bialko bcaa

Dzieki Karolu:) Ok to zmniejszam troszkę intensywność , kaloryczność zostaje taka jaka jest tylko aero po treningu (przed aero zabezpieczam się BCAA) i później białko+carbo+ creatine xplode + 5g. leucyny i za godz. posiłek tak?? Zakupiłem dzisiaj masło orzechowe w sklepie ze zdrową żywnością. powiedz mi ile na noc do twarogu tego brać?? 20g.30g?? [...]

Część, miszczu. Mam pytanie dotyczące nie typowej redukcji bardziej wyrabiania jakości gęstości mięśnia. Od koło 2 miechów obciąłem trochę węgli białko i tłuszcz zostawiałem tak jak przy masówce i zacząłem raz dziennie albo rano albo po treningu kręcić aeroby 25-45min. Oczywiście waga spadała i co mnie bardzo cieszyło pas i na tym mi najbardziej [...]

Powodzenia dilo traveler3m - w pewnym momencie kończy się mocny organizm. Sam widzisz jak ważna jest dieta i suplementacja. Dieta to podstawa. Koniecznie jedz codziennie 5-6 małych posiłków co 3h. W każdym posiłku musisz mieć: -białko - mięso, ryby, jajka lub nabiał -węglowodany - ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki owsiane -tłuszcz - olej [...]

Ogólny zarys jest ok, osobiście wolałbym zrobić to troszeczkę inaczej, nie wiem jaki masz cel? 1h po posiłku wziąłbym suple przed treningowe, które opisałeś razem z bcaa, po treningu ok, ale po aerobach wypij węgle ale więcej - 0,8-1g/kg i białko w proszku, po 2h kurczak z ryżem. pozdrawiam :-)

Nie ma czegoś takiego jak budowanie czystej masy mięśniowej, kcal ma być duża i zawsze odłoży się tkanka tłuszczowa. Na poczatek ustal sobie dietę minimum 0,5 worka ryżu, 10g tłuszczu i około 150-200g piersi, stopniowo co 2 tyg dodawaj kcal. 6-7g ww będzie ok, dojdziesz do tego :-) białko 2,5-3g. Teraz masz zdecydowanie za małą kcal, trzymaj taką [...]

powiem tak ... jesli ktos liczy kazdy gram - wliczac - pozwoli to ograniczyc ilosc spozywanego bialka ale jesli chcesz czegos wiecej spelnij zapotrzebowanie na bialko i DODAJ BCAA

Mało jednoznaczne odpowiedzi - wliczać, ale nie wliczać. staralem sie prosto odpowiedziec na skomplikowane pytanie ... NIE ma bowiem zgody co do odpowiedzi na to pytanie Tzn. jeżeli ktoś ma zapotrzebowanie na białko pokryte w 100% to nie wliczać, a jeżeli nie, to wliczać... to pytanie nie ma logicznego sensu w tym brzmieniu - choc chyba wiem [...]

Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa) -Carbo -Thermo Speed -Omega 3 -BCAA -Glutamina -Wapń To jest ten hardkor??????????? .... Stary... jak jabym Ci hardkor pokazal, to zato co by sie z Tobą stalo pewnie bana na IP bym dostał

2h przed treningiem planuje posiłek, ćwiczę w totalu ok 3h. Potem od razu posiłek potreningowy tłuszcze,białko węgle i spać... Może dodam do tego odżywkę która zawiera BCAA... Niestety nie mam czasu czekać aż się strawi, kończę trenować ok 23... Będzie ok ?

Dobra dziewczyny! Dziękuję za taki odzew. Suple w takim razie out totalny. Eveline tak chodziło mi o to ćwiczenie, którego dałaś zdjęcie. Co do treningu tego z MC. Podciąganie na maszynie doradził mi trener na siłowni który jak zobaczył jak robię przyciąganie siedząc takie na maszynie że nogi proste i ciągniesz rękami powiedział, że mam bardzo [...]

[...] , a czy spadnie czy nie to zalezy jaka bedzie dieta na cyklu (ile zrobisz miesa , a ile najdziesz woda,soda,tluszczem,glukoza itd.) i jaka bedzie dieta po cyklu bogata w bialko i antykataboliki bcaa glutaminy na potrzymanie anabolizmu pomimo spadku hormonow, no i oczywiscie sermy i hcg na powrot do normalnosci osi .. a w ostatnim rzedzie [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka Dieta : micha jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Gainer, białko, napalm Ostatnio przerabiany [...]

Qbiec ma rację jeśli chodzi o dietę. Stosowałbym taką lekko masową, czyli jesz sporo, ale uważaj co jesz, żebyś się nie otłuścił. Z odżywek białko, a z suplementów witaminy i antykataboliki (glutamina , bcaa). Po jakimś czasie możesz zapodać kreatynę.

artur ważę wszystko ^^ Taka mania mała się zrobiła - mam w domu wagę mała do odmierzania wagi produktów ;] A co do orzechów prawda muszę ich trochę kupić ale ost nie było czasu może jutro po pracy. Kinesis kiedyś już korzystałem ze spalacza Olimpa i pamiętam że nie byłem rozdrażniony ;] A co do Protein to chodzi mi głównie o to by białko weszło o [...]

napisz coś o sobie, ile ćwiczysz, jak ćwiczysz, czy masz dietę... na pewno możesz stosować białko i gainera jako uzupełnienie diety oraz minerały, aminokwasy, BCAA dla odżywienia organizmu, jeśli ćwiczysz już dobrą chwilę i masz pojęcie o treningu i diecie możesz wprowadzić do swojej suplementacji kreatynę w różnych formach.

odzywki np bcaa jak bardzo chcesz ew to bialko mozesz sobie zaaplikowac. Do picia woda cisowianka lub muszynianka zero kolorowych napoi tym bardziej gazowanych, do jedzenia wolowina, ryby, jakies kurczaki, troche mleka, jajka, ser bialy takie podstawowe na noc ograniczaj weglowodany

Rzeczywiście te pierwsze dwa pytania tragedia, mieszasz sobie w dowolnej ilości wody, tak żeby się rozpuściło. Białko z wody jest niedobre według mnie i dużo lepiej smakuje połączenie z mlekiem. To samo odnosi się do carbo i bcaa Kreatyne bierz standardowo 5g przed i 5g po treningu a DNT 5g styknie

Dzięki za odpowiedź! Już składam wyjaśnienia: Jem w odstępach 3 ok. godzinnych. Do każdego posiłku dodaję warzywa, jem ich bardzo dużo. Także wieczorem, gdy dopada mnie głód, zjadam tonę warzyw (tych mało treściwych - jarmuż z siatki garściami, rzodkiewki, seler naciowy, pomidorki...). Ale to nie jest przyczyną problemu, bo ja od niepamiętnych [...]

no białko to priorytet żeby wychodziło cenowo jak łowickie i się nie pieniło może jakieś bcaa a nie samą leucyne{jako dosypke do wpc owszem ale solo w dużej ilości nie za bardzo}

Białka serwatkowe mają kilka walorów które trudno bedzie "pobić" innym frakcjom czy miksom białkowym. Zwłaszcza jeśli chodzi o zywienie sportowców (ale nie tylko). Białka serwatkowe są przede wszystkim lekkostrawne, znakomicie tolerowane pokarmowo i bogate w BCAA - głównie leucynę. Nie bez znaczenia są również walory organolpetyczne. W [...]