-TOBY-: Gazy moga byc skutkiem zbyt duzych jednorazowych dostaw bialka co do specyfikow na gazy to polecam espumisan lub mocnejszy espumuicon ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
w zasadzie wszystkie te białka są na tym samym dobrym poziomie...jesli wyliczyles ze olimp wyjdzie najkorzystniej to bierz go a na pewno sie nie zawiedziesz...co do system protein80 to bardzo dobry suplement ze względu na to, że jest mieszaniną kilku rodzajów białka o różnej szybkości wchłaniania i przyswajalności i dzieki temu zapewnia, moim [...]
Ponieważ masz ok 30% tkanki tłuszczowej w organiźmie co oznacza widoczną nadwagę, przyjmij następujące dane Zakładam, że poza lekką pracą nie wykonujesz żadnej aktywności fizyczynej! 150g węglowodanów dziennie (3g na 1kg suchej masy) 100g białka dziennie + 20-25g na kolację (2.5g na 1kg suchej masy) 50g zdrowych tłuszczy dziennie (1g na 1kg suchej [...]
No wiesz im lżejszy jesteś tym szybszy. A teraz nie moge za bardzo garć w piłke z powodu klolana (poważna kontuzja)więc wole zostać przy jakimś sporcie i wybrałem kulturysatke. Moim podstawowym założeniem jest systematyczność. Mam pytanko MROczeK. Przeglądam oferty sklepików internetowych i mam problem z wybranim jakiegokolwiek Gainera lub [...]
[...] 186cm zaloze sie ze brzuch Tobie odstaje w lapie masz 38 przy takiej wadze?? czyli gainera sobie. Po 2 latwiej jest dostrczyc wegle niz bialko w codziennej diecie...Po 3 bialka za 120 zl bedzie jakies 1,5kg a z tunczyka sobie policz 100 puszek srednio po 25g bialka co daje 2kg niewiem w jaki jest stosunek przyswajalnosci ale jak powyzej 75% [...]
koop to, czym mozesz uzoopelnic braki w diecie: jezeli masz braki gloownie bialka => odzywka bialkowa, jesli b i ww => gainer; pod uwage wez roowniez swooj metabolizm /jego tempo/ dlaczego 'chcesz jesc 2 razy/dzien'? akoorat tyle tobie potrzeba bialka z odzywki? kierooj sie w strone wpc, a soogerooj cena btw heh n/c artystyczny leniwy' [...]
adres bedzie dzialal...na razie tylko sfd sie sypie chodzilo mi o post pt. 'jesc do 18' /jest on odrobine nizej/ bialko bierz w ilosci 30g...bialka - nie danego prodooktu /link do tablic wartosci odzywczych masz w jednym z podwieszonych postoow/ lepiej zjesc albo toonczyka z wody, albo choodej wedliny, albo piersi z koorczaka, albo odzywki [...]
masz nieprawidlowe proporcje w diecie... bialka wiecej od wegli?! tluszczu powinienes jesc 1g/kg masy ciala bialka 2g/kg masy ciala weglowodanow 4-5g/kg masy ciala tyle ode mnie HST niebawem nowe zdjecia
Ludzie biorę SP 80 i carbo już tydzień i dalej mam gazy. (może nie aż tak duże jak na początu). Może to od nadmiaru białka w diecie. Równocześnie z tymi odżywkami, zaczołem jeszcze więcej jeść białka . Ćwicze według "rok treningowy" z "Kulturystyki i Fitness".Teraz zaczołem cykl na masę z najnowszego numeru 1(51)styczeń/2004 [...]
A czy białka z 5-6 jajek same potrafią zastąpić np 175 g piersi z kurczaka?No i w jakiej postaci mają być te białka?mogą być np smażone?może do posiłku potreningowego dodać wafle ryżowe?(ewentualnie ile?) 20:30 wystarczy sam ryż +np twaróg?(lle ma być tego twarogu?). A co do ryby i produktów sojowych to w jaką godzinę najlepiej wrzucić te [...]
