bialko w

Dieta jest, białko łowickie Zmieniony przez - belkot38 w dniu 2013-03-12 23:02:26

w gainerze tluszcze? hmmm...ciekawe. Mozesz brac cm3 i bialko , po 20 min popij sobie carbo. ew. gainera zamiast bialka i wegli

Po wysiłkach tego typu to BCAA 5g,GLUTAMINA 5g,TAURYNA 1-2g, HMB 1-2g ale to już dodatek jak masz kasę, po tym czekasz najmniej 20 min i jesz normalny posiłek ale odradzam tłuszcz najlepiej białko+węgle i jakieś witaminki. Jeśli trenujesz sporty wytrzymałościowe to dawki środków które podałem mogą być większe ale to zależy ile trwał wysiłek, w [...]

Tez o tej opcji myslalem ale szukam najlepszego wyjscia aby nie stracic miecha na redukcji oczywiscie dieta ale tez chcialem sie zabezpieczyc w chwilach najwiekszego katabolizmu czyli po aerobach. Takze po aerobach posilek po okolo 30 minutach lub bcaa bezposrednio po lub bialko okolo15 minut po... ktora opcja najkorzystniejsza?

wszystko ok DT naczczo 5g mono, po trenie 5g mono + wieksza ilosc carbo lub gainera jesli mozesz sobie pozwolic na 80-100 (wegli lub wegli+bialka) to tyle pij DNT: 5g rano Bialko gainer wedlug brakow Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-24 08:47:12

Mam już jako takie przygotowane posiłki i po prostu muszę albo tu albo tu uzupełnić, też mi się wydawało że będzie lepiej po treningu. Jak już uzupełnie po treningu biało odżywką to np w posilku który potem zjem białko może być dłużej wchłaniające się, np z serka wiejskiego?

1. WIEK: 21 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

ale wlasnie odwieczne pytanie które mnie nurtuje. Nie chodzac na silownie bardziej w przybraniu na wadze pomoże mi BIAŁKO czy GAINER?

A ile kg tej Ostrowii wyjdzie za stówke ? Diete mam ułozoną, białko chce popijać przed snem i w szkole (po 40g?)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:115 -udo: 67 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: niewiem [...]

a może ktoś ma taką tabele i byłby uprzejmy ją wkleić.ładne sogi będą... bo szczerze nie chce mi sie wierzyć że ryż ma ponad 80 wegli i tylko 8 białka .tera staram sie spożywać jak najwięcej białka .jem tylko produkty w których białko jest na 1 miejscu . odżywke mam ale chce żeby spożywać do 3g naa kg masy a waże 76kg.; fan magnolii

Jeśli mówisz o kotlecie w panierce, to pamiętaj, że tam jest nie tylko białko (tłuszczyk, tłuszczyk) :)

Kolego to podaj mi te twoje badania ze nie potrzebuje organizm po treningu silowym uzupelnic glikogenu. bo chyba ta twoja teoria tez jest wyssana z palca. aha i jeszcze co do kolegi wyzej banany sa zlym rozwiazaniem lecz nie tragicznym poniewaz zawieraja duza ilosc fruktozy. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-02-26 06:58:42 piszesz ze wegle [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo:62 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie rok. 6. DIETA: -białko: 75g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 78g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja, Spalenie tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X [...]

przeciez pełno tego w archiwum ovopol to bialko jajeczne,a chyba wiesz jak bardzo jest ono potrzebne aby rosnąć http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87589&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco [...]

ewentualnie zakoopić białko np. sp80 i carbo bx i wymieszać w proporcji 1:1 - też wyjdzie z tego bulk

to może koopić białko natooralne i do tego carbo smakowe - co za problem a smak np. waniliowo-jabłkowy to jakiś mocno egzotyczny? Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-15 10:08:38

Znalazlem wreszcie ten temat:) Wlasnie takie cos chcialbym zrobic, bo mam jeszcze białko extensora gdzies ok 800g mi zostalo i do tego 1,5kg gainera treca xxl (niestety chorowałem przez dluzszy czas wiec nie moglem cwiczyc:/) no i teraz chcialem kupic jakiegos gainerka 50/50 ale musze przeciez tez cos zrobic z tym co mam bo nie moze sie zmarnowac. [...]

W okolotreningowych daj tez weglowodany, a noc moze byc samo bialko...

Dzięki za odpowiedzi. Tym którym jeszcze nie dawałem Sogów w tym dziale, zaraz dam. Czytałem że gainer to też białko, chetnie by to kupił ale nie wie czy też po tym nie będzie bełtał.