kalori miala byc 2600 a byla w rzeczywistosci okolo 4000 ,potrafilem zjesc nawet 500 gram ryżu dziennie .5 posilkow dziennie.Bialko mialo [...]