Witam, rozpoczynam pierwszy cykl masowy. Przygotowałem się pod to 2 miesięcznym treningiem obiegowym w celu rozgrzania mięśni. Do masówki oprócz diety chcę dorzucić suplementy. Po przeanalizowaniu sfd postanowiłem zakupić: 1) OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps 2) Białko 3) BCAA Czy moglibyście ew. mnie poprawić jeśli źle dobrałem zestaw? Oraz [...]
Witam chciałbym się poradzc co do wyboru odzywek na zblizajacy sie cykl, a mianowicie: - potreningowa formula, tutaj opinie czytalem i sam nie wiem bardzo zroznicowane ANABOLIC HALO, CREATESTON, ANABOLIC WINDOW czy RECOVERY SHOCK z myogenix czy jakos tak - supel przedtreningowy tutaj mysle bardziej o jakims stacku z dobrą dawką popmperów, mam [...]
Witam Was potrzebuje szybkiej i pilnej porady! W planie mialem 6 tygodniowy cykl na kreatynie (Horsepower+cm3+bialko+bcaa) wszystko szlo dobrze, teraz zakonczylem 5 tydzien. Z przyczyn osobistych, zaniedbalem siebie od okolo kilku dni.. i na 5 tygodniu przerwalem ten cykl. Prosze o porade.. kontynuować? czy nie? Czy ten tydzien roznicy mogl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Tak jak w nazwie tematu. Przed masą byłem na redukcji, tłuszcz leciał jak szalony oprócz fałdy z podbrzusza. Straciłem chęci do dalszej wycinki i przystąpiłem do masy. Przyszedł czas gdzie chciałbym jednak wyrzeźbić się do lekkich zarysów mięśni brzucha. Pytanie brzmi, jak zacząć tę redukcję żeby nie było dużych spadków a zgubić tę [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz:1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:210 -przysiad:175 Witam [...]
1. Czy jeżeli piję sok marchewkowy Marwit, to powinnam wliczyć go w bilans czy nie jest to konieczne skoro marchewka to warzywo? Wypijam całą butelkę czyli 250ml 2. Taki sok mogę pić pomiędzy posiłkami jako przekąska czy lepiej do posiłku? Składniki: sok z marchwi 100% Informacja o wartości odżywczej w 100 ml soku Wartość energetyczna 161 kJ / 38 [...]
Witam. OStanio sie troche zaniedbałem :(. Teraz od miecha ćwicze na sucho (ostani rok ćwiczyłem w kratke z braku czasu) i teraz chciałbym coś kupić tylko nie wiem co. Kumpel poleca Vaulta. Do tego bym dorzuciuł białko i carbo. Czy zamiast Vaulta wziąść kreatyne MultiPowera, bo Vaulta i MultiPowera chyba nie ma sensu mieszać?, (zawsze byłem z niej [...]
Tak jak w temacie. Pierwszy swój cykl robiłem na 100% monohydracie kreatyny vitalmaxa + białko do uzupełnienia diety. Dwa tygodnie temu skończyłem, jestem maxymalnie zadowolony, ślicznie na mnie zadziałało. Osiągnąłem to co chciałem a nawet trochę więcej. Teraz zrobie sobie przerwy jeszcze z 6-8 tyg i myślę o czymś nowym. Tu mam pytanie do was, [...]
[...] jest na noc i bede tez bral przed snem , ale czy sprawdzi sie w szkole ? powiedzmy ze w szkole przebywam te 6 godzin i przed lekcjami bym pil to białeczko. oczywiście kanapki tez będe bral ale chodzi tu o bialko. Dobra myśl ? czy np w porownianiu z ostrowią nie bedzie mialo rozniocy ?> Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2010-11-14 22:30:38
Witam Które z tych 3 białek jest najlepsze ? 1. Hi Tec Protein 2. Whey Protein Concentrate Trec Nutrition 3. Ovopol Może ktoś brał białko Ovopola i powie mi jakie miał bo nim efekty i jak je stosował ? Pozdro.
niedawno zakupielm se kilka odrzywek oto z nich: -NITROBOLON II -OLIMP POWEDER MONOHYDRANT -TURYNA VITALMAX 100 KAPS -CARB BIOGENIX -BIALKO 80% OSTROWIA nie wiem w jaki sposob je polaczyc i czy do transportu mono uzyc tauryny+carbo (chyba lepszym rozwiazaniem bylo by spzywania carbo bezposrednio po trenigu)a moze dokupic glukoze na inne odrzywki i [...]
