bialka

bialka malo. wedliny out, warzywa jesz, ale nie wliczasz w bilans. ostatni posilek to żart? miesa mielonego nie kupuj. kup w calosci i miel sam lub o to popros sprzedawce jesli ma mozliwosc zmielic. dodaj rozne zdrowe tluszcze, jedz rozne miesa, wlacz ryby, bo nie masz w diecie o-3

a gdzie ja napisalam, zeby jesc mniej. mozesz miec tyle, mozesz wiecej, mozesz mniej posilkow. te trzy są totalnie beznadziejne i wymagają poprawy edit: bo mleko i platki to brak tluszczu i białka. w sumie same węgle Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-21 15:38:00

3,4 i 6 są kompletnie do zmiany. zadbaj o źrodlo bialka w kazdym posilku (jaja,mieso, ryba)+ zrodlo tluszczu (oliwa, maslo, lniany, orzechy, tluste miesa i ryby, awokado, etc), wszedzie warzywa. wywal te rodzynki suszone, a zamiast nich zjedz w ciagu dnia jakies owoce sezonowe. jedz wszystkie miesa, a nie tylko piersi kurze. brak u ciebie omega-3. [...]

3,4 i 6 są kompletnie do zmiany. zadbaj o źrodlo bialka w kazdym posilku (jaja,mieso, ryba)+ zrodlo tluszczu (oliwa, maslo, lniany, orzechy, tluste miesa i ryby, awokado, etc), wszedzie warzywa. wywal te rodzynki suszone, a zamiast nich zjedz w ciagu dnia jakies owoce sezonowe. jedz wszystkie miesa, a nie tylko piersi kurze. brak u ciebie omega-3. [...]

Coś niebywałego ten omlet! Matko! Miód na moje kubki smakowe!!! :) Zachęcony wpisem xzaar'a w jego dzienniku nt tego omleta, postanowiłem i ja go zrobić :) Nie miałem aromatu w domu, ale spokojnie można się bez niego obejść :) Dziś idę uzupełnić braki w spiżarni, bo wierzę, że będzie jeszcze lepszy! Słodzik zastąpiłem miodem. Mały rada, jeśli [...]

Właśnie prześledziłem cały dziennik i widzę sporo pracy włożyłeś :-D Mam pytanie jaki podział b/t/w według Ciebie najlepiej przyjąć na redukcji? aa tak wgl. to widzę że z Tychów jesteś, bo ja z Kobióra \-) no to witam Ziomka :) jaki podział najlepszy??? hhmmm na każdego co innego działa ja miałem już sprawdzone B 2,8/T 0,5/W 3,5 ale myślę że przy [...]

nie masz się co martwić białka za dużo nie spożywasz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - zajrzyj i sobie popatrz ile czego mniej więcej potrzebujesz

Zdecydowanie za mało kalorii nawet do utrzymania wagi , Białka tez nie jest za dużo - jeżeli twoim celem nie jest ani masa ani redukcja to po prostu jedz tylko zdrowe produkty czyli ww złożone , dobrej jakości białka i tłuszczy a w tym wieku będziesz zadowolony.

I co do białka, nei za dużo go spożywam ? Czy jak ?

I mam jeszcze pytanie, nie za duzo białka ? Bo ja jednak nie chce za duzo wegli jesc, tylko wole białko bo podobno zdrowiej :)

zależy o jakie niedobory chodzi jak ok 50g białka mozna uzupełniać. np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Protein_Shake-opis28486.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-21 14:28:34

Siema, czy spożywanie odżywki białkowej dla kogoś nie jedzącego mięsa to dobry pomysł? Ma to sens, żeby w ten sposób uzupełniać niedobory białka?

No dobrze. Więc siłka wg ustaleń z trenerem i basen dla ruchu i kręgosłupa. A jakbyś radził z tą L-Karnityną i białkiem? Jesli chodzi o L-Karnitynę to chyba nie ma przeciwskazań (pamiętam, że u mnie piło się to "z dziada pradziada"). Zastanawiają mnie natomiast słowa tego trenera o szkodliwości. Wiadomo, więcej białka więc teoretycznie wszystko [...]

Nie dla każdego dużo białka = sukces. Dodaj więcej warzyw

Za duzo bialka = duzo gazow najczęściej chyba powtarzana nieprawda ... problem powodują węglowodany, głównie cukry bo to one mogą być niestrawne; laktoza, fruktoza ...etc. a także fruktany, poliole ... jest tego trochę, najlepiej metodą eliminacji dochodzić co szkodzi, czasem np. dodatek syropu glukozowo-fruktozowego albo maltitolu do batona [...]

Co jem opisałem powyżej z dziennika podam już tylko wartości dniowe: ~1500 kcal ~150g białka, 50g tłuszcze, ~140g węglowodany Kurcze mało to wychodzi. No właśnie i trening na siłowni to min 2h (zwykle bliżej 3 zwłaszcza przy plecach i nogach) dziennie i ok. 1h aerobów w nietreningowe. To po 16 dniach 3gk to trochę mało. Oczekiwałem w okolicach [...]

pewnie że za dużo białka, więcej tłuszczy bym dał, 119g białka ci starczy no może troche wiecej, zmienilbym 4 posiłek, dorzuc troszke wegli jeszcze, a reszta mysle ze ok, jakas rybke dorzuc zeby bylo dobre zrodlo tluszczy,

remik napisałem lipa bo jest zaniżona wartość białka oraz to że nie jest tam sama serwatka no i nigdy nikomu nie polece firmy która robi swoich klientów w konia

Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy : siła-masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez [...]

no właśnie sprawdzilam 100g fasolki ma 2 g białka hahaha i 24 kcal hahaha , no ja uwielbiam, mi to smakuje jak frytki nawet jak tylko gotowana :D