bialko i bcaa

[...] nam 4 x 15g a zaraz po areo sniadanie wiec aminy zbedne i ja bym dał po 15 g po treningu fbw i interwałach, po co przed? zakladam ze przed treningami jesz zdrowy, bogaty w bialko posilek, do tego pewnie jakies wegle. (chyba ze jestes na CKD czy jak to tam sie zwie, ale wtedy wiecej bcaa to logiczne, zreszta taka dieta nie moze byc zdrowa...) [...]

Cześć . Czy bezpośrednio po siłowni mogę naraz brać BCAA w kapsach , białko w shake i banana ? Czy może robić jakieś przerwy ? Ma to jakiekolwiek znaczenie ?

prosta.do barana jeszcze nie dojrzalem chyba. ale mysle ze w przyszlosci moze byc roznie chociaz pewnie majac barana i tak bym 95% czasu jezdzil w gornym chwycie. ja robilem 180km tylko po sniadaniu obfitym ale bez wegli tylko tluszcz i bialko, w trasie 50gr bcaa i woda nic wiecej.bylo luzno milo i przyjemnie.

to zalezy od diety, jesli masz diete dopieta na ostatni guzik to BCAA sprawdza sie jako dodatek do niej, jesli brakuje bialka w diecie - bialko. No i od kasy, bo mozna i 40g BCAA dziennie jesc wtedy osobiscie wolalbym 40g BCAA niz porcje WPC

14. ALC Cena: (olimp) 30kaps. - ok.29-32zł, 60kaps. - ok.57-60zł Skład ALC -> 1kapsułka (570mg) Wartość energetyczna - 3,6kJ / 0,9kcal Białko - 0,00g Węglowodany - 0,22g Tłuszcz - 0,00g Chlorowodorek Acetyl L-karnityna - 350mg oraz: celuloza mikrokrystaliczna i celuloza sproszkowana (subst.wypełniające), amorficzny dwutlenek krzemu i [...]

Dzięki. Przysiady to może i ciężkie ćwiczenie, ale daje najwięcej satysfakcji, dla mnie to podstawa, duzo osób twierdzi, ze cwiczy nogi, ale co to za trening - wyprosty nóg na maszynie, do tego zero techniki, duzy cięzar.. Przysiady robię ze sztangą trzymaną na karku, tez raczej skupiam się na powolnym schodzeniu i napinaniu mięśnia, ale lubię [...]

zawsze proch, polecam z SFD (pakuj od razu do gęby, bo podobno smakuje tragicznie, ale ekonomiczne jest), białko po treningu, bcaa przed i po. Magnez zwiększ do 2 kaps. i jedz do kolacji

czyli bcaa na 1 miejscu tylko w prochu ok, białko biore po przebudzeniu i juz jak ide spac

- węgle+bialko ja bym dal zwykle carbo jesli na masie jestes+wpc, jak sie pojawi carbo zleucyna z firmy vitafit, to bedzie hit. - z 10 gram bcaa lub tylko 5 gram lucyny ( co lepiej) jezeli chodzi o ten wybor ze cos kosztem czegos to imo bralbym bcaa, bo biorac bcaa masz tez leucyne, biorac leucyne nie masz izoleucyny i waliny. - z 5-8 gram [...]

daj może przed i po treningu węglowodany jedynie a pozostałe posiłki na bazie białko+tłuszcz na pewno nie zalejesz się wtedy, a tłuszcze są bardziej kaloryczne niż węgle, powinieneś dobrze na tym wyjść. jakie warzywa jesz? szpinak/brokuły/ogórek to taki mój TOP. bcaa dałbym przed i po treningu cm3 po śniadaniu i po treningu za wczęśnie wstajesz, [...]

ja lykam teraz bcaa zeby zminimalizowac spadki........ potem supli juz nie kupuje ew kreatyne i bialko

Czyli że : 1. z trybu "nie chodzę głodny" przechodzę na stopniowe podnoszenie poprzeczki. Ostatnio wrzuciłem na dzień dobry za wysoki bieg i pewnie dlatego żołądek szwankował 2. wiem że białko nie jest na wytrzymałość. Jestem świerzakiem ale nie aż takim. 3. czyli że te BCAA w tej odżywce to nie dość i lepiej dopiąć dietę oddzielnie na białku i [...]

Mietki...własnie wiem, ze waga poleci po mono i w dodatku otej porze roku, kiedy organizm się odwadnia...gener i białko biore tylko jak jestem gdzies w pracy i nie mam czasu na posiłek porządny oraz po treningu, a co powiesz o takim połaczeniu: 1. Lecytyna stack olimpu+BCAA+HMB 2. BCAA+HMB a moze sama lecytyne...ostatnio czytałem troche artykułów [...]

"Wyraźna różnica pomiędzy grupami,co oznacza, że BCAA podane tuz przed i tuż po ćwiczeniu oporowym zmniejsza uszkodzenie mięśni (katabolizm) jak również przyspiesza regeneracje i dostarcza 'lepiej' dostępne substraty potrzebne do nasilenia syntezy białek (anabolizmu)." No tak BCAA okołotreningowo polepsza regeneracja o czym każdy wie i pisałem o [...]

Białko z proszku jest jeszcze gorszej jakości niż jedzenie - to po prostu odpad mleczarski z dosypanym BCAA i witaminami. /SFD/Images/2016/4/28/563bf0b8f9d5477fbb50acfe09628ff0.jpg

już nie jedna osoba mi to powiedziała właśnie tylko w mojej głowie siedzi przekonanie że jak odstawie to już wgl ch.. zrobię ; / czyli dobre rozwiązaniem było by tylko stosowanie bcaa , i przed treningówke (w słabsze dni kiedy przychodze po pracy i nie mam full siły) ? no i oczywiscię białko do podbicia makro

producent naciaga delikatnie info z tym +BCAA, bo bialko zbudowane jest z aminokwasow w ktorym jest BCAA, dodawanie amin w formie wolnej czyli czyste formy l-leucyny, l-waliny i l-izoleucyny nie wymaga trawienia od organizmu, stad nie mozna utozsamiac bcaa z wpc

ok, co do dostosowania sie zgodze ale rozwiń trochę tę myśl o rozplanowaniu treningu - o co Ci dokładnie chodzi ? Bo układając plan trzymałem się zasady superkompensacji, który przy treningu siłowym jest po 48h - wtedy też trzeba nałożyć trening o podobnej strukturze - w moim przypadku taka sama w celu sprawdzenia, a raczej doświadczenia. Co do [...]

Profi to dobre białko(za darmo dostałeś? też chceee) możesz mieszać z bcaa thermo speed na poczatek 1tabs rano 1 przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy wiec conajmniej 9g daj przed i po treningu redukcja to odpowiednia dieta, i trening tak więc ;)

Hej! Chciałabym podbić temat. Zaznaczam, że jestem mocno początkująca. Zacznę od tego, że 1,5 roku temu urodziłam dziecko i któregoś pięknego dnia uznałam, że jednak nie mogę na siebie patrzeć. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Nie odpuszczam. I tutaj moje pytanie. Znajoma, która trenuje od kilku ładnych lat poleciła mi pić [...]