bialka

Wiesz mi nie chodzi o ilosc posilkow z miesem, tylko o ogólną podaż białka. Bo ja nie widzę nic zlego jezeli 4-5 posiłków są z mięsem ale rozsądna ilością. A nie 2kg mięsa ed (w tym część czerwonego)

Dla mnie akurat duże ilości białka to głupota. Najbardziej mnie rozbrajają typy co ich naśladuja i przy wadze 80-95kg jedzą po 400g bialka + %-) Już kilku flaki rozyebalo nastepni sa w kolejce :-) Znam mase zawodnikow co są koniami i na posiłek jedzą 150-200g miesa max. A teraz nagle moda na 350g + kury w posiłku bo guru tak mówią ... %-) Talia i [...]

a co chodzi tą afera sfd i białka bo już się zaczynam w tym gubić

Kierwa a te Sukery, Modzelewskie karza dużo białka jeść... To dlatego masa mi nie idzie bo pewnie w deficycie jestem przez te +300gr białka, ech.... :D

Zacznę od tego, że jajka są świetnym źródłem pełnowartościowego białka i bardzo łatwo przyswajalnego przez nasz organizm. Jajo zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli te, których człowiek nie wytwarza samodzielnie. Aminokwasy zawarte w jajach są najbardziej kompletnym zbiorem aminokwasów ze wszystkich źródeł białka pochodzenia zwierzęcego. [...]

Jeżeli okres masowy to masz za dużo tego białka Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajes ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

Niest, ale będziesz czuł tego typu mączny posmak bez względu na firmę. Jest to całkiem normalne w przypadku białka pochodzenia roślinnego. Mniej więcej tak samo jak puszystość proszku w przypadku białka kazeinowego. Osobiście ich nie pijam, więc ciężko mi określić, w którym wyczuwalny jest on mniej, a w którym bardziej. Być może dobrym [...]

Nie Marian, tam po prostu nie ma ani tego ani tego %-). Takie uroki małej ilości białka w diecie. Oj partner treningowy bardzo fajny :-D. Ma już za sobą ME w Santa Susanna, więc też nie taka amatorka :-P. Ale to już stare czasy.

Chyba nikt nie rozumie zadanego pytania problem prawdopodobnie przez zbieżność nazwy jajko składa się z żółtka i białka jako substancji a zadawane pytania to ile jest białka czyli proteiny w jednym jajku zapewne właśnie w tej części zwanej białkiem o to pytam Nie pytam się jak podzielić dwie substancji i położyć się na wadze tylko ile proteiny [...]

Cześć,musisz do tego podejść z głową,sam miałem taki problem. Jesteś po prostu chudy,więc budowanie masy mięśniowej będzie konieczne. To że masz jeść wszystko,co chcesz kiedy chcesz też nie jest tak do końca okej,bo może być tak że zaczniesz jeść syf (nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka,dobrej jakości tłuszczy,makro/mikro elementów etc) [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 93 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 107 -Udo: 63 -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: zejście do ok 12 % bf, następnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mam zamiar stosować tylko kreatynę, jak narazie posiadam.Białka [...]

A taki trening starczy 2x w tygodniu, aby rozwijać masę mięśniową? Będę też chodził na treningi bjj 3x w tygodniu i cały czas jestem na surplusie z odpowiednią podąża białka 145g, tłuszczu 72g i węgli 425g

Cześć. Od lutego do października szedłem z 93 do 68kg. Przez ten czas robiłem trening FBW. Z początku 3x, pózniej 4x w tyg. Od 7.10 wszedłem na lekki surplus. Dziś przy 72.8kg mam 3200kcal (B:180g, T:95g W: 400g, wiem że dużo białka, ale ja nie mam problemów z jego nabiciem i tak mi pasuje. Nie biorę żadnego białka w proszku, gainera etc.) Czuje, [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

moja koleżanka nie miała żadnych nietolerancji, po czym wieku około 28 lat okazało się że, nie może jeść nabiału, białka jaj i glutenu. Od razu ją całą wysypuje i kłopoty jelitowe.

To tymbardziej, Tim Budesheim jadl od lat a nagle dupa, okazalo sie nuetolerancja na produkty mleczne glownie bialka i jaja. @Domis to samo lata jadl to samo ale co jakis czas objawy podobne i tez sie nuetolerancja na jaja itd. Utworzyla. Lekarze nie wiedzom dlaczego tak jest ale podobno nic nowego.

Pozbyć się ciazy spożywczej :-) poprawić cukier Kcal mało ok 1500 wyjdzie pmus minus 250-300 białka plus trochę ww i kcal

Co do tej formotivy to bym nie był takim optymistom . Białka są sypane w Częstochowie a nie w zakładzie farmaceutycznym

To czy warto stosować dalej kreatynę jest mało istotne widząc to co ogólnie robisz jako podstawy. "Spożywam średnio 1800 kcal / dzień w tym ok. 90g białka, 50g tłuszczu, 230g węglowodanów (85g to cukry)" to jest jedna wielka tragedia. Wszystko jest źle. Sugeruję odwiedzić dział odżywianie id odchudzanie aby wprowadzić podstawy żywienia. Poza tym [...]

Oblicz swoje ''0'' zapotrzebowanie kaloryczne jakimś wzorem z netu,od wyniku dodaj 300-500kcal,jedz 1.8-2g x maską ciała białka,1g x masa ciała tłuszczy,i reszta z węgli,na forum masz podwieszane tematy jak zrobić, powodzenia