[...] tak bardzo, ja tez sie na nie lasilem i troche mnie obtluscilo, zreszta widzac w twoim profilu to przy wadze i wzroscie tez masz troche w pasie, jest o wiele lepszych zrodel bialka np. kurczak gotowany, białka jajek, czy łatwy do przyrzadzenia tunczyk ktorego wcinasz z puszki. Pozdrawiam To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że [...]
A więc dorian mówisz, że to może być od zwiększonej ilości białka w diecie(nie koniecznie z odżywek) Ok Ile kosztują te produkty? Może zmnieszyć nieco spozycie białka?? (jem ok. 200g na dzień!, waga, wymiary - patrz profil) Pozdrawiam TOBY
No zdałoby się troche obniżyć Masz prawie 3g/kg zejdź do ok 2,2 - 2,3 i obserwuj efekty Zredukuj białko raczej z pory poranej niż wieczornej - rano i w okoliczch południa bardziej potrzebne są ww i tłuszcze niż białko. Późnym popołudniem i na wieczór sytuacja się odwraca - należy dostarczać więcej białka A wieczorem pokombinuj tak żeby nie było za [...]
Dobrze kombinujesz z tą zamianą. Nie napisałeś gramatury posiłków, także ciężko ocenić ilość białka w diecie. Nie wiem czy nie jest za mało węglowodanów i białka-chodzi o to, abyś nie pojechał po masie mięśniowej. Dobrym wyjściem będzie dokupienie fat burnera. Moderator w dziale OLIMP
3kg - 140zł Odżywka białkowa zawierająca koncentrat białka serwatki oraz izolat białka sojowego. Przepraszam za pomyłke i prosze o nie szykanowanie mnie za nia ;) Proszę o odzew!! Pamiętaj, z każdym dniem jestes coraz lepszy
[...] : weglowodanami zlozonymi( jak warzywa, zimniaki, platki owsiane, kasza grycza itd.), odpowiednie tluszcze( np. oliwa z oliwek, olej lniany) i odpowiednie porcje bialka (kurczak, bialy ser chudy, jajka, ryby) Ryby szczegolnie bym uwzglednil, poniewaz zawieraja omega-3 jednak sa tam szczegolnie wazne zwiazki takie jak epa i dha, [...]
[...] iz wysilek anaerobowy bazuje na wykorzystaniu glikogenu a tego nie ma zbyt duzo w organizmie na dietach np ketogenicznych, organizm sam musi sobie go wytwarzac najczesciej z bialka czesc otrzymywana jest z bialka spozywanego, czesc niestety moze byc pobierna z obrobki miesni dokladajac wysilek HIIT zwiekszasz zapotrzebowanie na glikogen wniosek [...]
nie odpowiedziałeś w jakiej postaci mogą być te białka?Mogą być np smażone? // LEPIEJ GOTOWANE, SMAŻENIE TO WYŻSZA TEMPERATURA WIĘC I WIĘKSZA DENATURACJA BIAŁKA No i na Glukozę albo Carbo(czyli ogólnie na odżywki)niemam kasy.//GLUKOZA KOSZTUJE 2.50 PLN ZA 250g Wafle Ryzowe sa tanie i slyszalem ze sa bardzo dobre jesli sie jest na diecie!//DOBRE [...]
[...] zuzywane na regeneracje, a nie odkladanie tluszczu. Po drugie za slaby posilek przedtreningowy.Uwazam ze zdjedzenie 100g platkow owsianych z chudym jogurtem 200g(i tak malo bialka) byloby w porzadku.Kalorie z tego posilku spalisz wykonujac trening silowy, a za spalanie tluszczu odpowiedzialne sa juz bardziej aeroby :) Po trzecie za malo tluszczu [...]
DIETKA OCEŃCIE
