bialko w

dosyp białko do omleta lub zrób polewe i polej , albo maczaj kawałki omleta . Liczy się ogoł diety i na tym się skup a nie na pojedynczych połaczeniach .. Wstaw dietę w tej formie bo może być tak że skupisz się na nic nie znaczacych detalach a dieta lezy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Thnx Adrian... Hmm co do sera białego bym się zastanowił przed bieganiem... - nie jestem przeciwny jedzeniu czegoś wysokobiałkowego przed porannymi aerobami, ale... dobrze nawet coś zjeśc byle to było białko szybkowchłanialne, a jak napewno sam wiesz, że ser biały bardzo wolno się wchłania w przeciwieństwie do odżywek białkowych (z wyjatkiem [...]

[...] - oplaca sie. Jablko zostaw, na noc daj tluszcze do tego twarogu, spowolnia wchlanianie, zdrowych tluszczow nie musisz sie bac, spokojnie do tych 90g jeszcze mozesz podbic, bialko daj do 150g, za duzo go masz. Wrzuc zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 [...]

Bardziej mnie ciekawi dlaczego tak się stało,że wcześniej mogłem jeść bez przeszkód białko nawet w dużych ilościach a teraz nawet po bcaa mnie czyści...

witaj, jak napisał Panderek, dieta jest najważniejsza. Kliknij w awatara lub nick a wejdziesz na potreningu.pl , tam , w dzienniku możesz rozpisać co jesz (ja to robię codziennie), potem zrób rzut i wklej tutaj -do oceny. Wg minie Twoja dieta powinna być w okolicy "zera" czyli podaż kalorii nie powodująca ani tycia ani chudnięcia. Najważniejsze [...]

niestety nie jestem specjalista w dziedzinie spritnow ale oceniajac ogolnie masz i bialko i BCAA i HMBOLON i carbo pomyslalbym ew o glutaminie gdy treningi staja sie ciezsze oraz regularnie (co nie oznacza codziennie - odpowiednio) o witaminiach - VitaMin Plus omega 3 - wiadomo - Gold Omega3 zenszeniu - Żeń-szeń vita-complex™ TSE

na tym etapie wszystko do bani imo no może nitro w miarę po co białko i mutant jak diety nie masz i nie wiesz czy będziesz tego potrzebował??

haxuuu zrób tak jak mówie, na policji powiedz, że kupiłeś od niego białko - koleś zostanie wezwany i będzie sie musiał wytłumaczyć - a przecież nie powie "ej, przecież ja mu nie sprzedawałem białka, tylko aromka", bo żeby tak zrobić musiałby być totalnym kretynem. Nie żebym Cie namawiał do składania fałszywych zeznań, ale jeśli chcesz odzyskać [...]

No to w takim razie nic poza ostrzeżeniem innych użytkowników autor tematu nie zdziała. Następnym razem, kupując nawet nielegalne leki/suple warto poprosic sprzedającego, żeby wystawił aukcje np. na bialko i wtedy zawsze mamy jakieś "legalne" zabezpieczenie. Pozdrawiam

Coś tu jest nie tak. Z uproszczonego wzoru: WAGA x 24h x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI (w moim przypadku: 62 x 24 x 1.2) wychodzi mi niecałe 1800 kcal, a z tego kalkulatora prawie 3000 kcal. Przecież to jest przepaść. Coś tu jest nie tak. To powiem tak: Wiek: 16 lat 7 miesięcy Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Aktywność: Treningi 3 razy w tygodniu Cel: [...]

No to nie wydaje mi się żeby było prawidłowe, albo jestem jeszcze za mało doświadczonym graczem w tej branży :D Białko 2g/kg Węglowodany: 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie Tłuszcze: Reszta Chodzi o te węglowodany... dla osob bazujacych na tluszczach moze byc prawidlowe. wile osob juz na samym początku w diecie dopatruje sie magii w [...]

No to nie wydaje mi się żeby było prawidłowe, albo jestem jeszcze za mało doświadczonym graczem w tej branży :D Białko 2g/kg Węglowodany: 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie Tłuszcze: Reszta Chodzi o te węglowodany... dla osob bazujacych na tluszczach moze byc prawidlowe. wile osob juz na samym początku w diecie dopatruje sie magii w [...]

krete po treningu 5g a w dt raz 5g rano. BTW Nikt z nas nie polecił ci brać białka w wyznaczonych porach. Białko bierzesz wedle braków w diecie.

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z x2 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko x2 - jablko - [...]

Co do naturalności supli to nieprawda. To tak jakby mówić, że przecież testosteron też występuje w ludzkim organizmie. To co pochodzi z zewnątrz, sztucznie, chemicznie stworzone - naturalne nie jest i nie może być. A co do "ciągnięcia" wody przy kreatynie mono - zależy od osoby (uwarunkowania osobnicze). Nic takiego nie zauważyłem. Masa [...]

aminokwasy beda wszedzie tam gdzie jest bialko ;-) co do smaku nie wiem, poczytaj moze opinie w dziale z opiniami, WF teraz tak patrze i ja mialem ta pierwsza wersje ale jeszcze inny sklad niz ten podany wiec nie wiem jak sie ma jeden do drugiego o tym nowym w ogole opinii nie znam, niedawno sie pojawil

Twaróg półtłusty jest zdrowszy, mniej przetworzony, różnica w ilości tłuszczu między pół a tłustym nie odłoży Ci się jako tłuszcz w organizmie. Jajka, jajecznica, na miękko, twardo itp to dobre rozwiązanie w diecie. 2-3 jajka dziennie krzywdy Ci nie zrobią :) A co do jajek, to żółtka jajek zawierają cholesterol, białko jajek możesz jeść do woli. [...]

Son, tego nie sprawdzi żaden konsument - trzeba zaufać deklaracji producenta. Nowe prawo obarcza pełną odpowiedzialnością producenta za zgodność składu z deklaracją na etykicie. Powołano specjalne organa do kontroli tych rzeczy - jeżeli ktoś oszukuje, wkrótce się o tym dowiemy...! A propos wymienionej wyżej, pewnej firmy - jeżeli ktoś podaje na [...]

jeżeli lekko przed 15 jesteś w domu to o 15 możesz zjeść ... i wtedy przed treningowy = ww złożone o niskim IG + białko szybko przyswajalne. pzdr

Diete już dawałem do sprawdzenia i jest ok same dorbe źródła węgle ryż brazowy i owsiane , białko piersi , tłuszcze oliwa i orzechy itd nieche mi sie dokładnie rozpisywać diety bo tak jak mowie juz dawalem do sprawdzenia . No masy nie jest zadużo ale mam straszną opone jak usiąde i mi sie robi ta fałda to mnie to wkurza ;/ Rozmyślam czy jest sens [...]