bialka

Witam ponownie!!! A więc jesli chodzi o ten Megabol to biorę już 3 tygodznie i z pełnym przekonaniem stwierdzam że urosłem centymetr + 1 cm w bicu! Nie biorę żadnych końskich dawek , po prostu dwa razy dziennie po trzy łyżki stołowe. Dzisiaj kupiłem 5 kilo białka serwatkowego z 55 zł(!!!!) i zamierzam zjeść to w 2 i pół miesiąca i po tym okresie [...]

Czyli ogólnie zmienić pieczywo??? a i oczywiście 40 g migdałów. Aeroby są po treningu siłowym, ćwiczę cyklicznie 2 cykl teraz robię. A na jaki chleb go zamienić? Bo dokładniej to chodzi o " Chleb biały, razowy " bo do takiego czarnego razowca nie mogę znalęść rozpiski ile to ma białka itd A to, że się nie zgadza ilość białka, kalori i [...]

owszem jest to dobre połączenie. ale radzę dodać jeszcze glukozę, do każdej porcji kreatyny po 50 gram. Co do dawkowania białka i kreatyny, poczytaj na forum bo duzo razy było toi pisane.

Przeczytałem co napisałeś i sądzę że 5-6g węglowodanów, 1.5-2g białka i 1g tłuszczy powinno w Twoim wypadku wystarczyć. Zacznij od wartości niższych. Nie przekraczaj spożycia białka 2g na 1kg masy ciała. Tłuszcze czerp ze zdrowych źródeł takich jak choćby oliwa z oliwek czy nasiona słonecznika.

Błąd. Kupiłeś 5kg serwatki nie białka serwatkowego. Serwatki piekarnianej z zawartością białka ok 11-14% najprawdopoboniej (a może nawet 20% jak miałeś szczęście). Reszta to praktycznie laktoza...

Oxadrolone tabletki po 2,5mg; Anavar tabletki po 2,5mg. Anavar jest doustnym sterydem anabolicznym, najprawdopodobniej o najsilniejszych własnościach anabolicznych, ze wszystkich znanych sterydów, przy jednocześnie małych własnościach androgennych. Anavar najczęściej dostępny jest w postaci tabletek 2,5mg i jest sprzedawany w [...]

Działa podobnie jak clen ale jest bardziej bezpieczny. Wg badań daje nawet powera, poza tym zwiększa synteze białka oraz poziom T3 (to niby skutek uboczny) a przy tym działa silnie antykatabolicznie. Okres półtrwania ~4h, dawka dzienna 16mg więc najlepiej brać 4mg co 4h ale oczywiście z wejściem żeby wytworzyć tolerancje. Cykl 3tyg i 1tydz [...]

480-500g węglowodanów 170g białka 80g tłuszczy 3400 kcal maks w dniu treningowym. W dniu nietreningowym przy niskim obciążeniu fizycznym możesz zejśc spokojnie do 3000kcal. Trzymaj się tych wartości. 4000 kcal to za dużo nawet jak dla Twojej wagi. Możliwe że problem nie tkwi w diecie - a w innych czynnikach okołotreningowych. Czy masz [...]

Oxadrolone tabletki po 2,5mg; Anavar tabletki po 2,5mg. Anavar jest doustnym sterydem anabolicznym, najprawdopodobniej o najsilniejszych własnościach anabolicznych, ze wszystkich znanych sterydów, przy jednocześnie małych własnościach androgennych. Anavar najczęściej dostępny jest w postaci tabletek 2,5mg i jest sprzedawany w [...]

[...] odzywki zjesc sobie kaszke bobovita dla dzieci ja postanowilem zalozyc posta zeby sprawdzic to bo ja sie z tym nie zgadzam a nie wiem jak wy kaszka ma 88g weglowodanuw i 6g bialka gainer ma 88weglowodanuw i 12bialka wszystko jest w zaokrogleniu bo mam te liczby tylko wpamieci

[...] sobie:))-patrzysz chyba tylko z punktu widzenia kolegow z silowni-a tak na marginesie,co za d**** napisze ci na suplemencie czy na odzywce jakie skutki wywoluje nadmiar bialka lub 400% dziennego zapotrzebowania na jakas witamine-tylko taki ktory nie chce jej sprzedac,a sa tacy heheheh?Kolejny przyklad kreatyna co robi?Nawadnia miesnie [...]

Mozesz ale raczej staraj sie trzymac ustalonych godzin. I przed snem porcja bialka, a jak popiles duzo wody i witamina B compl.

No hej hej  Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? /NO TAK BY WYPADALO Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 [...]

Witam. Po wpisaniu hasła do przeglądarki nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Zatem pytam. Czy któryś z Szanownych Forumowiczów (trochę wazeliny, co by ktoś odpowiedział)stosował tego gainera? Oczywiście dieta jest, staram się ją udoskonalać, ale i tak nie jestem w stanie dostarczyć dziennie 100% zapotrzebowania na poszczególne [...]

A teraz ??? 1 7.30 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g 2 10.00 wafle ryżowe 75g polędwica sopocka 100g pomidor\ogórek 3 13.00 ryż\makaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , kiwi 4 14.30 ryż 75g ser twarogowy 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING [...]

1 7.30 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g /OK. NIE KIERUJ SIE KOLOREM PRZY WYBORZE CHLEBA A RODZAJEM MAKI Z JAKIEJ JEST ZROBIONY. 2 10.00 wafle ryżowe 75g polędwica sopocka 100g pomidor\ogórek /WAFLE RYZOWE ZAMIEN NA PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 3 13.00 ryż\makaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g [...]

no dobra ale poczęści nei rozwiazałeś nojego problemu gdyz: trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! bo w diecie podałęm ze [...]

przy tt...powinno wystarczyc saw palmetto /fitoprost/...zwiekszona ilosc bialka sojowego...ewentualnie chryzyna...

PabGol ... zasada jest taka ze jesli masz kasę to mozesz jesć baiałko i 4 -5 razy dziennie jako uzupełnienie diety ... Ale ogólnie je się to jako posiłek poterningowy ( zaraz po treningu glukoza potem ok 30 min po treningu 30 g białka + węgle złozone ).. no i na noc ok 30 g samego białka ... methos

trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! /TO ZROB TAK ZEBY BYLO DOBRZE. bo w diecie podałęm ze o 21.00 czyli odrazu po [...]