bialko w

Witam Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :4miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwicze w domu,do dyspozycji mam: -ławka prosta z możliwością skosu górnego oraz uchwytem do ćwiczenia nóg -gryf prosty -gryf łamany -2x sztangietki [...]

VITALMAX Glutamin L-100% Base caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamin_L-100_Base_caps_i245_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Glutamin L-100% Base Caps to suplement diety zawierający czystą, farmaceutyczną L-glutaminę w postaci kapsułek. L-glutamina jest aminokwasem endogennym o wyjątkowym znaczeniu dla organizmu sportowca. Wpływa ujemnie na [...]

EQUALIZER™ Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w [...]

Witam, w temacie chciałbym poruszyć kwestię redukcji, na której jestem już ponad miesiąc, a rezultaty są bardzo cienkie. Wydawało mi się, że dietę mam dobrze dopracowaną, jednak z pasa nie ubywa ani centymetra, a w lustrze ciężko zauważyć różnicę bo oglądam się po sto razy dziennie. Wzrost: 176cm Waga: 76kg BF:12% Zdecydowałem się na Low Carb. [...]

Sports ONE Size Factor - 3/5 kg OPIS: Sports ONE Size Factor to innowacyjna odżywka węglowodanowo-białkowa, która ułatwia zwiększanie beztłuszczowej masy ciała oraz skutecznie wspomaga efektywność regeneracji. Znacznie ułatwia zaspokajanie zwiększonego zapotrzebowania na składniki Sports ONE Size Factor jest bogaty w wysokiej klasy proteiny, [...]

Witam, na początek statystyki: Staż: 3 lata Ilość treningów: 4 razy w tyg Wzrost: 178cm Waga: 77kg BF: 13% Dieta: 4 posiłki dziennie, 2g białka / kg, 6-7g węglowodanów, 3-4g tłuszczy. Na masie staram się mierzyć w +300-400kcal surplusu co jest u mnie 3000-3100kcal. Jeżeli chodzi o dokładne pokarmy to nie będę tu wszystkich rozpisywać ale znajdują [...]

Witam. Od nowego roku chcę rozpocząć nowy plan treningowy. Poprzedni rok akademicki ćwiczyłem na siłowni jako wf, zazwyczaj raz góra dwa razy w tygodniu, fbw na maszynach, ostatnie 2-3 miesiące (już w tym roku akademickim) ćwiczyłem podziałem na dwa dni po dwa razy w tygodniu z podziałem na mocno słabo itd (plecy, bic/klata,barki,tric) Ostatnie 6 [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:65kg 3.WZROST:169cm 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:103cm UDO:52cm TALIA:77cm BARKI:128cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA Nie trzymam super diety i nie licze gramów Staram sie trzymać wysoko białkowych i weglowodanowych produktów) BIALKO:staram sie jak najwiecej (codziennie b.duzo kurczaka,tunczyka) WEGLOWDANY:Uzupełniam (Carbo) [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_Malate_Caps_i40382_d400x400.png Opis Zawartość składnika aktywnego w czystej postaci Łatwe dawkowanie Opakowanie Mega Kapsułek Doskonałe wykorzystanie L-cytrulina jest aminokwasem endogennym (warunkowo egzogennym), którego organizm nie potrafi wyprodukować w wystarczających ilościach szczególnie w [...]

Hej wszystkim,ćwiczę już około roku lecz z przerwami nie które dłuższe (2 miesiące) a niektóre krótsze (3 tygodnie) do tego mam problem z hiperlordozą,chcę wejść na konkretną dietę i trening,aby w końcu coś się ruszyło i aby znacznie poprawiła się moja sylwetka..Zastanawiam się czy na zimę która idzie zacząć redukcję czy do marca jechać [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liquid_Bcaa_i30274_d380x380.jpg Opis - Odbudowuje zasoby energetyczne - Zwiększa siłę mięśni - Stymuluje tworzenie masy mięśniowej - Przyspiesza ogólną regenerację BCAA w formie płynu w proporcjach 2:1:1 (leucyna: izoleucyna : walina) jest wysoce biodostępna i bardzo szybko się wchłania. Składniki aktywne [...]

Witajcie Na początku powiem, że czytam Was już od dawna, gdzieś tak od dwóch lat. Na początku czytałam z niedowierzaniem, myśląc, że to jakieś herezje tu głosicie 88-O, teraz z pełną wiarą i przekonaniem, że to co robicie robicie najlepiej jak sie da. Wychowana w przekonaniu, że jedyną słuszną dietą jest dieta 1000 kcal parokrotnie się tak [...]

Ankieta 1. WIEK:33 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:117 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: -białko: 200g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 3500 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: [...]

jak brać białko kiedy , a kiedy kreatyne i czy kreatyne i białko mmoza łączyć?

Gwoli ścisłości MRB - Meal Replacement Bar baton zastępujący posiłek A więc, może tylko wspomnę, że ilości jakie zastosowałem są dobrane pode mnie, a konkretnie pod moją dietę i zastępują w niej drugi posiłek ktory wcześniej skłądał się z kanapki z razowca + pierś z kury+słonecznik Składniki: Płatki owsiane - 120g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - [...]

białko extensora czy białko megaabola quarto pro ?

[...] calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albo zupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki chleba razowego z szynka,serem,wazywami albo jakisz pasztet,metka posilek 3 godzina 11.30 jakies 100 g piersi z [...]

[...] przewiduje za tydzien. Cykl zajmie mi okolo 6 tygodni. -mono 200g www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis226.html -cp 200g ( z allegro 400g na pol z kolega) -bialko (zastanawiam sie nad ostrowia 900g 30zl i vitafit 750g 39zl) -carbo 1000g www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html -witaminy(ile ich brac i kiedy?) [...]

Witam Panowie. Na sam poczatek wklejam ankiete : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77-79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108-109,5 -udo: nie sprawdzalem ^^ -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 2,5 6. DIETA: Jest. Z ograniczona iloscia tluszczu. -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz:0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne to bedzie [...]

Witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę i chciałbym, żeby ktoś kompetentny mi ją sprawdził. #################################### Zapotrzebowanie: kcal - 2752 Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,4g/kg Węgle - 2,7g/kg #################################### Aktywność fizyczna: Codziennie rano aeroby ok 1h przy HR 60-70% HR MAX Dodatkowa aktywność(treningi [...]