bialka szybko wchlanialne

dobra, napiszę tak aby każdy zrozumiał bez niedomówień (niestety edytować tamtego posta nie mogłem) . Dlaczego 60 g proszku(białka serwatkowego) dziennie jest złe? 30 g na śniadanie -przecież wszyscy trąbią że rano trzeba zatamować katabolizm czyli węgle i w miarę szybko wchłanialne białka należy jeść, zatem ja jadłem owsiankę i odżywkę [...]

Waga : 63 wzrost: 183 wiek; 17 cel: odzyskanie formy z przed wakacji (70 kg) Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml wydaje mi się ok II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc co masz na myśli mówiąc dodatki?? - warzywa ??. Obiad 16:00 Cycek 100 gr Ryż [...]

[...] pozniej robic typowej redukjci tylko chcialbym mniej wiecej caly czas utrzymywac taki bf jak teraz, a po zyskaniu jeszcze maks 5kg zejsc troche nizej z bf. 1. chce wiekszosc bialka i wegli dostarczyc z pozywienia. ale jak patrzylem na twoja diete rozpisana w wywiadzie to widze, ze z rana i po treningu jesz bialko najpierw w postaci odzywki, a [...]

Mega MAss 4000to gainer z 20% białka podobno średni , jeśli zależy ci na dobrym białku to musisz kupić najlepiej 2 typy wolno wchłanialne i szybko wchłanialne. Z wolno wchłanialnych polecam najtańsze czyli wpc ostrowia a szybko wchłanialne to hydrolizat z FA jeśli masz kasę to kup jak wolno wchłanialne kazeinę z FA.

Witam, mam pytanie odnośnie tego białka, a mianowicie czy to białko jest szybko wchłanialne czy wolno wchłanialne? :) Pozdrawiam

Akop jeśli możesz to wytłumacz mi jak to jest z tym tempem wchłaniania białka, bo nie do końca rozumiem. Jedni polecają w ostatnim posiłku białko szybko wchłanialne a inni wolno.. Niby przez noc nie jemy wiec wydawałoby się ze lepszym rozwiązaniem byłoby wolno wchłanialne ale dlaczego niektórzy polecają szybko? Ma to jakieś istotne znaczenie?

bo strasznie dużo tych węgli tłuszczu zdecydowanie za mało jesz gainera, bo Ci brakuje białka? od tego jest odżywka białkowa przed treningiem powinieneś zjeść ww o niskim ig- ryz brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana + szybko wchłanialne białka - chude mięso/ryba, odżywka po szybko wchłanialne białko + ww o wyższym ig - ryż [...]

Nutrabolics - IsoBolic Protein Wielkosc: 2250 g i 900 g Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.kazeina.izolat jaja.WPC) Cena w USA: ~ 46 $ i 22 $ Cena w Polsce: 189 zl Porcja: 2 miarki(55 g) Ilosc porcji: 40 / 16 Wartosc energetyczna w 1 porcji (55 g): - Kalorii 220 - Tluszcz calkowity 2.5g - Weglowodany 4g - Cukier 1g - Sucralose 55mg [...]

DZIEŃ 13. i trochę o dniach poprzednich, dniach męki i cierpień. Dzień 13, piątek... Chyba nic więcej pisać nie muszę. Ostatnie dni są dla mnie katorgą. Pierw gorączka, teraz problemy żołądkowe. Pierw się leczyłem czosnkiem, wit C i polopiryną, teraz herbatka miodowa. Wczoraj próbowałem 50ml rumu, bo mi ktoś doradził że to dobry patent. Niestety [...]

W Twoim ostatnim jadłospisie brakuje białka. Musi ono być na każdy posiłek. Na pierwszy szybko-wchłanialne z jajek, na ostatni z twarogu (długo-wchłanialna kazeina). Płatki owsiane 3 razy dziennie szybko Ci się znudzą, wystarczą raz dziennie na pierwszy posiłek, na przedtreningowy daj zamiast nich ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron [...]

1. brak białka, dodaj wpc/jaja 2. zamiast wędliny - mięso, jak masz ser i mięso jako źródło białka to po co wpc? 3. ww o niskim ig - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze + szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/wpc banan - out 4. po ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko 6.lepiej daj tu [...]

1. dodaj pełnowartościowe źródło białka- nie polegaj na mleku. wafle ryżowe wywal, możesz dodać owoc zamiast wafli. 2. Chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser i kiełbasa do wywalenia, w miejsce tego daj pełnowartościowe źródło białka z mięsa/ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa 3. to nie posiłek. banan wywal, serek wiejski w [...]

Zaczynając od szybkości wchłaniania, przez BV (określa 'jakość' białka), strawność i wiele innych. Poza tym nie tylko białko jest ważne --> odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy, odpowiednie źródła tłuszczy, białek, węgli, odpowiednia ilość witamin i minerałów itd. Za dużo tuńczyka. Dałbym go kilka razy w miesiącu, ale nie 3 razy dziennie... Skoro [...]

Bardzo dziękuję za cenne rady. Starałem się znaleźć jakieś artykuły na temat rodzajów białek. Poszperałem i znalazłem. Odżywkę białkową zamierzam stosować nie więcej niż 2 razy w ciągu dnia - rano na poranny katabolizm oraz po treningu jako uzupełnienie banana. Pozostałą porcję białka postaram pokryć w posiłkach. Ponieważ w swojej diecie kazeiny [...]

w śniadaniu brak jakiegoś porządnego źródła białka powinno tez być szybko wchłanialne, wygodna byłaby odżywka dużo osób je jaja w szkole zamiast twarogu lepiej by było do tych kanapek dawać mięso, a nie wolno wchłanialną kazeinę, ale tragedii nie ma przed treningiem ww o niskim ig ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnity ryż biały się nie [...]

otrzebuję odpowiedzi tylko na te pytania i już zabieram się do układania diety ! Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 OD RAZU PROSZĘ ŻEBY ODPOWIADAĆ TAK JAK JA ZADAWAŁEM PYTANIA , BĘDZIE ŁATWIEJ MI JAK I WAM ! - DZIĘKUJĘ To patrz ja to wszystko opiszę [...]

Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]

RatOgre napisales co takiego ,,czlowieku bezposrednio po treningu potrzebujesz dobre wegle i bialko szybko wchlanialne ( izolat ) oraz okolo 70 g bialka jak nic. Ostrowia ile ma procen t prawdziwego bialka, 10% ?" a wiec tak to ze wegle potrzebujesz to ja wiem to nie ja pisalem co do bialka to wlasnie jest to szybko wchlaniane (WPC), a po co [...]

po co 2 treningi? nie zajedziesz się? nie lepiej dać organizmowi możliwość porządnego zregenerowania się? chyba się obijasz na tej siłce, bo ja sobie nie wyobrażam już żadnej sportowej aktywności po dobrze przeprowadzonym treningu ale po co dałeś ta kanapkę? pisałem coś o jakiś kanapach? szynka to nie jest dobre źródło białka ALE W JAKIM CELU TO [...]

W dniu dzisiejszym zastapilem gainera dieta , wyliczylem ilosc bialka wegli i tluszczy, mija 30 godzin od ostatniej porcji, czuje sie o wiele lepiej , natomiast byłem u lekarza, gdzie otrzymalem leki na trawienie i metabolizm skladnikow odzywczych, wczesniej rowniez mialem taka diete, jak pisalem jadlem wiecej bialka wegli i tluszczu, lekarz [...]