bialko w

Ok, widzę, że temacik nieco się rozwija, więc zacznę od początku. Kupiłem gryf łamany z obciążeniem, sztangielki, a ławeczka w drodze. Mam już rozpisany planik (szczerze mówiąc sam ułożyłem na podstawie "Atlasu ćwiczeń"). Chciałbym zacząć treningi siłowe, gdyż jestem dość "wąski" :). Od 1,5 roku trenuję sztuki walki [...]

Ciezko mi cos wywnioskowac z tych tabelek (nie znam sie na tym). Moglibyscie mi cos polecic (gainer i bialko)? Przy okazji moglibyscie podac dawkowanie w dni treningowe i beztreningowe. Dzieki.

twarogi są produktem mlecznym z białkiem z mleka , w takim razie białko z twarogów też by było nieprzyswajalne z mleka nie przyswaja się w 50% przypadkach laktoza (cukier)

Jak tys to policzyl ? Daj takie proporcje b/t/w : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

po prostu chciałem się spytać czy jest sens kupowania takiego zestawu czy to możę za dużo suplementów i nie będą ze sobą działały ?? lub przyniosą małe efekty tzn. nieopłacalne ?? czy np. biorąc białko Bcaa glutamine i przy tym jeszcze cla omega-3 i scorch czy to ma jakiś większy sens ?? EDIT : co do BCAA, l-glutaminy, CLA, kreatyny i białka to [...]

j/w bialko to tylko uzupełnienie diety a nie cudowny suplement który da Ci masę mięśniową po 1 opakowaniu ... to postaraj się o nią ! dział Odżywianie - podwieszone posty Musisz wiedzieć że bez odpowiedniej podaży kalorii - nici z mięsni - nici z jakiejkolwiek masy Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-11-12 23:52:14

jest troche więcej białka niż w mleku, kup sobie i zobacz tabelke sam. Białko zależy też od producenta.

nie znam firmy, nie ocenie wiarygodnosci, ale nie mam tez powodow wątpić w jakosc produktu. bialko - jak wyzej - do uzupelniania brakow w diecie + ewentualnie w okresie okolotreningowym.

Kreatyna nie ma wpływu na wynik w sportach wytrzymałościowych, takich jak maraton, poprawi jedynie Twój wynik w aspektach siłowych typu sprinty/interwały itd. http://europepmc.org/abstract/MED/9662683/reload=0;jsessionid=FCrgJCjIzIVmVTzwxRwP.16 tu masz linka do badań białko - zależy ile dostarczasz w diecie, jako sportowiec wytrzymałościowy [...]

Gear sam teraz wrzuciłem białko jakościowo dobre, firma podlegająca ogolnie pod fa. Jeśli chodzi o produkt fa jest to mieszanka kilku frakcji białek z tego co pamietam. Ostatnia z propozycji hi teca moim zdaniem nie jest produkt godny polecenia. Celowałbym w gear

Tyaaa... przez jakiś czas mnie tu nie było, ale czytałem sobie materiały z innych źródeł i mogę potwierdzić to, co Son napisał... Jeżeli białko dobrej amerykańskiej firmy zawiera 80% białka, to w praktyce będzie to około 60%... Pozdrowionka Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

bimek.....te $ o .ktoorych moowisz to ponoc nie zadne tam soomy:) olimp teraz kupił linie do produkcji i rozlewu energy drinks..w takie puszki jak red bull.....cena tego wiesz..jest troszku wyzsza...olimp jako jedyna firma w polsce ma taka linie...a linie do robienia instant jush tez maja:)) bigger ps..ultimate oczywiscie kupuje białko i poddaje [...]

nie masz wyliczone więc nie możesz mówić, że masz dietę i gdzie ona jest wysokobialkowa?białko co najwyżej w normie jak Ty chcesz redukcję robić?podstaw nie ogarniasz - rzeźbi się na ujemnym bilansie, a Ty nawet nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i w jakim stopniu je zaspokajasz

Więc tak, ryż może być głównym źródłem ale węglowodanów w diecie, a nie diety! Może starczyło by na utrzymania czystej masy ciała, ale żadnej nowej na tej diecie nie zbudujesz. Cała nadwyżka kaloryczna zamieniana była by tylko w tłuszcz, a mięśnie nie miały by "cegiełek" do rozbudowy bez względu jaki trening byś miał. Nie miał byś żadnych [...]

to co jest kur wa w ankiecie? 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: MCT 40ml/d pozostale tluszcze nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo roznych, z wiekrzych i skuteczniejszych to 1. [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:58 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od czerech lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:oma,mete,rok 11. POZIOM [...]

Bez mięcha racze masy nie zrobisz... ;( nie da sie na serze zbudowac rzetelnej masy nawet jakbyś wcinał bialko takie w prochu to też będzie gorzej. Mięso jest źródłem białka do budowy mięśni. Czy sie da bez mięsa da sie, ale czy to ma sens?

Bez mięcha racze masy nie zrobisz... ;( nie da sie na serze zbudowac rzetelnej masy nawet jakbyś wcinał bialko takie w prochu to też będzie gorzej. Mięso jest źródłem białka do budowy mięśni. Czy sie da bez mięsa da sie, ale czy to ma sens?

no co do ww to czytałem żeby nie przekraczać 100g tłuszcze też trafiać też gdzieś w te okolice a resztę dobić białkiem co do ruchu to postaram się coś poruszać trzy posiłki to dla tego ze po południu już bym chyba nie wepchał więcej a do szkoły musiał bym coś wziąć a nie będę brał nic w misce a chleba nie wolno jeść. a co do kiełbasy to chyba [...]

tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie : WYSOKOWEGLOWODANOWE CZYLI NP PLATKI OWSIANE NA MLEKU Z RODZYNKAMI ORZECHAMI ORAZ ZDROWE TLUSZCZE TYPU TRAN-OMEGA-3 -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) WYSOKOBIALKOWY NP WAROG CHUDY DORZUC OWOCE-WARZYWA A NA STOLOWCE JEZELI MUSIZ WCINAC NO TO WCINAJ - 2 obiad (przed [...]