bialko sfd

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATY, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s194.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w wyciskaniu leżac, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.09.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj byłem na treningu z chłopakami z sfd. Co tu dużo pisać, jak zobaczyłem Łukasza to szczęka opadał mi na chodni i miałem ochotę wrócić do domu %-) Chłopy wielkie niesamowicie, masakra. Ja wyglądałem jak bym w życiu na sztangę nie spojrzał. Serio, co [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.09.2016 - DT – VLCD Slim extreme robi robotę. Mega grzanie po 1tab, sam się zdziwiłem bo pierwszy raz czułem jak 30min po połknięciu zaczęło mi się robić gorąco. Na siłce mam zawsze zmino bo to stare pomieszczenie magazynowe, ale dzisiaj dosłownie spociłem sie jak szczur. O ile można [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.02.2017 - DT W końcu mam trochę czasu żeby wpiskę zrobić. Ten tydzień zabiegany, niby roboty dużo nie było ale masę spraw do pozałatwiania w urzędach miałem. Ogólnie to więcej czekania niż samego załatwiana, ale co zrobić. Trening fajny, ciężarów dołożone ale dale mało i spory zapas mocy [...]

[...] tak w domowych warunkach przy pomocy linijki więc nie mam pojęcia czy jest to dobre wyliczenie jest tyle stron i tyle sposobów na to że za każdym razem wychodzi inaczej ;/ bialko dołożyłem tak jak poleciłaś tłuszcze obniżyłem a zarazem dodałem więcej produktów których wczesniej brakowało a które zawierają kwasy omega. Co do treningu hehe zgadza [...]

DZIEŃ 44 (2015-11-03) Dieta: /SFD/Images/2015/11/4/c2c0f54f989a4cdfb193af7fb47f9366.jpg Trening: Martwy ciąg Serie główne: 80 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 Asysta: 80 kg x 10 80 kg x 10 80 kg x 10 Podciąganie nóg 3 x 10 + 1h piłki nożnej Komentarz: Trochę nie poradziłem sobie organizacyjnie (nie rozmroziłem mięsa) i zamiast porządnego posiłku [...]

Krótka recenzja czekolady Belgian Dark 85%: - znalazłem ją w Auchan, - jedna kostka ma równe 10g, - smakuje dużo lepiej niż Wawel 90% (jest dużo słodsza), - kosztuje dużo więcej niż Wawel (7,50 zł bodajże), - ma tyle samo węglowodanów (cukru również) co Wawel 90%, - minusem jest fakt, iż nie można skończyć na jednej kostce, - idealna do gorzkiej [...]

MASA koniec tyg 10(w piątek) start mini-cut 1tydz, kcl: 150ww 80t | dnt: 30ww 100t po dnt- przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / 6t -86,8/7t- 88,2/8t-88,4 /9t-88,8/10t-89,4 po DT- po CM / 0t-????/ 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6/7t -89/8t-89,2 / brak czita/10t- 90,2 udało się [...]

Mini-CUT tydzień 3 start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - [...]

Renek - może być nieco perwersyjnie%-) __________________________________________________ Dzień 52 - 15.12.2011 Dzień treningu siłowego: 1. MC sumo 5x2powt. 35kgx2/40kgx2/45kgx2/47,5kgx2/50kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 35kgx10/37,5kgx9/40kgx4/42,5kgx2 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka [...]

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]

Moja wcześniejsza dieta była niezbyt trafna :/ Nic nie obliczałem tylko wpierdzielałem tyle białka ile się dało ,starałem się ograniczać węgle ,tłuszcze oraz cukry. Tylko ze wszystkim mi wyszło ,że ok. 1700kcal zjadałem przez cały dzień. Teraz zacząłem to wszystko obliczać i wg tego tematu: Dieta-ułóż ją sam Wychodzi mi ,że moje zapotrzebowanie [...]

Witaminy – kompleks Animal Pak lub Orange Triad moze byc, bardziej chyba na orange bym sie skusil Ochrona stawów – Animal Flex ok Białko – http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html batony http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32-opis741.html Węgle/gainer – [...]

Ok. Ale Tamto białko lipa i tak%-) To jest białko i kreatyna\-) /SFD/Images/2016/1/22/cfa49be0f5d2448a9adebc4bf2fa95be.jpg

faktycznie kombinator z Ciebie :-)) posilek to bialko + wegle + tluszcze... sprawdzałes co Amped ma w skladzie? to nie jest zamiennik posilku... od biedy niech bedzie bialko + wpc + dodaj np.oliwy albo przegryz orzechow do tego, zawsze mozesz tez dac bialko + ugotowany ryz/pl. owsiane + oliwa , zmiksowane w formie szejka.. jezeli chcialbys mix [...]

jeśli chodzi o białko to zazwyczaj jem kurczaka na codzień, indyka, rybę, twarogu nie bo źle się czuję /SFD/2017/6/13/abcf8975f5a347979e4f285ff811ecb4.jpg /SFD/2017/6/13/0c2b978571104dfea98509696a063857.jpg Zmieniony przez - wodoroscik w dniu 2017-06-13 21:11:28

[...] w 1 miarce miesci sie gram.Jest tylko napisane ze 1lyzka to ok 10gr proszku.A jak wiadomo lyzka lyzce nierowna,i nie wiadomo do konca jak ma lyzka proszku wygladac..plaska,czubata.. Teraz smak:hmmm jak na bialko mysle ze b.dobry. Rozpuszczalnosc:wlalem 250ml wody i wsypalem ok 30gr bialka,po czym uzyskalem zapelniony prawie caly szejker pianka

[...] ze nawet sie wyspalem, choc moglem troche dluzej pospac Wlasnie skonczylem sniadanko: Platki owsiane+rodzynki+Bialko na mleku 3%+oliwa. 1-wszy raz zrobilem dzis sobie bialko na mleku i smakuje pychaaaaaaNawet ta denerwujaca piana szybciej opadla Wczoraj sie warzylem i wydaje mi sie, ze lustro nie odzwierciedla tego co wagaAlbo ja mam [...]

DIETA 1 jajecznica z warzywami + slonecznik 2 serek wiejski + orzechy wlosie + bialko z prochu 20g + migdaly 3 pies z kurczaka lub ryba + warzywa 4 piers z kurczaka lub ryba + 30g ryzu + warzywa 5 twarog + minimalna ilosc dzemu niskolodzonego oliwa z oliwek w kieliszku + pare kropel cytryny TRENING FBW nie bede go rozpisywal poniewaz [...]