bialka

[...] -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic szynke i ser zolty jakims porzadnym bialkiem(zobacz w dziale odzywianie zrodla bialka) Chleb razowy -> 140g Szynka -> 40g (2 [...]

robią forme na sunrise ogólnie cykl za krótki ale to już usłyszałeś zejście z trena tylko tydzień testem to masakra... będziesz sie zbierał do kupy przez miesiąc, depresje itp nie obcinaj drastycznie węgli !!! nie wiem jak jechałeś do tej pory... ale na początek stosunek węgli do białka 1:1 wogóle 4 gramy białka to za dużo... nie jedziesz [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, [...]

[...] gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to nie sądze ze dam rade wyciagnąc tyle białka gdyż nie lubie jedzenia typu wędliny czy coś w tym stylu. wystarczy Ci ok 130g bialka dziennie, wiex nie widze podstaw do odzywki bialkowej, poniewaz 130g bialka to spokojnie w 3 posilkach mozna zamknac a gdzie tam jeszcze do konca dnia ;-)

tak... używaj białka sojowego... złe opinie wyrzuc do kosza... to jak najbardziej odpowiednie zwłaszcza w Twoim przypadku źródło białka... dodawaj je do posiłków w których nie zapewniasz odpowiedniej ilosci białka i bedzie dobrze...

"Podczas treningu pije litr mleka zeby uzupelnic braki bialka." ja powiem tylko tyle,ze akurat mleko nie jest super zrodlem do dostarczenia bialka. Lepiej zwieksz ilosc piersi z kuurczaka,twaroguitp. Zwiekszaj ilosc bialka w jedzeniu,a jak sie nie da to przez odzywki. A do treningu zostaw wode mineralna,by uzupelnic plyny i dostarczysz [...]

jest to zakład jajczarski, jeden z najlepszych w Europie. Skład białka to 100% białka jajecznego, więc na 100 g produktu jest 100 g białka xd

Aby mleko było źródłem białka i z niego dostarczać białko do diety to trochę w ciągu dnia by trzeba go wypić, a to zdrowe dla organizmu nie będzie 100ml mleka ok 4g, wpc zawartosć białka ok 70g na 100g, litr mleka masz dopiero ok 40g białka.

''4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek -'' leze

Za dużo białka w posiłku nr 4 - jest tam 70, a wyjątkowo przekracza się 40g białka w posiłku. Panga to śmieć, więcej kurczka, a dla urozmaicenia też wołowina i wieprzowina, ale zawsze lepszej jakości.

[...] np dodatkowa podaz argininy zwiekszyc moze produkcje telnku azotu, podanie dodatkowej ilosci tyrozyny - moze dzialac lekko stymulujaco na ukl nerwowy. zwiekszajac podaz bialka w diecie/w porcji - nie uzyskasz takiego efektu. jesli chcialbys uzyskac 1g bcaa na kg masy ciala z odzywki bialkowej - to musialbys sporą porcje przyjąc tego [...]

[...] diety, w zależności od tego, czy masujesz, czy redukujesz to zjadasz więcej albo mniej węgli, więcej albo mniej tłuszczy. Jak chcesz sprawdzić ile dany produkt ma wartości bialka, tłuszczy i węgli, sprawdzasz go w tabelach na potreningu.pl. Czyli np kultowa pierś z kuraka ma jakieś 20gbiałka na 100 g mięsa, prawie nic węgli i tłuszczu (jest [...]

Dobra Wypiska : Wtorek Trening ( 09.12.2014) Barki-Triceps_Biceps Wyciskanie hantli siedząc 42kg/40kg/38kg/36kg Unoszenia hantli na boki stojąc(najpierw łopatki do tyłu i spięcie kapturów) 14k/14kg/12kg/12kg Unoszenia linkami wyciąg dolny xkg/xkg/xkg/xkg 4 obwody Wyciskanie wąski chwytem sztangi ławka płaska FAT GRIPZ - [...]

masz mega malo tluszczu ! malo bialka. jesz 6 calych jaj dziennie ! masz diete na mase a nie jesz miesa ! pzred treningiem ryz i jajko... przed treningiem duzo ww tluszczu troche bialka. po treningu duzo bialka ww i zero tluszczu na noc bialko i tluszcz. a nie 3-4 kromki z jakas szynka

"moim celem jest redukcja i wzrost masy" więc w końcu co????? nie można redukować i robić masy. I pewnie każdy kto to czyta już po takim tekście nie ma ochoty pisać nic bo widać że mało czytałeś a już piszesz. Tyle dobrze że chociaż sam coś spłodziłeś a nie piszesz żeby Ci ułożyć dietę. Nie wiem pod jakim kątem mam oceniać diete bo nie [...]

Chodzi o to, że na roślinach, w polach uprawnych tez zyja zwierzęta, każdy kto choć raz widział żniwa wie o czym mówię. Mniejsza ilosc miesa=mniejsza ilosc bialka= potrzeba wiecej bialka roslinnego a wiec i wiecej pól uprawnych. Niszczy to cały ekosystem i środowisko życia wielu zwierząt. No, ale co tam, że jakas krowa ginie dając pełnowartościowe [...]

Chodzi o to, że na roślinach, w polach uprawnych tez zyja zwierzęta, każdy kto choć raz widział żniwa wie o czym mówię. Mniejsza ilosc miesa=mniejsza ilosc bialka= potrzeba wiecej bialka roslinnego a wiec i wiecej pól uprawnych. Niszczy to cały ekosystem i środowisko życia wielu zwierząt. No, ale co tam, że jakas krowa ginie dając pełnowartościowe [...]

[...] ograniczyć ilość białka-1,5g/kg Wychodzi na to że potrzebuje ok. 2300kcal to podstawa wiec jesli chce nie stracic na masie i Sie nie otłuścić(choc to pewnie nie mozliwe) to jak to zrobic? Dotychczas jadlem 240g bialka i tyle samo ww-zmniejszyc białka, węgle utrzymać, zwiekszyć? I sens dodawać tluszcze jak sie nie bede ruszał? dolina w h..j

Poza tym jak testowałem białka hi teca to akurat wyszła ta afera z ich białkami, i... w sumie koło chuya mi to latało %) Formę zrobiłem, białka zayebiste w smaku, świetna rozpuszczalność, a te 20% kazeiny? Jaka to mi różnica?

100g bialek to jest 11g bialka. To nie pyerdol, że je 400g białka. Boże %-)