bialka

Co do diety, to zjadam dziennie około 320g wegli, 180g białka i 95g tłuszczy. Suplementuje też niektóre witaminy. Nie mam problemu żeby wejść na redukcje, pytanie natomiast czy jest sens czy może lepiej masować do 90kg i wtedy redukować? Moja waga praktycznie stoi od 4 miesięcy, jak również nie widzę większych zmian w wyglądzie, ale osiągi [...]

jak na wage 92 kg to przy mecie 3g bialka powinno byc absolutnym minimum.

dobra to gitara jeszcze bialka trzeba dorzucic sog komu tamwszedl

Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 70 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 5 lat w sporcie. Siłownia z dużymi przerwami. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Żadne Opisz swój plan treningowy : 1 dzień siłownia, 1 dzień rower [...]

Sporo bialka,to 2,5g na kg wiec dla mnie osobiscie byli by to za duzo o 1 gram.Na tym poziomie ciezko by mi bylo wejsc w keto. A paski Diastix u mnie sie sprawdzaja. Oczywiscie to moja prywatna opinia. Zmieniony przez - sztefenszmit w dniu 2016-02-06 17:21:08

Przy takiej ilości białka wszedłeś w keto?

za dużo białka, 1,8 g/kg jest wystarczające do utrzymania tkanki mięsniowej tym bardziej na ckd , białko może konwertować w glukozę jak dobrze pamiętam przy zbyt dużych ilościach i nie będziesz redukować.

Dobrze pamiętasz, rownież o tym czytałem;) no to w takim razie nalejemy do 1,8 z białkiem, wychodzi 180 gr białka i 216 tłuszczy

[...] porcja po treningu mozebyc IMO dalbym wg brakow w diecie carbo przed treningiem? <- prosze o sugestie, czy przed czy po treningu razem z bialkiem. dalbym po 50g carbo+30g bialka a przed treningiem zjadlbym bogaty w WW i bialko posilek Czy macie jakies propozycje co do zmian tego planu? j/w PS: Mam tez dextroze z hi teca, ale jest ona [...]

Rufus jak dla mnie to przy takiej wadze możesz pokusić sie o branie panda 2*0,5porcji. Wiem że sportowcy to tacy ludzie że dla nich "więcej znaczy lepiej" ale tak naprawde jet to niepotrzebne. Jeżeli możesz to odpuść sobie gainera na rzecz "zwyklego jedzenia"i dobrego białka. Dieta to podstawa. A jeśli chodzi o panda to nawet [...]

Rezerwuję jeden na piątek :-) http://sklep.atleta.pl/big-zone-professional-power-mass-1500g.html Macie źle uzupełnioną tabelę... 0 białka itp. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-06 00:22:00

../Content/img/noimage.png Po treningu napiszę jak smak białka cisteczkowego :-) Dotychczas na suple/odżywki wydałem 399zł w tym 99zł u was w sklepie dzisiaj i kiedyś coś koło 70zł... pamiętajcie o tym przy następnych mini zakupach. Oczywiście zapomniałem się u was zapytać ile na tym białku mi kg wpadnie }:-( Jeśli mniej niż 5 to nie kupuje [...]

zmniejsz ilosć białka do 2 g na kg Zamiast Pangi daj każdą inną rybę więcej warzyw dawaj całe jaja nie marnuj żółtek żywiecką wywal daj dobrej jakości mięso

tuńczyk lepszy ale świeży, nie z puszki same płatki z mlekiem to mało, brakuje bialka twaróg średnim pomysłem na kolacje, ale większość tak układa no najłatwiej więc może być

Ok wielkie dzieki ;) chcialbym zadac jeszcze jedno pytanie, a mianowicie liczyc tylko bialka pochodzenia zwierzecego czy wszystko w planie zywieniowym ?

QAZAR moglbys rzucic na to okiem i powiedziec mi o ile na oko mam zwiekszyc zpotrzebowanie wyliczone w dzienniku? i czy po kicku tez mam zapodwac carbo? a tak pozatym to czy oplaca sie dorzucic wiecej przy nastepnym zakupie bialka i kupic zamiast sp, fajna mieszanke treca(wph, wpi i wpc).NIe wiesz jaka %zawartos maja poszczegolne wp?

Nikt Ci nie odpowie czy lepszy jest gainer czy białko... Bo to tylko uzupełnianie diety... w wypadku białka logiczne w białko, w wypadku gainera głównie węgle ale także białko i tłuszcze ogólnie gainer to po prostu posiłek w proszku szamiesz jak owego posiłku nie możesz zjeść z różnych przyczyn... Białko to samo szamiesz jak w posiłku Ci go [...]

[...] by ktokolwiek przy zdrowych zmyslach oszczedzal na nim ryzykujac wlasny prestiż i reputację. Poza tym - jak wykazalo wiele badan - amerykanie lubią wałowac swoje produkty (np odsypujac z odzywek bialka a dodajac cukru), a Polacy zawsze trzymają standard... Oczywiscie sympatie kazdy moze miec wlasne, ale co do mechanizmu samego zjawiska - to j/w

generalnie zdjęcia nóg były robione przy słabym świetle, słabym aparatem, postaram się jakieś lepsze jeszcze wrzucić i tak ostatnio sporo straciły na obwodach, bo zacząłem biegać oraz przestałem je ćwiczyć, być może to mój błąd, ale wg mnie są nieproporcjonalne do reszty ciała. Jestem endomorfikiem i nie wiem jak to nazwać "mam [...]

Mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego. Jeżeli po treningu spożywam posiłek po treningowy czyli jakieś źródło białka,ww i cukry proste w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego to powinien to być dodatkowy posiłek w ciągu dnia? czy można zastąpić posiłek z tabeli posiłkiem po treningowym tak żeby liczba posiłków w ciągu dni się zgadzała.