bialko w

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2500kcal -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. (test prop, bold wino) 2(prop wino) 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: redukcja, pekate pelne [...]

rozumiem ze masz same cp .no to mysle ze warto zainwestować w białko i carbo .ale dla dobrych i szybszych wfektów to wiadomo dobra dieta i rośniesz w oczach

thyrotherm bardzo dobry spalacz ,pamiętaj żeby zaczynać od niewielkich dawek i stopniowo zwiększać.. dieta na reduckje , wysykobiałkowa , ok. 2 -2.5g białka na kilogram masy ciała ogranicz węglowodany w posiłkach ,ale nie całkiem , przed snem same białko np. biały ser 200g możesz dokupić BCAA jako antykatabolik odpoczywaj , sen najlepszy na [...]

[...] mozesz sobie wypic jak niemasz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku albo podczas diety niemozesz wepchac w siebie tyle jedzenia ile potrzebujesz to pijesz gainery. bialko to to samo tylko niema weglowodanow a ma duuzo bialka, te z gornej polki po okolo 80%. zalezy jak stoisz z kasa. z gainerow to gain bolic, z bialek jak niemasz kasy to [...]

Witam! Z dietą byłoby ciężko, dlatego pomyślałem o gainerze. Coś z jedzonkiem mogę pokombinować, ale to bardzo ograniczone kombinacje. Ktoś uprzejmy mógłby mi poradzić w jednym, dwóch zdaniach co z prostych posiłków wypadałoby jeśli na śniadanie, obiad, kolacje? Co do kasy to 100 zł na miesiąc wolałbym nie przekraczać, a jak już to delikatnie. [...]

wiesz w ogóle co to jest gainer ;>? jest to białko i ww w proszku . jesli pytasz czy wyrzeźbi Ci ciało to masz zerową wiedzę więc zapraszam najpierw do działu odżywianie .

nie rozumiem, jak to w jakim celu białko po treningu?

zacznijmy od poczatku, czyli od ilosci b/w/t i kalorycznosci. jest za malutko jak na ta wage. na poczatek bym dal 100g tluszczu, bialko ok, a reszta do bilansu wegli, bilans na poziomie 3200kcal

No tak , nie pomyslalem, przeciez na noc potrzebne jest bialko ktore sie jak najdluzej wchalnia, a izolat jest najszybszy w dzialaniu!

1.WIEK:24 2.WAGA:96kg 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:62 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3.5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy po 100 tab mety w odstepach rocznych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

bialko przerzuc na pore przed treningiem a po treningu w miejsce bialka niech wskoczy posilek. stak kreatynowy zawiera aakg, wiec nie ma wiekszego sensu dodatkowo brac chyba ze wysoka waga i chcesz zwiekszyc dawke. co do brania aakg pomiedzy cyklami to jest taka opcja ale to ze jest ona najlepsza to opinia a nie fakt.

Ile w ogóle ważysz teraz ? 1,5g tłuszczy to nie tak dużo pod warunkiem, że będą one dobre imo. To może: 2,8 węgle 1,5 tłuszcze 2,3 białko Najlepsza redukcja na wysokobiałkowej diecie wg mnie więc nie wiem czy aż tak dużo. pozdro:)

Zostawia wiele do życzenia. 1. Płatki/otręby owsiane, mleko 0,5 %, orzechy włoskie Tu dokładaj białko,ww / orzechy bym zostawił na pózniej. 2. pierś z indyka, ryż basmatti TRENING 3. Wieprzowina, ryż biały Zamień mięsa pierś tu wieprzowe do 2. 4, 5. Sałatka - kurczak/wieprzowina, pomidor, ogórek, sałata, kukurydza konserwowa, oliwa. + ww tylko [...]

otoz ci wyjasnie na kazde inne bialko dziala na jednego lepiej na jednego gorzej a nie da sie dokladnie powiedziec co jak na kogo dziala mozna do sprawdzic ale nimbym znalazl potrwaly by lata a podalem sczegoly poto by dowiedziec sie lub tez poznac koncepcje. Chce wiedziec co tez najlepiej dziala Budowa mezo-ekto cwicze 1,2 roku tu jeszcze dwa [...]

Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wylicz zapotrzebowanie na B/W/T oraz ilości które dostarczasz z diety. Dieta wysokobiałkowa?? jak tak to po co Ci gainer na tym etapie - rdukcji?? Węgle zawsze łatwiej dostarczyć z pożywienia niż z białko, dlatego najpierw określ zapotrzebowanie a potem dopiero zadawaj pytanie. Bo branie gainera tylko po to [...]

w niedziele zrób sobie wolne. 3 dni na siłce wystarczą. Musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. możesz zakupić: Kreatynę BCAA (przyda się) Gainera/białko do diety witaminy, minerały, omega3

Mogłbym prosić o pomoc w wybraniu firmy tych suplementow? I jak najlepiej dawkowac gdzie mam tylko trening i gdzie mam trening + siłownie. z gory dziekuje. Kreatynę - Olimp Mega Caps BCAA Gainera/białko witaminy, minerały, omega3

Storm+Shock IMO. Białko Elite- nie ma co świrować Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-03-13 10:29:35

zamiast manga power kup mono, a co do reszty to ciężko ci doradzić w ciemno ale jak piszesz że ciężko ci przybrać na wadze to gain bolic 6000 powinien być ok, ewentualnie dokup jeszcze białko i do porcji gainera po treningu dosypuj ok 20g tego białka

no nie wiem co ty myślisz ze zjesz mono/bcaa/białko/? i bedziesz wielki? sory ale... osobiście nic nie mówie, kup magna power, gain bolica, zjedz i potem nie mów ze nie działa i nie ma efektów Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-16 14:39:38