Dieta porada aktualnie

Witam mam pytanie diety aktualnie masa jestem zwykłym śmiertelnikiem jak zapewne większość to znaczy wstaje rano sniadsnie i do pracy chciałbym wam prosić o poradę co do diety co mógłbym dodać lub zmienic dodam ze to masa. Dodam ze spożywam aktualnie 5 posiłków myślę o wprowadzeniu 6 jednakże nie wiem czy z braku czasu dokonalbym tego tak w tej diecie nie ma urozmaicenia gdyż jest to spowodowane brakiem czasu ma być to stara szkoła ma działać nie smakować dodam ze w tle wchodzi wspmogananie. 1 posiłek jest to omlet 130g płatków owsianych górskich 4 całe jajka dowolny owoc i na to polewa z odżywki białkowej 30g. Posiłki 2.3 są to 100g ryżu 200g mięsa 20g oleju lnianego. Posiłek 4 przedtreningowy taki sam bez tłuszczy tu zastanawiam się czy dodać również tłuszcze??? Posiłek 5 potreningowy jest taki sam jak posiłek 4. I tu przychodzi pytanie kwestii 6 posiłku jeżeli miałoby to być max godzine przed snem lub jaka przerwa od posiłku potreningowym by spożyć posiłek nr 6. Dodam ze w każdych posiłkach znajdują się warzywa i w sniadaniu witaminy i omega 3

W zasadzie tutaj nie ma nic więcej do napisania. Wszystko zostało już wyjaśnione, a Ty dalej pytasz o to samo. Tą odpowiedzą kończymy Twój wątek, ponieważ podchodzi to już pod trolowanie. Jeżeli dalej tego nie zrozumiesz, to ciężko będzie zrobić formę.

1. Obojętnie. Rozłóż tak, żeby Tobie pasowało w danej chwili i danym posiłku. Jeżeli nie potrafisz tego zrozumieć, to daj w każdy tę samą ilość i po problemie.

2. Urozmaicaj źródła składników odżywczych korzystając z zalecanych ich źródeł:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Dodaj to w odpowiednim formacie, zaraz pewnie ktoś linka podeśle i wpisz tam wszystko, łącznie z warzywami

W jakim celu chcesz zmienić na sześć posiłków, skoro nie wiesz czy dasz radę? Nie bardzo widzę w tym cel. Ilość posiłków nie ma wpływu na efekty, więc jedz tyle, ile Tobie wygodniej. Przerwy między posiłkami zrób również takie, jakie będą Tobie wygodne. Możesz nawet zjeść po 30 minutach lub dwa na raz.

Jeżeli chcesz sprawdzenia diety, to wklej wypełnioną ankietę działu i wrzuć dietę według zaleceń w regulaminie:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Z czym nie powinno się tłuszcze i owoce w jednym z posiłków to znaczy mam przykładowo na sniadsnie owsiane 4 całe jaja odżywka bialkowa i owoc. Doczytałem itp ze nie można laczyc owocy z tluszczami itp jak to się ma do tego i jakieś przykłady i analizę jeśli można prosić o porady od specjalistów macie jakieś sugestie co do tego

A czemu niby nie można łączyć? Z nieciekawego "źródła" czytałeś. Jesz jak chcesz i tak jak wyżej. Dostosuj się i zrób zrzut bo nikt ci tego nie oceni

Nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami - skup się na diecie( dobrze dobranych kaloriach i makroskładnikach )
Ogórka z pomidorem tez nie powinno się łączyć a jednak zazwyczaj każdy daje do sałatek razem :P

Nie no pytanie jest na poważnie odnośnie tłuszczy nasyconych z weglami prostymi typu owoc jak go wygląda. Druga sprawa czy robiąc omleta porannego Białko mozna dodać do omleta czy lepiej po u smażeniu polać

dosyp białko do omleta lub zrób polewe i polej , albo maczaj kawałki omleta .
Liczy się ogoł diety i na tym się skup a nie na pojedynczych połaczeniach .. Wstaw dietę w tej formie bo może być tak że skupisz się na nic nie znaczacych detalach a dieta lezy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

W pierwszym posiłku wypada różnego rodzaju owoc jak banan grejpfrut maliny truskawki bądź jagody. Wazrzywa w posiłkach 2 3 4 5 różnego rodzaju pomidory brokuły fasola ogórek papryka cukinia różne warzywa w różnych posiłkach zmieniam. Posiłek 4 jest przedtreningowy posiłek 5 potreningowy teraz zastanawiam się czy dodać tłuszczy w posiłku przedtreningowym dieta dla mnie nie jest przeszkodą dla innego może być to monotoniia dla mnie ma być wygodna działająca co byście doradzili dzięki panowie







Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-13 13:04:40

Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-13 13:09:10

Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-13 13:09:28

Oczywiście, że można łączyć owoce z tłuszczami z innych produktów. W sytuacji, która opisałeś niemożliwe byłoby zjedzenie np. płatków owsianych z dodatkiem owoców. Przecież to nie ma najmniejszego sensu. Polecam poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej obrazu udziału w niej owoców:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

https://potreningu.pl/articles/5731/ktore-owoce-sa-najlepsze-dla-zdrowia

https://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace

Poza tym zwróć uwagę na sensowne składanie zdań i interpunkcję. Ciężko z tego cokolwiek zrozumieć.

Twoja odpowiedź nic szczególnego nie wnosi co do tematu więc sorry ale tu chodzi o porady rady co do diety więc czekam na dalsze odpowiedzi istotne w tej kwestii czyli diety