bialka

jeśli Twój bf jest taki jak napisałeś to chcąc zejść do 80kg będziesz musiał oprócz tłuszczu spalić jeszcze mięśnie, rozkład makro ***owy, jak robisz redukcje to wchodzisz na low carb lub dla twardszych ckd, ogólnie w tej diecie masz za dużo węgla za mało tłuszczu, a żeby wykorzystać tyle białka to musiałbyś wejść na konkretny cykl, zamierzasz [...]

Dietę CKD - wykluczyłem już dawno, co prawda samopoczucie na niej miałem całkiem niegłupie - przede wszystkim wysypiałem się i o 6.00 mogłem normalnie wstać nie ziewając. Mięśni nie stracę - ponieważ stosunek lbm do tkanki tluszczowej nie jest korzystny. Poprzez złe nawyki żywieniowe ostatnich miesięcy i odpuszczenie treningów jest jak jest. Nie [...]

[...] zachowanie czy ich zwiekszenie da zachowanie masy w calosci. powiedzałbym,że może być odwrotnie w każdym z tych przypadkow. wracając do diety to ; powinno być około 2g. bialka na kg.masy ciala węglowodanów, tu juz sprawa jest bardziej płynna bo zależnie od "jednostki" czyli osoby reprezentujące określone cechy metaboliczne, także [...]

Victor_M dlatego ze się nie palą do licytacjii zgodzę się na sprzedaż tego białka za 30zł plus twój koszt przesyłki gg 797590

możesz NOZ-a powtórzyć do tego jeszcze inna kreatynę antykataboliki jak; bcaa/hmb także sie przydadzą warto także zainwestować w boostery test, subst. prozdrowotne; mzb/zma/, ew. wraz z alc i tribulusem, żen szeń, omega3 a odzywka to juz zaleznie czego w diecie by brakowalo; czyu białka, wegl,, poprostu ktory trzeba zaakcentować.

Co sie robi przy redukcji żeby spalić tłuszcz??? Np się biega . Po co na redukcji bierze się BCAA? Żeby zapobiec utracie mięśni. Na masie ta sama sytuacja. Też bieganie. Owszem, ma nadmiar białka (czyli aminokwasów z wiązaniami peptydowymi) ale organizm musi najpierw je rozłożyć właśnie do aminokwasów a BCAA w kapsułkach docierają na miejsce dużo [...]

pilnuj co wcinasz. spróbuj dać 3,5g ww/kgmc , 3g białka (zarówno pełnowartościowe, jak i roślinne, łącznie 3g) i 1,5-2g tłuszczów roślinnych. sam trening moim zdaniem kiepski.

temat byl juz roztrzasany wiele razy - ilu userow tyle sposobow. najczestszy i najprostszy - dodac krople oleju do bialka. W smaku niewyczuwalen, a piany nie bedzie.

pietka112p - sam nie uzywam carbo ani wegli prostych po treningu silowym. Uzywam wlasnie mix ryzu i bialka. Uwazam po prostu w przeciwienistwie do CIebie, ze wgele proste po treningu nie sa konieczne, podobnie tez jak bzdura jest koniecznosc uzupelnienia po tr silowym glikogenu. NIc sie w tej kwestii nie zmienilo. Co do tego co autor mial na [...]

nie podoba mi się, mało kcal, białka, tłuszczu na oko, węgle jak już dajesz ich mało to daj dobrej jakości. pzdr/

Tak Na przykład możesz zwiększyć białka, zmniejszyć węgli...

[...] i dnia w tym samym zakresie co do grama - trzymam! jak w morde strzelil trzymam Tylko warzywa wymieniam i czasem kuraka zastapie tunczykiem albo inna ryba Tzn nieraz mam bialka 15g a nieraz 30, ale ww trzymam w ryzach Flying, z lubym to mamy kryzys, taki prawdziwy, jestesmy razem ponad 3 lata i gdzies to w powietrzu wisialo. Jego opinia to [...]

zamień kukurydziane na owsiane, dosyp białka, zalej mlekiem i zjedz.

Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka (DODAJ JESZCZE JEDNO JĄDRO) Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś (NIE JAKIS TYLKO NATURALNY) Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies [...]

Dam 2500 kcal podnosząc ilość tłuszczy i białka, około treningowo dam ryż/kasze, będzie ok? Białko 2,3g/kg = 180g tłuszcze 1,9g/kg = 150g ww 1,4g/kg = 110g Posiłek 1 - jajecznica z cebulką 220g - sałata, pomidor 100g - oliwa z oliwek 10g - omega-3 - witaminy i minerały Posiłek 2 - rolada wieprzowa 100g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś [...]

jezeli dobrze w ciagu dnia rozplacnujesz, w miare stale 'dostarczanie' bialka...to i ten poziom 1-1,5g bedzie ok... kwestia jak ostro cwiczysz - bo jednak w niektorych przypadkach trzeba wiecej...

Poniedziałek Śniadanie 6:30 serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego (100g) Seruś zielona herbata banan co to jest "seruś" chleb zamieniłbym na owsiankę, serek na jajka. banana możesz wkroić do płatków i dodać orzechów 2 śniadanie 9:05 Hot dog no nie bardzo, musisz nauczyć się zabierać żarcie z domu 3 posiłek 12:25 Gainer z białkiem [...]

[...] ale to przy odpowiednim treningu i porzadnej diecie bo "tak o" to nie ma sensu... Ja polecałbym Ci zrobic tak : ułoz sobie jakas diete (jesli nie chcesz to staraj sie chociaz jesc porządnie tj. duzo bialka itd) rob ABS II - zeby zdobyc troche masy na brzuchu jak skonczysz ABS II to rob A6W zeby wyrzezbic to co tam sobie wyhodowałes...

ale ja niechce tego wszystkiego naraz zjeść, bo jak te płatki będą smakowały ;/ łeee ;/ osobno 20g białka wymieszane z wodą i osobno płatki z mlekiem tylko chcę wiedzieć czy białko przed na pusty żołądek albo po płatkach.

jakie to płatki kukurydziane? dodaj tam warzyw, tłuszczu, białka. najlepiej jakbyś zamienił tą "zupę mleczną" na rzecz normalnego posiłku. przed snem możesz zjeść trochę twarogu z oliwą. a ten hot dog to co? białe pieczywo i parówa z psa. czyli syf. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-01 13:37:02