SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko w

  • MIÓD - pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak cieawscy wiedzą miód to w 60-ciu kilki % glukoza i fruktoza czyli cukry proste i mam pytanko, ćwicze na rzeźbę, dieta jako tak jest, tzn w każdym posiłku jest białko, słodycze w 99% wyeliminowałem ale ostatnio zainteresowałem się bardzo pożywnym miodem i mam ytanko bo gdzieś doczytałem że należy zjeśc troche miodu po około 30 min po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2007-11-16 21:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyny!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema wszystkim ... która kreatyna jest lepsza na początek..? kreatyna 1250 z olimpa... czy jabłczan kreatyny także z olimpa nigdy jeszcze nic nie brałem narazie caly czas na sucho jadę.. a chciał bym zacząć coś brać i myślę nad ta kreatyna i do tego dekstroza i białko.. co o tym myślicie??:> lat..17 wzrost 188cm waga 74 od listopada ćwiczyłem w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2008-05-16 23:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy + trening + Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ten post powinien być w 100% pełny wiec zaczynajmy . Suplementy : Jak na razie mam zamiar kupić = -Kreatynę [ Ale nie wiem jaka jest dobra wiec jak by ktoś mógł mi podać sprawdzona kreatynę ] - Omega 3 - Witaminy - .. i coś jeszcze a i białko ale nie wiem jakie wybrać sporawo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-11-30 01:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ogólnie lecę sobie na redukcji i mam takie pytania: -po treningu(siłowy+cardio) będzie szło bcaa+kreatyna. Można to brać razem? Załóżmy że smak będzie taki sam. Chodzi mi o to, czy można to łączyć czy robić jakiś odstęp czasowy. Bcaa i kretka od razu po treningu w szatni. Po jakichś 30-40 minutach białko w domu. -przy spalaczach, często też przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2015-12-14 11:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Droga do 600 kg w trójboju

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! SFD czytam już długo, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2020-02-10 16:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpuszczanie białka, woda czy mleko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Otóż chciałem się z wami skonsultować, mianowicie, na jednej z " allegrowskich " aukcji, było napisane, by białka nie rozpuszczać w mleku. Dokładnie dotyczyło to BSN Syntha Cytuje: " Białko 44g rozpuszczać w 200-300 ml wody, nie mleka jak piszą niektórzy znawcy " Więc są jakieś przeciwwskazania w rozpuszczaniu białka w mleku ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2010-05-01 18:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy co jeść ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie dawno zakupiłem białko, kreatyne, gainera i tutaj pojawia się moje pytanie kiedy co spożywać wiem podobne tematy juz były tylko moim problemem jest wczesna pora wstawania bo wstaje okolo 6:40 a chwile po 7 wychodze nie zawsze zdążę te sniadanie zjesc jak juz zjem to jest to bardzo slabe sniadanko ... Wracam ok. 14 - 15 do domu i o 16 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2014-09-02 14:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w rozplanowaniu!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od poniedziałku zaczynam trening na masę (http://www.sfd.pl/Chcesz_aby_kto%C5%9B_poprawi%C5%82_Tw%C3%B3j_plan__Wklej_go_tutaj-t443608-s69.html) po dwu tygodniowej przerwie i kupiłem sobie trochę supli. Mianowicie: -Kreatyna MEGA CAPS 1250 MG z olimpu, -Gainer GAIN BOLIC 6000 z olimpu - 4 kg, -Białko OSTROWIA WPC 80 - 2 kg, -Dekstroza DEXTRO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-11-22 20:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac HP + XP.... ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cala poracja po treningu, ZMA na wieczor DNT: witaminy i HP rano ( hp 30 min przed sniadaniem na czczo ), XP w porze treningu po poludniu.. ZMA na wieczor. gainer i bialko wiadomo do uzupelnienia diety ale mam problem jak to brac po treningu.. mysle ze w trakcie albo odrazu po treningu carbo, jakies 20 minut pozneij X pand, pol godziny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-01-29 17:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym się dowiedzieć od bardziej rozeznanych w temacie przyjmowania suplementów. Przez jaki okres mogę przyjmować poszczególne suplementy? tj; *AAKG *BUZDYGANEK *ŻEŃ SZEŃ Jeśli muszę zrobić przerwę, to co polecacie jako inne suplementy, które mogę przyjmować? Ćwiczę 6 razy w tygodniu, aktualnie skupiam się na budowaniu suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2023-03-06 14:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc zaczolem moj 1 cykl tydzien temu wziolem 1xtesty i 1xdeca i do tej pory nic nie widze..biore duzo odzywek m.in.bialko serwatkowqe,bcaa,amino anabol 2300,glutamina,tauryna,przez 1 kilka dni po zastrzykach odczuwalem bardzo mocno sennosc i zmeczenie-powoli mijaja te objawy,mam wrazenie ze klatka mi sie zmnuiejszyla heh co dziwne...dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2004-03-26 09:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG+cm3/mono lub stack+cm3/mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] efekty ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niema Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,bialko, Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 60 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2009-11-15 01:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić? 2 podejście

