bialka

to może teraz porady co dodac co dojąć ? za dużo cardo bo teraz cały czas leciałem powiedzmy na zbilansowanej diecie okolo 230 gr białka 300 gr wegli 40 gr T jakieś 2650 kcal bez wazryw które jem ale nie wliczam.Ciekawy mnie to VLCD dlatwego chciałem spróbowac czy moze odradzacie mi i dalej trzymać się poprzednuiej diety na, której dobrze schodzi

Panowie jak myślicie czy gdy raz w tygodniu dam np 500 kcl więcej kosztem zrobienia dodatkowych aerobów spalających załóżmy 550 kcl nie cofnę się do tyłu (dodatkowe kcl z samego białka, zero dodatkowych węgli) z "obliczeń" wychodzi, że nie, jednak nie wiem jak to jest w przypadku vlcd i ketozy

niezła robota miczelx,zaczyna mi się 2 tydzień vlcd, progres widać wagowo i wizualnie jest super. Aktualnie trzymam się 3g białka/1kg do 30g w 30g t. Myślicie że jak nie czuję się głody uciąć trochę z tłuszczy? Bo chciałem wprowadzić co 2-3 dzień wątróbkę z kury w granicach 200-250g.

Co by to nie bylo to napewno nie nadmiar bialka, a na temat prawdziwego powodu mozna tylko gdybac

może za słąbo białka ubiłeś. bo to głowny czynnik puszystości, zawsze można ciuteczke dac proszku do pieczenia :-)0 to ładnie spuchnie

W niedzielę zacząłem 9 tydzień VLCD. Waga spadła ze 105 do ok 89, pas z 95 do 81, więc wyniki całkiem niezłe. jadę ~200g białka plus warzywa głównie kura, mintaj i twaróg, czasami jem jajka, ale nie często Pierwsze ładowanie ostatniego dnia szóstego tygodnia, od tego czasu co tydzień ładowanie. Spróbowałem trzy warianty, na węglach złożonych+ [...]

Pany Waże 80kg, czystej masy mam 70kg a wiec: 70*3g= 210g bialka zwierzecego dziennie Do tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek) Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130 i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety Chodzi mi [...]

Pany Waże 80kg, czystej masy mam 70kg a wiec: 70*3g= 210g bialka zwierzecego dziennie Do tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek) Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130 i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety Chodzi mi [...]

Pany Waże 80kg, czystej masy mam 70kg a wiec: 70*3g= 210g bialka zwierzecego dziennie Do tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek) Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130 i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety Chodzi mi [...]

Siema mam pytanie, bo kończe już 4 tyg na vlcd trening siłowy (push pull legs) bez ładowań ani cheatów 200g białka 30g węgle i 50g tłuszcze 1370 kcal i teraz przez swięta robie dzień ładowania i potem chce dalej jechać na vlcd tylko dorzucić do tego clena+cm3+bcaa i aeroby po 30 min po 3 razy w tyg.(potem zwiększać czas aerobów) i myśle żeby [...]

siema grupa vlcd! 8 dni vlcd z wagi 82 na 79,5 na typowej redu juz zastój zrobiłem off od diety 3 tyg i ruszyło na vlcd super:) dziennie ok 120-1300 kcal 50 fetu 200 białka plus warzywa i wsio zero ww trening 4 razy wtyg. dziś hmm świątecznie ładowanie troche szybko po 8 dniach ale niech będzie . co sądzicie jestem natural czy utrzymanie [...]

umnie na VLCD 0 apetytu, jesc na sile te 250g B czy jak nie chce mi sie to jesc 200g bialka zwierzecego ed ? Zmieniony przez - Italian_hulk w dniu 2014-04-21 13:51:25

na saa zacząłbym od 300g białka i ew obcinał, ale nie powinno być to konieczne

ja planuje zaczac vlcd wraz z wejsciem na trena zeby dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47 Ja jechałem na 1300-1400 kal ed, myślę że to jest [...]

Zmniejszacie po jakims czasie ilosc bialka gdy waga spadnie?

Zmniejszacie po jakims czasie ilosc bialka gdy waga spadnie? Jak spada to nie ma co ruszac.

Zapewne kwestia odpowiedniej podaży białka tutaj odgrywa kluczową rolę nietracenia mięśnia. Tylko nie wiem jak to już z mięśniem i jego jakością - czy słaby jakościowo mięsień właśnie nie zleci jak wiór, ale suma summarum na co komu słabo jakościowo mięśnie

Mam prośbę o poradę... Moja dziewczyna jest na vlcd 3tygodnie. Pierwsze 3/4dni ladnie zszedl glikogen(czyli ze 2kg), potem do konca pierwszego tygodnia waga zleciała kolejny kg ale z racji świąt zrobiła sobie ładowanie 1,5dnia. No i znowu w kilka dni waga zleciała do tej sprzed ładowania natomiast ostatni tydzień powoli idzie do góry i nie wiem [...]

Mam pytanie o przejście ewentualne na vlcd - jestem po kilku tygodniach diety LC, średnio białka i tłuszczy i planowałem wycinkę na 10-12 tygodni max. Wchodząc teraz na VLCD pewnie do obcięcia będzie jeszcze z 1000kcal i być może oda się dokończyć w 3-4 tyg. 1. przechodzić od razu ztego LC czy może zrobić z tydzień przerwy na 0 i średnich [...]

Ja aero nie kręce ew. 20 min po treningu. Tak w ogóle to właśnie się jorgnełem że pije sobie podwójną porcje białka sfd econo a tak jednak troche węgla jest ;/