bialka

biore od tygodnia novothyral 100ug bo cytomelu nie mieli,a wiec tak ,jazda osra jest,,co 3 dni zwiekszam dawke o 1 tabletke, az dojde do 6 ,zostane tak poki nie zrobie rzezby czyli ok 3 miechy do wakacji, i potem zejde przez miecha i walne gugle i selen na odblok,do tego lykam venoma rano,bo sam novo mnie wypala szybko. dieta to serwatjka ostrowi, [...]

brak podstaw kolego, dział odzwianie i czytać na temat białka i węglowodanów

po treningu daj gainera , kreatyne odstaw juz , no a bialko wedlug brakow w diecie w posilkach gdzie malo masz bialka itp.Hmb okolo treningowo i rano i przed snem.

Diete też mam tzn. z takiej ścisłej z odpowiednimi proporcjami itd. juz nie trzymam ale staram się jesć duzo białka, nie jem tałuso i na noc itd.

Polecam Carbo Pur (bezsmakowe) + Whey Protein lub Anabolic Protein jeśli to ma byc typowe zastąpienie Posiłku, ponieważ możemy sobie sami ustalić proporcje białka i węglowodanów. Whey Mass Gain to jest Typowy Gainer dla Hardgainerowców. Pozdrawiam

[...] skorbie -nie oznacza, ze ig tego bedzie niskie. Skrobie sa przyjazniejsze dla zoladka niz maltoi gluko, ale niskiego ig nie mają. Z reszta UYM dla mnie ma tragiczne bialka (glownie soja i kazeina), wiec ja sie nie skusze na ten produkt. Dla mnie lepszym rozwiazaniem bedzie mix wpc+ryz/makaron+olej lniany/migdaly jako domowe MRP... a [...]

pierwszy posiłek: chlebek zastąp owsianką drugi posiłek:ok 3 posiłek:nie ma w ogóle węglowodanów..ten chleb chrupki to trochę mało 4 posiłek:to samo 5 posiłek:brak posiłku! twaróg z oliwą dobry będzie Jak na moje oko to nawet jak na redukcję to jesz za mało węglowodanów. Przy Twojej wadze powinieneś jeść więcej. I czemu uważasz że 209 g białka to [...]

dzieki Sołtys za rady ale jestem zaskoczony, że za mało wegli. Po wyliczeniu w programie "VITALMAXA" wyszło mi ,że powinno być nawet mniej niż mam. Radzono mi nawet do 4g/kg masy ciała białka a mało węgli. To kto ma rację???A skoro coś dorzucić to co odjąć? bo wtedy przekroczę zapotrzebowanie kaloryczne

2) 23 lata 3) 87 kg 4) 4 lata z przerwami 5) masa/siła 6) mono i jabłczany zwykłe jakies gainery i bialka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : jabłczan kreatyny 9) ilosc wolnych dni od kreatyny: 30 dni

właśnie zaczynam worek 4,4 kg tego białka o smaku bananowym, wrażenia po pierwszym shake'u: - pieni się masakrycznie z mlekiem - bardzo słodkie i mdłe na razie tyle Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-03-09 13:21:03

no ale mimo wszystko, staram sie zwijac i spinkami to zamknac, ale jak otworze szafe to czuje zapach bialka dlugo bialko moze lezec przed gniciem?

Nie polecam tego serka przed snem, za duzo wegli, za malo bialka. I oczywiscie oby dwa te produkty zawieraja cukier, czyli syf.

Dziś, mam jeszcze katar, w sumie dobrze się czuję, ale nie jestem jeszcze zupełnie zdrowy, więc nie wiem czy robić dziś trening. Uzbierało mi się trochę suplementów, m.in. te, które wygrałem za aktywność, mam też trochę starych: 1kg carbo BX 200-300g kreatyna mono (przeterminowana) 500g ostrovia 3kg białka HI-TEC (podobno słabe) czekam na: 250 [...]

[...] problemy z trawieniem(czyt. problemy fizjologiczne) no i grudki moga sie robic ale tak tylko czytalem, nigdy sie z tym nie spotkalem, bo nie trzymalem przez dluzszy okres bialka no ale skoro mowisz ze nie powinno, to spoko szkoda ze wiadra sa wycofywane, duzo latwiej sie z nich przesypuje, szczegolnie na poczatku Zmieniony przez - PHaSeR w [...]

nie można jęść 4g białka na kg masy ciała! 2,2 g to max! Kto Ci tak doradził?

250 gr bialka troche sie spieszylem przy ankiecie

Omg, a kto mowi ze nie mam diety ? Diete mam 2,3g/kg mc bialka , okolo 5,2g/kgmc wegli i 1,4g/kmc tluszczy..

co ma twarożek do białka

wychodzi ok 240g białka za 10 zl

Jacek R. mi chodziło o wchłanialność białka,chciałbym żeby jak najdłużej białko z sera się wchłaniało. Myślałem ostatnio nad bombardowaniem ramion bicepsa i tricepsa. I wymyśliłem tak że rano w sobote zjem omlet z płatków owsianych i jaj za 40min trening biceps i triceps superserje 2ćwiczenia po 4s po treningu białko, ryż i piersi z kury.Za [...]