bialko w

Przykładowa dieta dla ciebie Cel : sucha masa mięsniowa !! proponowane proporcje składników odzywczych : Bialka -2,2g białka na KG/MC Węglowodany -5g ww na KG/MC Tłuszcze -1g tłuszczy na KG/MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi-50g -Oliwa z oliwek - 20g Posiłek II -Ser twarogowy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + [...]

i oc to jest ? Twój wydatek energetyczny w podanym ćwiczeniu wynosi: 484 kcal a dlaczego niemoze byc tak zeby tylko zapotrzebowanie kaloryczne stosowac ... bo nieiwme jak wyliczac te bialko tl i weg. aha i w tedy

Z tego co wiem,żadne badania nie dowiodły,żeby jakikolwiek składnik pokarmowy upośledzał wchłanianie HMB,a białko serwatkowe,jako szybko przyswajalne,na pewno też nie zwalnia jego wchłaniania. Witamina C w dużej dawce jest wskazana po treningu jako silny antyutleniacz,przyspiesza też usuwanie kwasu mlekowego,tak więc warto.Glutaminę bierz tak jak [...]

wcale tak nie mysle. wiem, ze w ryzu jest troche bialka i duzo wegli i dlatego dodaje jeszcze tego gainera ktory jest dosc bogaty w bialko (35/100), a pije 400 ml mleka + 100 g prochu ;] ?

[...] robisz nogi. Kiedy wyrobisz sobie masę mięśni brzucha, pewnie po conajmiej 2 miesiącach wtedy dopiero możesz wyrzeżbić sobie brzuch w 6 tygodni, szukając kursu "Abdominal course in six weeks", znanego trenera z hollywood, znajdziesz w necie. Daje 100 procent gwarancji, ze bedziesz miał swoj szesciopak, jesli bedziesz jadl bialko i malo wegla.

Przyciąłem białko z 252 g do 186,5 .Zwiększyłem trochę węgle z 489 g do 537,1 .Jeżeli chodzi o suple to Profi Massa dorzucam w drugim posiłku . Pure Creatine wjedzie 3g przed treningiem i 3g po treningu ,w dni nietreningowe 3 g rano i przed snem .BCAA 10 g przed i po treningu ,w dni nietreningowe 10 g rano . [...]

OSTROWIE a wiec tak białka jest od za***ania na rynku zależy od kasy i potrzeb czy masz zamiar 3 razy dzienie spozywac po 30g ? to ci daje 90-100 gram dzienie czyli 900 gram na 10 dni jesli tylko 30 g dzienie to masz na miesiac ale ja polecam osobiscie białko ponad 2kg w granicach 130-200 zł kupi na necie dobrej firmy poczytaj w dziale odzywki [...]

popatrz w skład - będziesz wiedział czym się różni. najsmaczniejsze białko truskawkowe to ostrowia, tyle w temacie. pzdr/

mozesz dokupic w/w bialko, mozesz rowniez - dokupic zestaw shoc+storm. Ja jednak zamiast tego zestawu - dokupilbym poj forme kreatyny i lepszy spalacz po skonczeniu TSe (np cleburexin, czy lepszy - scorch) Pamietaj, ze efekt uzalezniony jest gl od diety - to od korekty w diecie powinienes zaczac - a nie od supli

Jeżeli dieta z bilansem na + to narazie według mnie nic Ci nie potrzeba. Jak masz jakieś braki to mozesz dolozyc białko/carbo Witaminy juz masz i to w konkretnych dawkach z multiple sporta , wiec podczas treningu zbędne. Jak masz kase to mozesz zakupic BCAA i pic podczas treningu

MCT nie dla Ciebie, nie ten typ treningu. Ionto zbędne. Przy Twoim treningu na siłowni woda wystarczy. Ale jak już masz to pij. Na treningu staraj się pić wodę. Myślę, że nie przekraczasz 2 godzin treningu, więc woda najlepsza. Białko wybrałeś jedno z lepszych, jeżeli masz kasę, a Ci brakuje w diecie bierz. Ale skoro masz ostrowię, to zbędne. To [...]

Witam. Nie no oczywiście że się da przy zwykłym treningu bo już zgubiłem trochę tkanki, lecz tryb mojej pracy jest raczej siedzący i potrzebuje takiego maksymalnego zmęczenia się, wylania z siebie potów itp. przy okazji zrzucając zbędną tkankę. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, spalenie tkanki tłuszczowej Staż [...]

gainer to białko + węgle, nie ma tam nic co mogłoby ci zaszkodzić. Ale to twój wybór. Z jedzenia nie dostarczasz tyle ile potrzeba ani białka ani węgli wiec gainerem byś podbił. Zamiast lodów itp lepiej gainera wypić. Owsianka - sam jem Protein Breakfast Sciteca, świetna sprawa na śniadanie. Na drugie możesz zjeść jajecznice, obiad tak jak piszesz [...]

a w jaki sposob podbijac bialko nie mogac kupwoac jakichs gainerow i innych odżywek? przypominam ze jestem dzieckiem i ciezko mi samemu wszystko gotowac bo mieszkam z rodzicami, najczesciej oni robia obiady i nie mam wplywu na to co jem na obiad.

Dziękuje za odpowiedź ;) Ale na pewno nie aż tak długo :) . Białko mogę sobie kupić , prawda ? Więc wiesz 2 punkt to masa więc na jakimś białku gainerze będzie dobrze . A 3 punkt redukcja tu troche ciężej , ale też sobie poradzę więc jakieś 2-3 lata . Trzeba w siebie wierzyć

...w ogolnej koncepcji, jesli to białko jest dla ciebie dobre to także.

Wystarczy, że w ciemno polecasz komuś walić białko 2 razy dziennie z prochu, nie mając pojęcia o jego diecie, zapotrzebowaniu, oraz ilość białka które dostarcza z pożywienia... nie trzeba więc jakoś wnikać w Twoją wypowiedź żeby zauważyć, że masz blade pojęcie. Tak samo bcaa po treningu.... no i przesycenie przez co mu "nie pójdzie" :))

bialko 3,3gkmc wegle 4.8gkmc tluszcze 1.2gkmc warzyw nie lubie i nie bd ich jadl. a w tunczyku cos jest zlego wiekszosc kulturystow go spozywa kwasy wielonasycone mam w orzechach i jajkach.

obniz bialko do 2.5g warzyw nie je się zeby posiłek lepiej smakował, skoro nie chce nie jedz - szybko zaczniesz jak zniszczysz sobie zdrowie we włoskich, owszem, masz wielonienasycone, ale ich nie masz w diecie, a w innych masz przewage jendo więc proporcje dalej ostro zachwiane