bialko w

to jak dokupisz bialko, wrzuc troche do sniadania o-3 to nie wszystko, w ogole o tłuszczach chyba zapomniales

JetFuel 2x2 Horse Power 1,5 porcje przed tren Purple Wrath 1,5 p razem z HP przed tren Mono met-rx po tren 5 g Bcaa ok 30 g okolotreningowo Suplementy prozdrowotne(omega-3,lecytyna,czosnek) Orange Triad 2 razy dziennie po 1/2 porcji Bialko 2 razy uzupelnienie ZMA na noc Redukcja Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-04-29 10:44:04

[...] przed tren vitalmax monohydrate creatine classic 5g rano 5g po tren man scorch 2caps rano san tight extrem 1-2 caps przed tren bcaa infinity 10,5g przed i po tren + bcaa olimp MC 5caps przed tren bialko wg brakow w diecie efekt jak narazie miesnie lepiej nabite/odslaniam coraz wiecej kraty na brzuchu i sila na lekki + a to dopiero poczatek :)

z w/w łowickie ale musisz zrozumieć najpierw do czego służy białko

Przy tej wadze, nie masz wysokiego poziomu tłuszczu. Białko, gainer. Diety brak ? To nie ma sensu. Odżywki mają służyć jako uzupełnienie według braków w odżywianiu. Etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-05 23:38:00

Również trzeba napomnieć, iż stosowanie kazeiny na noc jest zbędne. Lepszą opcją jest dostarczyć pełnowartościowe białko z konwencjonalnej żywności, a w tym ww dla lepszej jakości snu. Katabolizm nocny można włożyć między bajki, należy zagłębić się nieco w mechanizmy fizjologiczne człowieka aby to zrozumieć. Generalnie z tego co piszesz to prawie [...]

Ja tam zawsze do Zabki po flaszki mykam Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "prosze napiscie mi czy białko jest sterydem bo pewnien pajac wlasnie wmawia mi ze to steryd" Moderator [...]

[...] - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych teoretycznie moooglbys zakoopic sobie gainer/bialko /uzoopelnianie diety w makroskladniki i kcal/; aczkolwiek przy prawidlowej diecie, bede one zbedne jesli podasz potrzebne informacje - bedziemy dalej myslec btw [...]

Pierś z kurczaka co jest w niej takiego dobrego??? ZRODLO BIALKA , MIESO BIALE NIE SZKODZI NA SERCE NIE JEST TLUSTE BIALKO WYSOKIEJ JAKOSCI DOBRZE SMAKUJE !!! duzo by tu wymieniac POZDRAWIAM

ze stackami chce wystartować najwcześniej od kwietnia, póki co staram siętrzymać dietę + białko na uzupełnienie, no i myślę właśnie o w/w zestawie. Chyba że ma ktoś jeszcze jakieś inne propozycje??? Póki co dzięki za pomoc

kreatyny miało być po 5g dokładnie, przez omyłke wpisałem 10g bcaa jednarozowo brać całą dawkę? cenowo wychodzi mniej więcej tyle samo, a z proszkiem jak to z proszkiem więcej 'zabawy' a co powiecie o białku? jeśli jestem w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek do 40-60 min po treningu to warto te białko jeszcze łykać od razu po treningu czy [...]

tylko jogurt naturalny - owocowy to syf. można go zjeść od czasu do czasu ale nie może być stałym składnikiem diety. poza tym słabe masz śniadanie, gdzie białko i tłuszcze? Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-12-05 14:41:31

Pytanie tylko czemu bierzesz tyle prochu (gainer 2x dziennie + białko 2x dziennie).. Twoja dieta aż tak kuleje czy w ogole jej nie masz? Jaki jest Twój staż?

Waga, wzrost, staż? Najlepiej by było, gdybyś ankietę wypełnił. Musli zastąp płatkami owsianymi (po prostu więcej tych górskich możesz zjeść). Janosik chleb? Co to za pieczywo? Jeśli białe to OUT, wsadź w jego miejsce chleb żytni pełnoziarnisty. Z dżemami i owocami na redukcji bym uważał i ograniczał. Ogółem powiem tak... utrudniasz sobie [...]

Tutaj oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I odejmij 300-500kcal na start Białko minimum 180g, tłuszcze 80 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-15 20:34:51

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:69 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, od 2 lat z miską dopiętą 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8. TRENING:5 razy w tyg push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] treningiem...przed snem /najlepiej z czyms wolnowclanialnym/..teoretycznie mozna by wziac i po treningu ale jezeli bierzesz przed....to po lepszym rozwiazaniem jest bialko wolnowclanialne... choc w praktyce mozesz brac o kazdej porze../nie bierz w czasie treningu/ czy mozna laczyc z ww ? ..jasne btw...bv..nie jest wiarygodnym wskaznikiem [...]

a co myslicie o samych suplementach? z tego co sie zorientowalem na ebayu to najbardziej oplaca sie sciagac bialko, kreatyne i niekiedy ZMA? co o tym myslicie? Zmieniony przez - pagsley w dniu 2004-06-29 23:03:07

1.WIEK: 24 2.WAGA: 65 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 36/37 KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: tak na 100% od czerwca ubieglego roku 6.DIETA 5-6 posilkow dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki ok 7 lat temu i 5 strzalow tescia 8.TRENING: 3 razy w [...]

kup dobre białko i bcaa a hmb poleć komuś z kim konkurujesz w formie szybko będziesz lepszy