bialko w

W dni kiedy trenuje jem +200 kcal do zapotrzebowania i staram się żeby była bogata w białko

j.w. białko to nie wszytko co z węglami i tłuszczami?

miałeś już to białko ? jakie jest w smaku? bo nie chce kupić 5-10 kg czegoś co smakuje jak ostrowia o smaku naturalnym

kurcze ja juz powoli nie wiem jak to zrobic. moze od poczatku 1)UST ZAPOTRZ ENERGET wykonywana praca lekka, waga 54: 35kcal x 54kg= 1890 2)ZAPOTRZ NA BIAŁKO 2g B/kg m.c. x 54kg = 108g B / dobę 3)udział en. z białka w całodziennym zapotrzebowaniu 108 x 4kcal energii = 432kcal 4)il węglow w diecie, (ja ustaliłam 20% bo to dieta redukcyjna) 1890 x [...]

batony sa swietne w podrozy lub w biegu polece matrixowe - mimo kleistej konsystencji chyba wina alkoholowych ww plus jesli malo kalorii orzechy lub slonecznik luskany lub pestki dyni w tym miksie jest i bialko i ww i zdrowe tluszcze niewiele pobije takie kombo dla osob w biegu

[...] w sztukach walki. na poczatku musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne(prosty sposob w artykule o odzywianiu w sztukach walki),potem rozkladasz zpaotrzebowanie na bialko/tluszcz i weglowoadny,nastepnie wiedząc z jakich produktow nalezy korzystać ukladasz diete i dajesz nam ja do sprawdzenia.ukladajac diete skorzystaj z :dziennika [...]

To już Twoja inwencja. Kładziesz na wagę co chcesz , bierzesz blender mieszasz to i tyle. Nie musisz jeść akurat tych płatków. ( nie wiem co ty gotujesz w tej wodzie :o :D ) Rano dostarcz jak najwięcej węgli. Jak dla mnie dobrą alternatywą na redukcji są płatki Vitanella z biedry w zależności od smaku nie mają więcej niż 4g tłusczu , fajnie się [...]

To już Twoja inwencja. Kładziesz na wagę co chcesz , bierzesz blender mieszasz to i tyle. Nie musisz jeść akurat tych płatków. ( nie wiem co ty gotujesz w tej wodzie :o :D ) Rano dostarcz jak najwięcej węgli. Jak dla mnie dobrą alternatywą na redukcji są płatki Vitanella z biedry w zależności od smaku nie mają więcej niż 4g tłusczu , fajnie się [...]

Przekombinowane i za dużo tego, zresztą młody jesteś no i nic nie wiadomo o twoim stażu. Póki co możesz kupić betaalanine, jeśli są braki w diecie to carbo/białko. Na kreatynę za wcześnie a reszta zbędna całkowicie.

Białko według braków w diecie jest ok

I tak i nie Tutaj jest zgodność: białko jest makroskładnikiem bardzo termogennym w porównaniu do węgli i tłuszczy, wiec ma wpływ na ogólne spadki wagi. dodatkowo utrzymuje mięśnie, więc wpływa na skład ciała. Tutaj nie ma zgodności: przy odpowiedniej ilości białka nie ma znaczenia rozkład pozostałych makroskładników, decyduja kalorie.

[...] tanich chwytow a owe suple z góry jadlem juz 4 lata temu i to w pełnej ofercie narazie stac mnie na to by kupowac co tylko zapragne z supli owszem syntrax na dobre suple, super bialko ktore jako jedyne nie odstaje od konkurencji a swole w porownaniu do x-anda czy nawet ko olimp to dwie epoki w tył koncząc tym ten konflikt i pozdrawiam serdecznie

6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ????? i co koks bez diety? supli? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-11-20 22:09:34

%-) białko = kotlet w proszku stosujesz je wg braków w jedzeniu - nie robimy na tym cyklu na ten moment odpocznij sobie od suplementów a za jakieś 6tyg zrób cykl kreatynowy w miedzy czasie wrzuc diete do sprawdzenia w odpowiednim dziale

[...] ze bierzesz sie ostro do pracy zrob jak poradzili Ci koledzy gainer Ci potrzeba+vitalmax gainer 1 lub 2, czy tez gainer MCT olimpu beda w sam raz co do mass xxl treca to ten produkt jest jednym z bardziej udanych tej firmy-mozesz kupic smialo u Sonbatego do tego kreta, carbo ewentualnie bialko-sp80 jest jednym z tanszych pomysl tez o Ostrowii

1.WIEK: 30 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Jezeli nie masz odpowiednich funduszy to nawet nie mysl o kupowaniu koksu, pamietaj ze potrzebujesz kase rowniez na mineraly/witaminy, oslony, bialko i co najwazniejsze odpowiednia DIETE. Poza tym po 2 latach masz ciekawe efekty, bozia cie obdarzylo spoko genetyka, nic nie pisales czy wykorzystywales np kreatyne i czy stanales obecnie w martwym [...]

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

bialko = piers z klurczaka w proszku gainer = kanapka w proszku ] nic wiecej bierzesz wg indywidualnych potrzeb. Branie gainera i odzywki bialkowej wg zalecen z etykiety - to najczęsciej idiotyzm

No czy mogę wypróbować tą dietę co mi pomogłeś ułożyć i zobaczyć jak reaguje organizm? Czy coś dodać odjąć? Bo radzisz zmniejszyć białko, czyli najlepiej kurczak albo indyk, tylko wtedy spada też ilość kcal no nie? A w sumie i tak niby jeśli uznać, że kalkulator ma rację to i tak dziennie brakowałby mi 200kcal