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pisze to drugi raz ale dokladniej chce wszystko opisać Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: tyg Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-12-06 23:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze w posiłku potreningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy w posilku potreningowym moze byc tluszcz niewazne jakie ilosci oczywiscie optymalne a nie jakies 100 czy 200 g? Czy lepiej zeby bylo go jak najmniej? BTW. Czy twaróg różni się dużo od twarogu sernikowego? (92kcal na 100g, mniej białka, wiecej wegli i tluszczy, w składzie tylko mleko, mleko w proszku i smietanka) Czy mogę sobie go spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2016-10-23 20:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny(pomocy! :D)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Śniadanie: Omlet 7:2 dla białek100g płatków,20g rodzynek,20g łupanych pestek słonecznika,20g migdałów.Na wierzch Omleta 100-150g twarogu+truskawki. 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g piersi+ jakaś odżywka białkowa a przed treningiem 50g carbo 12:00 Bezpośrednio po carbo 50g,po 30min jakieś białko. Posiłek po treni: 100g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2010-03-14 23:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem świeżo po startach wiadomo jakich :D czas ruszyć cykl masowy Wiek 21 w styczniu 22 Waga na scenie 75 po 4 dniach 81 na masie było 87 z krata na brzuchu Białko 2,5 do 4.2 Wegle 4 Tłuszcze 1,5 BF jakies 3% prążki na dupie sa:P ostatni cykl był długi enan-meta-mix-prop z czym meta mnie zamuliła że nie mogłem jesc ;/ i własnie tu pytanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2011-10-28 14:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po 3 miesiącach i dalszy plan treningowy, 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, na siłowni zaczynam teraz 3 miesiąc pracy. Moja masa początkowa to było 66kg i 54kg mięśni. Na ten moment jest to 70kg i 57.5kg mięśni przy wzroście 190cm. Z odżywek biorę kreatynę, białko wolę uzupełnić naturalnie. Jak oceniacie efekty? Pozdrawiam /SFD/2019/1/26/38b2e57a3c9b495784da4919b4dd2773.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2019-01-26 16:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 36 waga 86 wzrost 173 klatka 110 biceps 35 talia 103 udo 61 łydka 41 poziom tkanki 30% aktywność praca fizyczna, rower, piłka nożna uprawiany sport 5 dni biegania 3 dni siłownia jedzenie cztery posiłki dziennie słodycze odstawione cel redukcja tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej Suplementy aktualnie USN 19 Anabol Testo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2019-02-03 14:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 lat Waga 72 kg Cel Masa Wstaję 8-00 Ostrowia WPC 30g Mleko 0,5% 200ml 8-30 Śniadanie Ryż biały 100g Mleko 0,5% 100ml 10-00 banan ok. 170g 11-00 - trening 13-00 po treningu Carbo 50g Ostrowia WPC 30g Mleko 0,5% 200ml 15-00 obiad Pierś z kurczaka 120g Ser 50g Ziemniaki 80g Mizeria 200g 16-00 banan ok.170g 18-00 Jajecznica 180g Ser 30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-08-04 10:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o poprawe Diety , moim celem jest nabranie troche masy ,a oto dieta: I Śniadanie: -30g płatków owsianych -20g musli -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka IV Po treningu: (przed i po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2008-08-22 22:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)