bialko w

WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5omo+100metka, obecnie PH 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Witam mam 14 lat, nie znam się na produktach i nie wiem co ma białko, aminokwasy, węglowodany itp. Więc mam pytanie mógł by mi ktoś podać jakiś jadłospis co bym mógł jeść w tym wieku?

dozuc bialko do potrenigowego i w sumie oki

Jak ich nie zabezpieczysz to przy długotrwałym wysiłku możesz je spalić, przed bieganiem weź BCAA lub wypij odzywkę wpc, Albo przed snem zjedz posiłek bogaty w wolno przyswajalne białko.

bialko od zawsze powinno być komponentą posilku potreningowego same cukry to błąd w koncu chodzi nam wtedy o wyrzut hormonow

jezeli chcesz po prostu bialko - z tych dwoch... to wybierz smaczniejsze czyli raczej matrixa Prolongatum ma troche wiecej bialka w 100g (zalezy to tez od smaku) i jest dluzej wchlanialne

Ja dla mnie to może nawet i przesadziłeś z tym ucinaniem ww licząc sam chleb to 4 kromki czyli max 200g chleba + jogurt + inne dodatki = 200-220 g ww to za mało, metabolizm Ci padnie na duższa mete zacznij od 4g ww na kg masy ciała czyli ok 360 białko jak Ci mówił Danone ok 2,5 g czyli 225g tłuszcze - ok 0.9.kg czyli 81g ok 2800 kcal - to [...]

Zgadzam sie z BYKiem, wprowadz zmiany w diecie jakie on zaproponował, są ok, tylko wegle mozesz zaczac nie koniecznie od 4g na 1 kg mc, jezeli wczesniej miales ta diete co przedstawiles to zwieksz wegle do 3-3,5g na 1 kg mc (wegli) Co do treningu to ok, nic dodac :D(do opcji Byka) Co do Twojego glownego pytania(jakie białko) polecam system protein [...]

Po pierwsze dieta. Po drugie kolagon na masę mięśniową? Białko - do uzupełnienia braków w diecie Thermo stim - lajtowy spalacz.

[...] Ciebie pytales od czego sie zaczyna 9(kolejnosc przypadkowa): -dobry trening (technika wykonywanych cwiczen) -regeneracja -dieta (jesli bedziesz mial braki to mozesz wziasc bialko , carbo, gainer, bulk) i tyle w zupelnosci starczy na poczatek a efekty powinneles miec piekne jak bedziesz mial chociaz pol roku to moze pomysl o suplach a narazie [...]

ale co 80 Ci wyszło? białko przed treningiem w jakim celu?

100g białka to jakieś 200g mięsa, 4 jajka, i ponad 100g twarogu plus do tego dochodzi białko roślinne z kasz itd. To jak nic wyjdzie 120g, 40g prochu w tym wypadku to sporo. Ale jako dodatek od można wrzucić np. mniejszą porcję 20-30g.

po treningu najlepsze ww proste a nie złożone ;-) Gainer jest okay opcją. Albo gainer + białko (możesz mieszać proporcje białka). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-11 17:18:27

dieta w porządku? ja bym dorzucił siakies bialko

1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 96 -udo: nie wiem -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:320g -tłuszcz: 170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6tyg. trwania cyklu miesiąc [...]

zaden z produktów tej firmy nie jest wart tyle ile kosztuje! szukasz extra białka to kup np ultimate prostar lub białko z oferty optimum członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Bialko to takze material energetyczny. W stanach niedoboru weglowodanow doskonale sprawdza sie jako dostarczyciel energii. I dostarcza 4kcal z 1g.

Z tym że białko dostarcza tylko 1/3 energii mechanicznej którą dostarcza ta sama ilość węglowodanów dlatego nigdy nie jest polecane jako główne źródło energii w diecie.

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli.Ale lepiej jednak trzymać się podziałki że tyle i tyle na kg masy ciała bo oblicznie kalorii to moim zdaniem głópota bo nie wyliczy się nawet w przybliżeniu ile się ich zużywa bo [...]

Kalkulator (przynajmniej mój) liczy o wiele bardziej przybliżoną wartość progu kalorycznego choćby dlatego że uwzględnia % tkanki tłuszczowej w obliczeniach. Drugi sposób ustalania diety - poprzez proporcje składników - nie nadaje się dla osób o widocznej nadwadze. Białko do bilansu kalorycznego koniecznie trzeba wliczać.