bialka

[...] moc testa i tak najlepiej dziala do 8 tyg przynajmniej ja odczuwam tak wszytkie testy a pozniej zejscie winkiem ... superke odstaw pomysl ile bedziesz tego musial wkoc ?? a eod=e2d co do spalaczy to lepiej ulozyc sobie diete tak by ilosc kalorii nie byla zbyt duza i nie zalewala miesni a wino z propem zrobi reszte !! i pamietaj duzo bialka

TRUE MASS moze nie jest bulkiem ale ma duża zawartosc białka BCAA i glutamina bez diety tez nic nie dadzą

od 19 stycznia, zaczynam juz typową zezbe, czyli ostatnie 12 tyg. zwiekszam ilosc białka wegle i tłuszcze bez zmian, czyli 3g białka, 0,9 wegli, 0 w ciul mało tłuszczunawet nie 0,5g :]

ZjemCiRyż ma racje co do True Mass - odpada bo za miało białka, diete mam już całkiem dobrą, a bulk ma stanowić jedynie uzupełnienie

z białka jest 1152 kal 352 z węgli, 225 z tłuszczy, to razem duzo wiecej niz 100 kal ;)

Będzie to mój 1 cykl. Prosiłbym o rade specjalistów.Zamierzam podejść do tego jak najbardziej poważnie. myślałem o takim cyklu : 1-10 test prolo 200mg e7d 10-16 test prop 100mg e2d no i oczywiście pełne zaplecze rzeczy prozdrowotnych i suplementów . prop z myślą o tym żeby właśnie trochę ubić ten mięsien , gdyż nie chce zbytnio stracić jakości na [...]

Witam nie wiem czy to w tym dziale ale moze sie wam przydac. Znalazlem to u siebie na dysku. Zycze milej lektury Pozdro. Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i [...]

Waga 83kg 183cm 1. 7.00 -100g platkow owsianych -3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu -Banan 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + Warzywa 3. 13.00 -100-150g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka 5. 19.0 -J/W 6. 22.00 3 cale jaja 7. Przed Snem Białko Wpc + [...]

na twoja wage dalbym z 300 bialka , 100gr wegli i 0,5/kg tluszczu i raz w tyg oszukany posilek Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-01-07 12:30:58

jezeli to prawda ze nasze miesnie potrzebuja tylko 1/3 tego co zjadamy (mowie tutaj o diecie dla kulturystow) czyli przy wadze 70 kg czlowiek powinien zjadac 50 g bialka dziennie a nie 140 jak jest ogolnie przyjete. jezeli cos pokrecilem to mnie poprawcie

musisz zobaczyć co tam macie w tym żarciu i mniej więcej policz ,czy brakuje białka czy węgli jak znam wojskowe żarcie na napewno będzie brakować białka ,więc białkową bym napewno dokupił kreatyna narazie Ci nie będzie potrzebna ,najpierw dopracuj jedzenie

I mam jeszcze takie pytanie czy musze jesc az 2g/kg bialka dziennie? Bo to strasznie duzo i nie dam rady tyle zjesc,mam troche za maly zoladek i czy duzo przytyje chodzi mi o tkanke tluszczowa. I zy przerwy pomiedzy posilkami musza byc rowne 3 godz bo ze szkoly wracam o roznych porach i nie dam rady jesc o satlych porach czy moge w jednym dniu [...]

[...] glikemii - musisz dopasowac do swojego zapotrzebowania kalorycznego. Z supli: omega3 - jesli masz braki spalacz (TSe, clenburexin badz inny) wapń jesli podaz z diety jest umiarkowana badz niska ewentualnie odzywka bialkowa - jesli sa braki bialka w diecie. Na przyszlosc - regulamin dzialu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-07 13:55:51

Właśnie rozpocząłem paczuszkę o smaku czekoladowym. Mix: miarka (ok 30g) białka + 300 ml mleka Rozpuszczalność - świetna, kilka wstrząsów shakerem i wszystko ładnie wymieszane, piany praktycznie brak Smak - z mlekiem mi smakuje, nie za słodki, nie mdlący, na pewno lepszy od czekolady Ostrowi ;) Cena - 140 zł za ok 2,42 kg, wychodzi ok 58zł/kg [...]

A nie mozna zrobic miarki pod ten konkretnie produkt? Nie jak olimp ze laduja wszedziete same KO, bialka itd. I potem odmierzaj 35 , 27 jednostek wiekszosc produktow innych firm nazwijmy je "zachodnich" ma miarke i porcja to jest poprosru jedna plaska miarka i tyle co do samego produktu - jest ok. Bardzo dobrze sie miesza - tak samo jak [...]

jezeli masz zamiar jechac na 0,9 g. wegli to popalisz miesnie, zwlaszcza ze beda aeroby i trening silowy. Ja na Twoim miejscu zaczalbym od 300 g. wegli i 0,5 g. tluszczu- olej lniany albo mct (to drugie lepsze), 300 g. bialka moze zostac

[...] nie wiem czy jestem na nia uczulony czy jak;/ moge zastapic oliwe pestami dyni albo nasionami slonecznika??? i jeszcze jedno pytanie - slyszalem ze moze byc maxymalnie 40g bialka w posilku bo ogganizm wiecej nie jest w stanie przyjmowac czy cos takiego a wiec czy taki posilek odpada: -100g ryzu brazowego+200g piersi z kury+80g pestek z dyni???? [...]

Dodam jescze ze aminokwasy rozgalezione sa w duzych procentach skladem podstawowego bialka ludzkiego. Faf jaka metoda cwiczysz ? Proboje te FBW od Hadesa (dzieki bro), ale jakos tak dziwnie mi sie cwiczy... Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-01-07 14:49:13

[...] Marka Ciołka, znany z zespołu redakcyjnego pisma kif. jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czyli przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z [...]

Waga 83kg 183cm 1. 7.00 -100g platkow owsianych -3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu -Banan jaja szmaj całe, banana wywal, dodaj oliwy 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + Warzywa grahamki wymień na żytni razowy, dodaj orzehy/pestki dyni 3. 13.00 -100-150g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" warzywa, [...]