bialka

1.Tuńczyk na wodzie(155g)+kasza gryczana prażona(100g)+egg protein(40g) 2.ryż biały(50g)+pierś z kury(250g)+egg protein(40g) - to jest posiłek przed treningiem 3.Jajo kurze całe(60g)+3 białka kurze(120g)+chleb mieszany ze słonecznikiem(30g) - to posiłek po treningu /tutaj wyrzuć tłuszcz, po treningu lepiej daj kurczaka i ryż 4.ryz bialy(50g)+pierś [...]

coolkill - spojrz lepiej jeszcze raz w dziennki posiłkow i wejdz w zadładke dane tam sie wpisuje wage ciala ile ma byc na kg ciała białka, węgli, tluszczu i wylicza ci ile dziennie twoj organizm potrzebuje kalori

W twoim dzienniku to jest parodia . . . 4g/kg białka, w dziale dopingu, takiej ilości nie widzieli. . .i samo to daje Ci 1464 kcl. . . Dobra ja już nie wnikam tutaj oceniamy dietę, a nie wyliczenia bilansu kalorycznego, sam wiesz najlepiej jaki jest dla Ciebie odpowiedni. Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 13:31:11

a co to odRZywka ? wbijam tren+prop no to już mi wyjaśnia podaż białka i tak mi sie wydaje za dużo, ale nie mam doświadczenia w tych klockach, więc mogę się mylić Tym bardziej bilans kaloryczny powinien być wyższy . . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 13:51:46

do tego dochodza jeszcze aminokwasy i carbo. tren potrzebuje duzej ilosc białka bo ma to do siebie ze wykorzystuje kazdy zapas nic sie nie marnuje

Ponadto HMB zapobiega nadmiernemu rozpadowi białka. Co masz na myśli mówiąc: "Po co CI HMB"?? Masz tu na mysli jego działanie, ze podobno jest słabe?>

Badania jednoznacznie wskazują że mieszanina białka i tłuszczy nie tylko poprawi koncentracie na cały dzień ale też i samopoczucie, dlatego jajecznica czy wędzony łosoś to jest to...

dziennie jadam 5-6 posiłków dziennie i jadam jak najwięcej białka

Nie ma to wiekszego znaczenia jakiego białka uzyjesz na noc i tak nie powstrzymasz znacżaco katabolizmu,którego zreszta nie powinienes się tak obawiać.Katabolizm nocny to nie to samo co katabolizm wysiłkowy.Mozesz spożyć garśc aminokwasów(droższe wyjście) lub szejka białkowego.Niewielka różnica w zasadzie. Pozdro. ps. zreszta gdzieś czytałem ze [...]

czas dotarcia do krwi aminokwasow z bialka szybkowchlanialnego jest w rzeczywistosci niewiele dluzszy od np hydrolizatu...a roznica cenowa spora...

pewna firma działa od lat '30 XX wieku i ma sieć sklepów na całym Świecie jak masz w dobrej cenie, to brałbym szczególnie, że jeśli idzie o białka, to mają naprawdę szeroki wybór Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-04-08 11:54:30

jakosciowo napewno dobre ale kilka lat temu jak sprobowalem ich bialka o smaku truskawki to nie moglem przelknac jednego lyka i reszta puszki poszla won

Jeżeli brakuje Ci w diecie tylko 20g to jak najbardziej mozesz kupić i nawet sie nie zastanawiaj P.S reszta białka to zwierzęce oczywiscie ?

SUplementacja stała czego? Bialka? Gainera? Witamin? Kreatyny? To dosc istotna sprawa, nie uwazasz?

Dokladnie Jesli potrzebujesz bialka, to mozesz je jesc. Kiedys ktos to fajnie ujal-Czy kotletem robi sie stala suplementacje, czy cyklicznie go zjadasz?

Bierzemy pod uwage tylko pełnowartościowe białko, czyli: z ryb, miesia, z jaj. Białko zawarte w omlecie jest pełnowartościowe bo robimy je z jajek :) Jesli np w diecie zapotrzebowanie wynosi ci 160g (80kg x 2g) a gdy rozpisujesz dietę i bilans białkowy wyniósł ci np: 230g, to oblicz sobie ile masz białka pełnowartościowego, jesli jest 160g to jest [...]

Ile białka? cos ci sie pomyliło :D Daj białko 1.8g/kg tłuszcze 1g/kg reszta węgli A diety za darmo nikt ci nie rozpisze :)

No powiem Ci, że sporo białka musisz zjeść :D Szukałeś podobnych informacji, ale nie mogłeś nic znaleźć? Podpowiem Ci - przeczytaj podwieszone tematy.

diete oczywiscie ze mam ... mam leki niedobor bialka wiec zdecydowalem sie na Sp80 polecono mi jescze gajnera i kreatyne w dziale Suplementy i odzywki ;)

kupe tłuszczu. potrzebujesz nie serwatki białkowej tylko białka serwatkowego. to pewna różnica. Zmieniony przez - loot w dniu 2005-11-26 13:05:00