bialka

Teraz dobrze? Nie za mało tłuszczy dodałem i zaduzo białka? Przed treningowy-16(4 posilek) Po-19(5) jest napisane ;p Minimum 600 kcal na śniadanie? na śniadanie ledwo 1 kromke zjadam, nie chce mi sie rano jeśc.Trzeba będzie zmienic nawyki. Prosze o sprawdzenie, jak najszybciej chcialbym diete zastosować w zycie. Dziekuje z góry Zmieniony przez - [...]

Śniadanie: 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 40g Miód pszczeli 20g Jaja gotowane na miękko 2 szt. B: 27 T: 39 WW: 58 Kcal: 691/daj więcej owsianych i mniej orzechów, jedno jajko wystarczy II Posiłek 9:45 Pierś z kurczaka 50g Ryż brązowy 50g Marchew na surowo 1szt Oliwa z oliwek 5ml B: 15 T: 7 WW: 36 kcal: [...]

Śniadanie: 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 40g Miód pszczeli 20g Jaja gotowane na miękko 2 szt. B: 27 T: 39 WW: 58 Kcal: 691 ok II Posiłek 9:45 Pierś z kurczaka 50g Ryż brązowy 50g Marchew na surowo 1szt Oliwa z oliwek 5ml B: 15 T: 7 WW: 36 kcal: 267 dodaj miesa,ryzu,oliwy III Posiłek 12:35 Chleb żytni razowy [...]

[...] to mozna dorzucic cytryne i miod. Taki napoj robil kiedys Arnold ;) Poza tym jesli podczas treningu bedziesz pil gainera to organizm bedzie zajety rozkladaniem dostarczonych substancji. I prawdopodobnie krew bedzie kumulowana w watrobie aby rozlozyc dostarczone weglowodany i bialka. Zamist kumulowac sie w pracujacych miesniach. Pozdrawiam

wbije sie w temat bo nie chce zakładać nowego i nie chodzi o jeden jogurcik. czytam sobie różne diety cały czas ulepszając swoją i rzadko w nich jest kefir. Jestem na redukcji i białko przede wszystkim pobieram z twarogu i tuny ale wypijam dziennie 2 duże kefiry lub litr maślanki (2%tł) za to jogurt naturalny to raczej sporadyczny dodatek jako np [...]

jak braki wegli w diecie- gain bolic jak braki bialka- np ultimete protein kreatyna jezeli bedzie brana po raz pierwszy to pojedyncza forma jezeli nie to jakis stack

to ile chcesz jesc tego bialka i tlusczy?? poczytaj troche to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Witam serdecznie. Mam dostep do srodków takich jak: Tren (axio labs/ atomic lab) , Meta (jelfa/ british dispenary pakowana po 1000/scan) test prop (EAp 100mg) enan (cidoteston egipt/ EAP/irak po 250mg kazdy) deka (norma grecja/ eap) anawar (nie wiem ajki ale pewnie wal) winko oral/ inj antek clen oma i jeszcze kilka jednak interesuje [...]

zapodaj około 2,2-2,4 g białka 1,5 - 2 g tłuszczu 4,5 - 5 g węgli. będzie masa. ja się troszczę tylko o białko i tłuszcz. węgli zawsze jem nadmiar

No moze byc, to zalezy jak sobie to wszystko w diecie ustalisz. Ale bialka Ci brakuje przy samych kanapkach. Mi chodziło o to, ze mozesz do szkoly zabrać 2 posilki i sobie zjesc.

Składniki: -100g makaronu razowego -3 całe jaja -3 białka -50g-100g żółtego sera -30g dobrej wędliny -trochę cebulki -przyprawy (ja daję pieprz, czosnek, zioła prowansalskie i trochę oregano) Przygotowanie: Gotujemy makaron, który następnie odcedzamy. Jajka i białka wrzucamy do miski i roztrzepujemy jak na omlet. Ser ścieramy do pojemnika i 1/3 [...]

Czytam od kilku tygodni i caly czas cos zmieniam w diecie. Weglowodanow mi w niej nie brakuje, natomiast bialka nie zawsze zjadam tyle i ile bym chcial. Co do mojego toku myslenia to powiem tak...mam 186cm wzrostu i waze 70kg wygladam jak patyk. Potrzebuje masy i wiem ze dieta jest najwazniejsza zeby osiagnac cel. Poprosilem o pomoc w doborze [...]

Zuper - 0,5kg na tydzień to max, chociaż są przypadki gdzie niektórzy robią 1kg w tydzień i są to same mięśnie z minimalną ilością tłuszczu. wszystko zależy od genetyki Spells0n - zrezygnowałbym na twoim miejscu z pica koktajli po treningu, lepiej zjeść coś naprawde pełnowartościowego KubaTzn - w twoim przepisie brakuje białka - jeżeli dodasz [...]

Jesli za malo bialka-to smialo mozesz brac odzywke bialkowa, jak jest kasa warto zainwestowac w cos lepszego. Co do reszty myslisz nad stala suplementacja czy chcesz zrobic cykl na zime?

[...] dla Kiki w jej sytuacji i warto by ja wyprobowala, bo rozni sie od tego jak jadla ostatnio co jest duzym plusem, nic jej nie zaszkodzi - ma odpowiednia ilosc i tluszczu i bialka i weglowodanow witamin oraz mineralow, a na pewno przyniesie odpowiednie efekty. W miedzy czasie KIka dopasuje do siebie ilosc blokow lub/i tluszczu tak by czula sie [...]

Chcialem wrocic do formy...mam 21 lat i...i chcialbym byc wielki :P silownia to mile spedzony czas :) wiec mysle nad baaaardzo dlugim zwiazaniem sie z odzywkami. Co do tego bialka to SP 80 Olimpu i Gain Bolic Olimpu beda odpowiednie ? Czy moze lepiej Bialko i jakies BCAA ?

[...] jest o diety, ktora niestet jest wymagana, gdyz suple bez odpowiednio dostarczonych skladnikow pokarmowych nic nie pomoga. Niech kolega zadba o dostateczna ilosc wegli/bialka i zdrowych tluszczy z podwyzszonym kcal. Trening to kolejna spraw ao tkora warto zadbac i na koniec regeneracja. Jelsi jzu wszystko masz mozna wziasc sie za rozpisanie [...]

Słyszałem że soja {Granulaty sojowe} powodują bezpłodność! moge prośic o informacje od Was na ten temat! oraz ile białka na 100g mają białka sojowe?

Ile bialka powinien zawierac ostatni posilek ?

Spojrz na ostatni posilek 9g bialka jezeli zwieksze bede mial 2,2 bialka na kgmc Co robic Edit: moze to tez dlatego ze mam 4 dni treningu w tygodniu ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 18:32:56 Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 18:36:11