Witam Mam pytanie czy mogę zastosować taki zestaw suplementów aby trochę nabrać masy bo jakoś już chwilę ćwiczę i no i odzywiam się jakoś a przyrostu masy nie mogę sie dopatrzeć . Czytałem troche na tym forum, przejrzałem suplementy i wybrałem najwyżej oceniane. A wracając do tematu chodzi mi o to czy jakieś suple nie wykluczają się lub działają [...]
witam.czytałem artykuł wg którego ćwiczenia siłowe zwiększają EPOC na dłużej niż aeroby, czyli spalają lepiej tłuszcz.dlatego przy redukcji chce ćwiczyć codzinnie przez okre ok 20 dni, robie coś podobnego do HST912.waże 81 kg wzrost 187, biceps 36,obwód brzucha 81cm.BMR to 2400 kcal, deficyt planuje zrobic coś kolo 500 kcal, po każdym treningu [...]
Jakie odzywki brac na redukcji ? Tak mysle ze bialko,BCAA, i jakis spalacz ? Dodac cos jeszcze? Co do bialka to niewiem na co sie zdecydowac : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html [...]
Siemasz .Jutro zaczynam cykl Wiek:22 wzrot:185 waga :85kg dieta :dopieta 1-4 meta 1-10 oma Witaminy do cyklu: Magnez+B6 Wit.C Wit.B-COMPLEX Wit.E OLIMP OMEGA 3 OLIMP- witaminy rozne p******y bialko itp W jakich dawkach stosowac te witaminy.Prosze o sensowana odpowiedz na temat.
Obecnie obok diety stosuje TCM+ Białko EAS WP Carbo. Zastanawia mnie czy można dorzucić jakiś spalacz (fat burner)w dni kiedy robie aeroby ( 2 x w tygodniu 45 min) obok 4 x treningu siłowego. Czy wogóle w cyklu masowym warto stosować jakiś spalacz ? Mam troszke tłuszczu, nie jest jakiś straszny, ale czy przy cyklu masowym da się wogóle palić [...]
Siema:) W przyszłym tygodniu kupuje 2kg WPC oraz mam już kupione Anabolic BCAA System z Treca. Białko będę brał po śniadaniu, obiedzie, kolacji a bcaa biorę po śniadaniu i obiedzie. Na opakowaniu piszę(BCAA), że nie wolno stosować w jednym posilku razem z białkiem więc jaka odległość czasowa powinna być między BCAA a WPC? Bcaa jem 10 min po [...]
Mam problem nie wiem czy schudnąć czy robić masę mięśniową mam 190cm i 115kg . Trenuję lekką atletykę(pchnięcie kulą i rzut dyskię) trenuję prawie codziennie.Oprócz tego siłownia ,skakanka ,bieganie czasami.teraz właśnie chcę sobie zakupić białko( TREC WHEY 100)i kreatynę( OPTIMUM CREATINE POWDER). Nie mam diety no i mam 15lat
Witam, w skrócie: ekto 180 cm/75kg wagi, duża aktywność, dieta trzymana, teraz suplementacja: białko, carbo i bcaa. trening siłowy z elementami crossfitu, 2-3 razy w tyg bieganie ok 5km. a pytanie jest takie: skończylem cykl teraz na kreatynie ( xplode olimpu) i zastanawiam się co wrzucić: czy może połączenie natural sterol complex + gh max od [...]
