bialko w

Bialko daj 2g/kg masy ciala, zdecydowanie wystarczy tyle. Co to za odzywka po treningu? Po treningu daj carbo 0,5g/kg mas ciala lub ww proste. Malo zdrowego tluszczu dodaj olwie z oliwek, tran, olej lniany, pestki z dyni. Sok pomaranczowy i owoce zamien an warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-04 15:35:34

glutaminie i dekstrozie mówimy stanowcze NIE jak poczytasz badania o glutaminie i mity suplementacji będziesz wiedział dlaczego DT ok 30 min przed treningiem porcja nitro po treningu 5 gram kreatyny + 50g carbo DNT rano 5 gram kreatyny białko wg braków w diecie carbo w zasadzie też

1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 139 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8 tyg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

jak bedzie Ci w diecie brakowac węgli to gainera jak bialak to kup bialko, proste i logiczne !

U ektomorfikow bialko powinno wachac sie w granicach od 2 do nawet 3 g na kilogram masy ciala! Tluszcz okolo 1,8 g/ kilo a wegle ~5 - 6 g. Jesli masa nie bedzie szla wrzucaj dodatkowe 500 kcal (oczywiscie chce zaznaczyc ze po jednym dniu stosowania nie zauwazysz efektow diety i nie dorzucaj po 500 kcal na dzien he he) skoro ma to byc masa [...]

dzieki za odpowiedzi, niestety soga dac nie moge czyli tak: aeroby bede robil po silce czyli 4 x w tygodniu, zaczne od 30 min. i codziennie bede zwiekszał o 5 min. aż dojde do 60 min. moze tak być ?? i jeszcze 3 pytanka: czy wystarczy tetno 65% max czyli gdzies 130/sek ?? czy te aeroby robic od razu po siłowym czy powiedzmy pół godziny pozniej ?? [...]

A6W odpusc.Reszta to dieta trening i regeneracja.Bialko wedlug brakow w diecie Zmieniony przez - covaI w dniu 2014-03-20 18:11:34

tak w szczegolnosci bialko Spozyte weglowodany moga odlozyc sie w postaci tkanki tluszczowej Tluszcze tutaj maja spelniac uzupelnienie diety oraz spowolnienie wchlaniania bialka Pozdro

Wyszukiwarka. Bialko-bierzesz w zaleznosci od diety. Glutamine bym wywalil. A tak w ogole, to zestaw drogi i nieekonomiczny.

a dieta to niskotłuszczowa bogata w białko i z ograniczoną ilością węglów?

a dieta to niskotłuszczowa bogata w białko i z ograniczoną ilością węglów?

No oczywiste jak ******* wiadomo. Ale ja łatwo się zalewam. Będzie robiona sucha masa. Ale u mnie SAA będzie szło i wolałbym żeby po siłowym na aero organizm czerpał z zasobów tłuszczu energię a nie z podanego carbo przed aerobowym. Jak doradzali będzie po siłowym tylko BCAA a po aero carbo 50/70g i po 15min białko 30/40g i po 1h cały posiłek. No [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma 10strz raczej tak sobie z glupoty, 40strz propa 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. [...]

Plissken a jak tam Twoje stawy sie maja ? Byles u jakiegos konkretnego lekarza ? Mozesz jednak cwiczyc,czy olewasz to ? Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "prosze napiscie mi czy białko [...]

dokladnie jw, bialko na noc to taki przyjety standard, ale trendy i innowacje w kulturystyce czasem sie zmieniaja, trzeba probowac roznych rzeczy zeby robic progress

BV to wskaźnik przyswajalności BV białka sojowego wynosi 80 dla porównania BV izolatu wynosi 159 a koncentratu serwatki 104 tylko że białko sojowe jest całkowicie produktem pochodzenia roślinnego, dlatego taka cena dlatego taka jakość! heh mam zwałe z autora postu inteligent szpagatowy patrzcie go do soji dokup sobie jeszcze rolmlecz i bronzer i [...]

Wiek 17 Waga 77kg Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa mięśniowa) Staż (chodze na siłownie z 5 miesięcy ) Aktywność fizyczna (gram w piłke nożna biegam ) dostęp do sprzętu (ławka gryf prosty łamany sztangielki dieta nie ma przeciw skazania medyczne nie ma załywanie suple matu białko tylko chciał bym zeby ktos mi ułozył dobry plan treningowy na [...]

Odblokuj się konkretnie. Zarzuć clomid + hcg. Kup sobie jakies pumpy typu no explode, napalm. I po treningówke (cytocell, universal storm). Dorzuć białko, węgle, witaminy itd. Pojedź z 4 miesiące na odżywkach + zmodyfikuj trening. Będzie dobrze. :> Zmieniony przez - Kat w dniu 2011-11-11 21:07:04

[...] tygodniu to dodaj ze 100-200kcal i trzymaj następny tydzień. Ja na masie mam 3500 kcal a waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu. 6.możesz pod warunkiem że będzie to szejk węgle+bialko. Ja bym jednak proponował ugotować zarelko i do pojemnika. 7.Rozloz tak żebyś po treningu dostarczyl weglowodanow i białka nie ważne która będzie godzina Zmieniony [...]

Mi też dużo brakuje do diety pro, ale chodziło mi o to, że np. jeżeli po treningu ktoś zjada ostatni posiłek przed snem to lepiej jak będzie to naturalne i pewne źródło białka bogate we wszystkie potrzebne aminokwasy. Nie neguje odżywek, ale nie jest według mnie wcale takim idealnym zamiennikiem pokarmu, wystarczyłoby przetestować dwie diety . np [...]